Cảm xúc khi bạn bị ung thư

Tất cả những cảm xúc này đều bình thường

Cũng giống như ung thư ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn, nó có thể gợi lên nhiều cảm xúc mà bạn chưa quen đối mặt. Nó cũng có thể khiến những cảm xúc bạn đã có trở nên mãnh liệt hơn. Chúng có thể thay đổi hàng ngày, theo giờ, hoặc thậm chí từng phút. Điều này đúng dù bạn đang điều trị, đã hoàn thành điều trị, hay là bạn bè hay thành viên gia đình. Những cảm xúc này đều bình thường.

Những giá trị bạn lớn lên thường ảnh hưởng đến cách bạn đối phó. Một số người cảm thấy họ cần phải mạnh mẽ. Người khác dựa vào người thân, nhờ các chuyên gia tư vấn, hoặc tìm đến đức tin của mình. Dù bạn quyết định thế nào, hãy làm điều đúng đắn cho bản thân và cố gắng không so sánh bản thân với người khác.

Cảm thấy choáng ngợp

Khi bạn mới biết mình bị ung thư, cảm giác như cuộc sống của mình đang mất kiểm soát là điều bình thường. Thói quen của bạn bị xáo trộn, người ta dùng những thuật ngữ bạn không hiểu, và bạn có thể cảm thấy bất lực.

Dù vậy, vẫn có những cách để chủ động. Bạn có thể học hỏi càng nhiều càng tốt về ung thư của mình và phương pháp điều trị. Bạn càng biết nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn. Hãy đặt câu hỏi, và đừng ngại nói ra khi bạn không hiểu. Với một số người, việc tập trung vào những điều họ yêu thích như âm nhạc, thủ công mỹ nghệ hoặc đọc sách khi họ có năng lượng sẽ giúp ích.

Sợ hãi và lo lắng

Thật đáng sợ khi nghe tin mình bị ung thư. Bạn có thể sợ đau đớn, sợ thay đổi ngoại hình, hoặc lo lắng về gia đình, hóa đơn, công việc hoặc cái chết. Một số nỗi sợ đến từ những câu chuyện, tin đồn hoặc thông tin sai lệch.

Để đối phó với nỗi sợ, việc có thông tin thường giúp ích. Hầu hết mọi người cảm thấy tốt hơn khi biết được sự thật, vì họ bớt sợ hãi và biết trước điều gì sẽ xảy ra. Một số nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng những người có thông tin đầy đủ có xu hướng tuân thủ kế hoạch điều trị của họ cao hơn.

Giận dữ

Rất bình thường khi hỏi "Tại sao lại là tôi?" và cảm thấy tức giận, với ung thư và đôi khi với các nhà cung cấp, bạn bè khỏe mạnh hoặc người thân. Giận dữ thường xuất phát từ những cảm xúc khó thể hiện, như sợ hãi hoặc bất lực.

Bạn không cần phải giả vờ mọi thứ đều ổn. Giữ cơn giận trong lòng không tốt cho sức khỏe. Hãy nói chuyện với gia đình và bạn bè, hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia tư vấn.

Nỗi buồn và cô đơn

Nhiều người mắc ung thư cảm thấy buồn, cảm nhận được sự mất mát về sức khỏe và cuộc sống trước đây. Người mắc ung thư cũng thường cảm thấy cô đơn. Bạn bè có thể không biết nói gì, hoặc bạn có thể cảm thấy quá mệt để làm những điều mình thích. Điều này cũng có thể xảy ra sau khi kết thúc điều trị.

Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt cảm xúc theo cách bạn cảm thấy phù hợp, dù đó là bạn thân, cố vấn, nhóm hỗ trợ hay thành viên trong cộng đồng đức tin của bạn. Nếu cảm xúc buồn không cải thiện và không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ, vì đây có thể là trầm cảm, điều này có thể được điều trị.

Cảm giác tội lỗi

Nếu bạn cảm thấy tội lỗi, hãy biết rằng nhiều người mắc ung thư cũng cảm thấy như vậy. Mọi người có thể tự trách mình vì làm phiền người thân, bỏ lỡ công việc, chi phí chăm sóc hoặc lựa chọn lối sống. Hãy nhớ: bị ung thư không phải lỗi của bạn. Không ai biết tại sao một số người bị ung thư còn người khác thì không.

Hy vọng và lòng biết ơn

Khi mọi người chấp nhận rằng mình bị ung thư và ổn định thói quen điều trị, họ thường cảm thấy hy vọng. Hàng triệu người từng mắc ung thư vẫn còn sống đến ngày nay, và người mắc ung thư có thể sống một cuộc sống năng động, ngay cả trong quá trình điều trị.

Một số người cũng cảm thấy biết ơn, xem ung thư như một "hồi chuông cảnh tỉnh" để tận hưởng những điều nhỏ nhặt. Hãy chú ý đến điều khiến bạn mỉm cười mỗi ngày, dù đó là một tách cà phê ngon, thời gian bên con hay một cuộc trò chuyện với bạn bè.

Những cách nhẹ nhàng để đối phó

• Thể hiện cảm xúc của bạn bằng cách nói chuyện hoặc viết ra.
• Đừng tự trách mình về căn bệnh ung thư của bạn.
• Đừng ép bản thân phải lạc quan nếu bạn không cảm thấy như vậy.
• Bạn chọn khi nào để nói về ung thư của mình.
• Tìm cách thư giãn, như thiền, hình ảnh có hướng dẫn hoặc các bài tập thư giãn.
• Hãy vận động hết mức có thể, với các bài tập nhẹ nhàng, yoga hoặc giãn cơ.
• Tìm sở thích và lối thoát sáng tạo mà bạn yêu thích.
• Quản lý tác dụng phụ, vì các triệu chứng thể chất có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
• Xem xét những gì bạn có thể kiểm soát, như giữ lịch hẹn và lên lịch hàng ngày.

Nếu bạn từng có ý nghĩ đến việc tự tử, hãy gọi 911 trong trường hợp khẩn cấp, hoặc gọi điện, nhắn tin hoặc trò chuyện 988 để liên hệ với Đường dây Cứu hộ Tự tử và Khủng hoảng 988, luôn sẵn sàng 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày trong tuần.