ความรู้สึกเมื่อคุณเป็นมะเร็ง

ความรู้สึกทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ

เช่นเดียวกับที่มะเร็งส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย มันสามารถกระตุ้นความรู้สึกหลากหลายที่คุณไม่คุ้นเคยกับการรับมือ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความรู้สึกที่คุณมีอยู่แล้วรุนแรงขึ้น ความรู้สึกเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัน ทุกชั่วโมง หรือแม้แต่ทุกนาที ไม่ว่าคุณจะอยู่ระหว่างการรักษา รักษาเสร็จแล้ว หรือเป็นเพื่อนหรือญาติของผู้ป่วย ความรู้สึกทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ

ค่านิยมที่คุณเติบโตมาด้วยมักกำหนดวิธีที่คุณรับมือ บางคนรู้สึกว่าต้องเข้มแข็ง บางคนพึ่งพาคนที่รัก ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา หรือหันไปพึ่งศรัทธา ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอย่างไร ให้ทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ และพยายามอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

ความรู้สึกท่วมท้น

เมื่อคุณเพิ่งทราบว่าเป็นมะเร็ง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าชีวิตหลุดจากการควบคุม กิจวัตรของคุณถูกรบกวน ผู้คนใช้คำศัพท์ที่คุณไม่เข้าใจ และคุณอาจรู้สึกช่วยเหลือตัวเองไม่ได้

ถึงกระนั้นก็ยังมีวิธีที่จะกลับมาควบคุมได้ การเรียนรู้เกี่ยวกับมะเร็งและการรักษาของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้อาจช่วยได้ ยิ่งคุณรู้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกควบคุมได้มากเท่านั้น ถามคำถาม และอย่ากลัวที่จะบอกเมื่อคุณไม่เข้าใจ สำหรับบางคน การมุ่งเน้นสิ่งที่ชอบ เช่น ดนตรี งานฝีมือ หรือการอ่านหนังสือ ในยามที่มีแรง ก็ช่วยได้เช่นกัน

ความกลัวและความกังวล

การได้ยินว่าตัวเองเป็นมะเร็งเป็นเรื่องน่ากลัว คุณอาจกลัวความเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ หรือกังวลเรื่องครอบครัว ค่าใช้จ่าย งาน หรือความตาย ความกลัวบางอย่างมาจากเรื่องเล่า ข่าวลือ หรือข้อมูลที่ผิด

การรับมือกับความกลัว มักช่วยได้เมื่อได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นเมื่อได้เรียนรู้ข้อเท็จจริง เพราะรู้สึกกลัวน้อยลงและรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ว่าคนที่ได้รับข้อมูลดีมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามแผนการรักษาได้ดีกว่า

ความโกรธ

เป็นเรื่องปกติมากที่จะถามว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน" และรู้สึกโกรธ ทั้งต่อมะเร็งเองและบางครั้งต่อแพทย์ เพื่อนที่มีสุขภาพดี หรือคนที่รัก ความโกรธมักมาจากความรู้สึกที่ยากจะแสดงออก เช่น ความกลัวหรือความรู้สึกช่วยเหลือตัวเองไม่ได้

คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างโอเค การเก็บความโกรธไว้ในใจไม่ดีต่อสุขภาพ พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน หรือขอให้แพทย์ส่งตัวคุณไปพบที่ปรึกษา

ความเศร้าและความโดดเดี่ยว

ผู้ป่วยมะเร็งหลายคนรู้สึกเศร้า รู้สึกถึงการสูญเสียสุขภาพและชีวิตที่เคยมีมาก่อน ผู้ป่วยมะเร็งมักรู้สึกโดดเดี่ยวด้วยเช่นกัน เพื่อนอาจไม่รู้จะพูดอะไร หรือคุณอาจรู้สึกป่วยเกินกว่าจะทำสิ่งที่ชอบ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้แม้หลังจากการรักษาสิ้นสุดแล้ว

มองหาการสนับสนุนทางอารมณ์ในรูปแบบที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท ที่ปรึกษา กลุ่มช่วยเหลือ หรือสมาชิกในชุมชนศาสนาของคุณ หากความรู้สึกเศร้าไม่ดีขึ้นและรบกวนชีวิตประจำวัน ให้พูดคุยกับแพทย์ เพราะนี่อาจเป็นภาวะซึมเศร้า ซึ่งสามารถรักษาได้

ความรู้สึกผิด

หากคุณรู้สึกผิด ควรรู้ว่าผู้ป่วยมะเร็งหลายคนรู้สึกเช่นนี้ บางคนโทษตัวเองที่ทำให้คนที่รักเสียใจ ขาดงาน ค่าใช้จ่ายในการดูแล หรือทางเลือกในการใช้ชีวิต จำไว้ว่า การเป็นมะเร็งไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่มีใครรู้ว่าทำไมบางคนถึงเป็นมะเร็งในขณะที่คนอื่นไม่เป็น

ความหวังและความรู้สึกซาบซึ้ง

เมื่อผู้ป่วยยอมรับว่าตัวเองเป็นมะเร็งและปรับตัวเข้ากับกิจวัตรการรักษาแล้ว พวกเขามักรู้สึกถึงความหวัง ผู้คนหลายล้านคนที่เคยเป็นมะเร็งยังมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน และผู้ป่วยมะเร็งสามารถใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นได้ แม้ในระหว่างการรักษา

บางคนยังรู้สึกซาบซึ้ง โดยมองว่ามะเร็งเป็น "สัญญาณปลุก" ให้เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต สังเกตสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟแก้วอร่อย เวลาที่ได้อยู่กับลูก หรือการพูดคุยกับเพื่อน

วิธีรับมืออย่างอ่อนโยน

• แสดงความรู้สึกของคุณ โดยการพูดคุยหรือเขียนออกมา
• อย่าโทษตัวเอง สำหรับการเป็นมะเร็ง
• อย่าฝืนทำเป็นร่าเริง หากคุณไม่ได้รู้สึกเช่นนั้น
• คุณเป็นผู้เลือกว่าจะพูดถึงมะเร็งของคุณเมื่อไร
• หาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การจินตนาการนำทาง (guided imagery) หรือแบบฝึกหัดผ่อนคลาย
• เคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ โยคะ หรือการยืดเหยียด
• หางานอดิเรกและกิจกรรมสร้างสรรค์ ที่คุณชอบ
• จัดการผลข้างเคียง เพราะอาการทางกายสามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้
• มองสิ่งที่คุณควบคุมได้ เช่น การไปตามนัดหมายและการกำหนดตารางประจำวัน

หากคุณมีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายเมื่อใด ให้โทร 911 ในกรณีฉุกเฉิน หรือโทร ส่งข้อความ หรือแชทที่หมายเลข 988 เพื่อติดต่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายและวิกฤต 988 (988 Suicide and Crisis Lifeline) ซึ่งให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน