النجاة من السرطان والحياة بعد العلاج

ماذا يعني البقاء على قيد الحياة

يعتبر الشخص ناجيا من السرطان من وقت تشخيص المرض وحتى بقية الحياة. هناك العديد من أنواع الناجين، بما في ذلك أولئك الذين يعيشون مع السرطان وأولئك الذين لا يعانون من السرطان. ما يعنيه أن تكون ناجيا بالنسبة لك قد يتغير مع مرور الوقت، ويفضل بعض الناس مصطلحا مختلفا تماما لوصف أنفسهم.

تشمل فترة البقاء، الكثير من المجالات — التكيف مع الحياة بعد العلاج، والرعاية الطبية المتابعة، وآثار العلاج المتأخرة، والقضايا العائلية.

التكيف مع "الوضع الطبيعي الجديد"

غالبا ما يقول الأشخاص الذين أكملوا العلاج إنهما رغم شعورهما بالارتياح عند انتهائه، إلا أنهما عانيا من الانتقال إلى أسلوب حياة جديد. قد يشعر الأمر وكأنك تدخل عالما آخر، مع مشاعر جديدة، وتغيرات في الدعم، وطرق مختلفة للنظر إلى الحياة.

التعود على الحياة بعد السرطان يستغرق وقتا. لا يزال بإمكانك:

• يشعر بالتعب ولا يرغب في فعل الكثير
• يتعافى من العلاج والآثار الجانبية
• الشعور بالتوتر من تقليل زيارة طبيب الأورام
• الشعور بعدم اليقين حول كيفية المضي قدما
• القلق من عودة السرطان

واحدة من أصعب الأجزاء هي عدم معرفة ما سيحدث بعد ذلك. الكثير من الناس يصفون الأشهر الأولى بأنها التعود على "الوضع الطبيعي الجديد". ليس الأمر "العودة إلى الوضع الطبيعي" بقدر ما هو اكتشاف ما هو الطبيعي بالنسبة لك الآن. قد يشمل وضعك الطبيعي الجديد أهدافا مختلفة، تغييرات في طريقة أكلك، مصادر دعم جديدة، أو تغييرات عاطفية وجسدية. امنح نفسك وقتا للتأقلم، وخذ الأمور يوما بيوم.

التعامل مع الخوف من الانتكاس

نهاية العلاج يمكن أن تجلب الراحة، ولكن أيضا الخوف والقلق. ربما أكثر المخاوف شيوعا هي عودة السرطان—الانتكاس للسرطان. إجراء الفحوصات أو الفحوصات المتابعة قد يجعل الناس يشعرون بقلق شديد؛ بعض الناجين يسمون هذا "القلق الساخر".

الخوف من الانتكاس أمر طبيعي وغالبا ما يخف مع مرور الوقت. حتى بعد سنوات، قد تثير زيارات المتابعة، أو بعض الأعراض، أو مرض أحد الأحبة، أو ذكرى تشخيص المرض. خطوات قد تساعد:

• أخبر فريق الرعاية الخاص بك بمخاوفك، حتى يتمكنوا من إعطائك حقائق حول المخاطر وطمأنتك أنهم يهتمون بك.
• اعلم أنه من الشائع القلق بشأن كل ألم ووجع. اسأل كم قد تستمر الآثار الجانبية، وأبلغ عن أعراض تقلقك.
• دون ملاحظات عن الأعراض، الآثار الجانبية، والقضايا العاطفية، ودون الأسئلة قبل الزيارات.
• اطلب خطة رعاية متابعة—ملخص لعلاجك والخطوات التالية التي يمكن أن تمنحك شعورا بالسيطرة.
• تحدث مع مستشار إذا شعرت أن مخاوفك أكثر مما تستطيع تحمله.
• ابق مشغولا أثناء انتظار نتائج الفحوصات، مع الأصدقاء أو العائلة أو العناية الذاتية.
• انظر إلى ما يمكنك التحكم فيه، مثل الالتزام بالمواعيد وتحديد جدول يومي.

عندما ينتهي العلاج، أحضر أسئلة لطرحها في نهاية العلاج. للغة التي قد تسمعها لاحقا، انظر مغفرة المرض (الهدأة) الانتكاس-و-الانتكاس/) وعندما يعود السرطان.

تعتني بعقلك وجسدك

إذا استطعت، حاول استخدام طاقتك للتركيز على العافية وإدارة التوتر. الأشياء التي يمكن أن تساعد:

• ابحث عن طرق للاسترخاء. تمارين الاسترخاء، التأمل، واليوغا تساعد في تقليل التوتر.
• تحدث مع الآخرين. مشاركة مشاعرك مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك أقل وحدة.
• انضم إلى مجموعة دعم الأقران. التحدث مع ناجين آخرين من نفس نوع السرطان يساعد الكثيرين على التكيف؛ اسأل أخصائي الرعاية الاجتماعية في المستشفى عن مجموعات محلية أو عبر الإنترنت.
• ممارسة الرياضة. التمارين المعتدلة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة يمكن أن تقلل من القلق والاكتئاب وتحسن من مزاجك.
• تناول نظاما غذائيا صحيا. تحدث مع أخصائي تغذية عن الأطعمة التي تحافظ على صحتك وقوياتك.
• اكتب مشاعرك. الكتابة اليومية تساعد الكثيرين على التخلي عن المخاوف.
• ابحث عن الراحة من الروحانية، إذا كان الإيمان أو الإحساس بالروحانية مصدر قوة لك.
• العطاء. التطوع ومساعدة الآخرين يمنح بعض الناس إحساسا بالمعنى.
• شارك في النوادي، الصفوف، أو التجمعات الاجتماعية للتركيز على أشياء غير السرطان.

بينما لا يستطيع أحد التحكم في كل فكرة، يحاول العديد من الناجين عدم التركيز على المخاوف والتركيز بدلا من ذلك على ما يجعلهم يشعرون بتحسن وما يمكنهم فعله الآن ليبقوا بصحة جيدة قدر الإمكان.