المشاعر عندما تكون مصابا بالسرطان

كل هذه المشاعر طبيعية

تماما كما يؤثر السرطان على صحتك الجسدية، يمكن أن يثير مجموعة واسعة من المشاعر التي لم تعتد التعامل معها. كما يمكن أن يجعل المشاعر التي كنت تعاني منها تبدو أكثر قوة. قد تتغير يوميا، أو كل ساعة، أو حتى دقيقة لدقيقة. هذا صحيح سواء كنت في العلاج، أو انتهيت من العلاج، أو صديق أو أحد أفراد العائلة. هذه المشاعر كلها طبيعية.

القيم التي نشأت عليها غالبا ما تشكل طريقة تعاملك مع الأمور. بعض الناس يشعرون أنهم بحاجة للبقاء أقوياء. آخرون يعتمدون على أحبائهم، يطلبون المساعدة من المستشارين، أو يلجؤون إلى إيمانهم. مهما قررت، افعل ما هو صحيح لك، وحاول ألا تقارن نفسك بالآخرين.

أشعر بالإرهاق

عندما تعلم لأول مرة أنك مصاب بالسرطان، من الطبيعي أن تشعر أن حياتك خارجة عن السيطرة. يتم اضطراب روتينك، ويستخدم الناس مصطلحات لا تفهمها، وقد تشعر بالعجز.

ومع ذلك، هناك طرق لتولي القيادة. قد يساعدك أن تتعلم أكبر قدر ممكن عن السرطان وعلاجه. كلما عرفت أكثر، شعرت بمزيد من السيطرة. اسأل الأسئلة، ولا تخف من قول عندما لا تفهم. بالنسبة لبعض الأشخاص، من المفيد التركيز على الأشياء التي يستمتعون بها، مثل الموسيقى أو الحرف اليدوية أو القراءة، عندما يكون لديهم الطاقة.

خوف وقلق

من المخيف أن تسمع أنك ملوثة بالسرطان. قد تخاف من الألم، أو تغيرات في مظهرك، أو القلق بشأن عائلتك، أو فواتيرك، أو عملك، أو الموت. بعض المخاوف تأتي من القصص أو الشائعات أو المعلومات الخاطئة.

للتعامل مع الخوف، غالبا ما يساعد أن تكون على اطلاع. يشعر معظم الناس بتحسن بمجرد معرفة الحقائق، لأنهم يشعرون بخوف أقل ويعرفون ما يمكن توقعه. تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص المثقفين يكونون أكثر احتمالا للالتزام بخطط علاجهم.

الغضب

من الطبيعي جدا أن تسأل "لماذا أنا؟" وتشعر بالغضب، من السرطان وأحيانا من مقدمي الرعاية أو الأصدقاء الأصحاء أو الأحبة. غالبا ما يأتي الغضب من مشاعر يصعب إظهارها، مثل الخوف أو العجز.

لا تحتاج إلى التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. كبت الغضب بداخلك ليس صحيا. تحدث مع عائلتك وأصدقائك، أو اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى مستشار.

الحزن والوحدة

يشعر الكثير من المصابين بالسرطان بالحزن، ويشعرون بفقدان صحتهم والحياة التي عاشوها سابقا. غالبا ما يشعر المصابون بالسرطان بالوحدة أيضا. قد لا يعرف الأصدقاء ماذا يقولون، أو قد تشعر أنت بالمرض الشديد لدرجة أنك لا تستطيع القيام بالأشياء التي تستمتع بها. يمكن أن يحدث هذا بعد انتهاء العلاج أيضا.

ابحث عن الدعم العاطفي بأي طريقة تشعر أنها مناسبة، سواء كان صديقا مقربا، مستشارا، مجموعة دعم، أو عضو في مجتمعك الديني. إذا لم تتحسن المشاعر الحزينة وتعيق حياتك اليومية، تحدث مع طبيبك، لأن هذا قد يكون اكتئابا يمكن علاجه.

الذنب

إذا شعرت بالذنب، فاعلم أن الكثير من المصابين بالسرطان يشعرون بذلك. قد يلوم الناس أنفسهم على إزعاج أحبائهم، أو تغيبهم عن العمل، أو تكلفة الرعاية، أو اختياراتهم في نمط الحياة. تذكر: الإصابة بالسرطان ليست خطأك. لا أحد يعرف لماذا يصاب بعض الناس بالسرطان والبعض الآخر لا.

الأمل والامتنان

بمجرد أن يتقبل الناس أنهم مصابون بالسرطان ويستقرون في روتين مع العلاج، غالبا ما يشعرون بالأمل. ملايين الأشخاص الذين أصيبوا بالسرطان لا يزالون على قيد الحياة اليوم، ويمكن للأشخاص المصابين بالسرطان أن يعيشوا حياة نشطة، حتى أثناء العلاج.

بعض الناس يشعرون بالامتنان، حيث يرون السرطان ك "جرس إنذار" للاستمتاع بالأشياء الصغيرة. انتبه لما يجعلك تبتسم كل يوم، سواء كان فنجان قهوة جيد، أو وقت مع طفل، أو حديثا مع صديق.

طرق لطيفة للتعامل مع الأمور

• عبر عن مشاعرك بالتحدث أو كتابتها.
• لا تلوم نفسك على سرطانك.
• لا تجبر نفسك على أن تكون متفائلا إذا لم تكن تشعر بذلك.
• أنت تختار متى تتحدث عن سرطانك.
• ابحث عن طرق للاسترخاء، مثل التأمل، التخيل الموجه، أو تمارين الاسترخاء.
• كن نشيطا قدر الإمكان، مع تمارين خفيفة، أو يوغا، أو تمارين تمدد.
• ابحث عن هوايات ومنافذ إبداعية تستمتع بها.
• إدارة الآثار الجانبية، لأن الأعراض الجسدية يمكن أن تؤثر على مزاجك.
• انظر إلى ما يمكنك التحكم فيه، مثل الالتزام بالمواعيد وتحديد جدول يومي.

إذا راودتك أي أفكار عن الانتحار، اتصل 911 في حالة طارئة، أو اتصل أو أرسل رسالة نصية أو دردشة 988 للاتصال بخط الحياة 988 للانتحار والأزمات، المتاح 24 ساعات يوميا و7 أيام في الأسبوع.