Выживание после рака и жизнь после лечения

Что значит выживание

Человек считается выжившим после рака с момента постановки диагноза и до конца жизни. Существует множество типов выживших, включая тех, кто живёт с раком, и тех, кто не имеет рака. То, что для вас значит быть выжившим, может меняться со временем, и некоторые предпочитают совершенно другой термин для описания себя.

Выживание охватывает многое — адаптация к жизни после лечения, последующее медицинское обслуживание, поздние последствия лечения и семейные проблемы.

Привыкание к «новой норме»

Люди, завершившие лечение, часто говорят, что, хотя они и почувствовали облегчение после окончания, им было сложно переходить к новому образу жизни. Это может ощущаться как появление другого мира с новыми чувствами, изменениями в поддержке и другим взглядом на жизнь.

Привыкание к жизни после рака требует времени. Вы всё ещё можете:

• чувствовать усталость и не хотеть делать слишком много
• исцеляться после лечения и побочные эффекты
• нервничать из-за режего посещения онколога
• неуверенность в том, как двигаться дальше
• переживать, что рак вернётся

Одна из самых сложных частей — не знать, что будет дальше. Многие описывают первые несколько месяцев как привыкание к «новой норме». Это не столько «возвращение к нормальной жизни», сколько попытка понять, что для тебя сейчас нормально. Твоя новая норма может включать другие цели, изменения в вашем питании, новые источники поддержки или эмоциональные и физические изменения. Дай себе время адаптироваться и живи одним днём за днём.

Борьба со страхом рецидив

Окончание лечения может принести облегчение, но также страх и тревогу. Наверное, самый распространённый страх — что рак вернётся, это рецидив рака. Проведение сканирования или последующих обследований могут вызывать у людей сильную тревогу; некоторые выжившие называют это «скэнгэнс».

Страх рецидива — это нормально и часто со временем уменьшается. Даже спустя годы повторные визиты, определённые симптомы, болезнь близкого или годовщина диагноза могут вызвать тревогу. Шаги, которые могут помочь:

• Сообщите своей команде по уходу о своих опасениях, чтобы они могли предоставить вам факты о риске и заверить, что заботятся о вас.
• Знайте, что часто беспокоиться о каждой боли и недомогании. Спросите, как долго могут длиться побочные эффекты, и сообщите о симптомах, которые вас беспокоят.
• Делайте заметки о симптомах, побочные эффекты и эмоциональных проблемах, а также записывайте вопросы перед визитами.
• Попросите план последующего ухода — краткое описание вашего лечения и дальнейших шагов, которое даст вам ощущение контроля.
• Поговори с психологом, если страхи кажутся слишком сильными.
• Быть занятым в ожидании результатов анализов, с друзьями, семьёй или заботиться о себе.
• Смотри, что ты можешь контролировать, например, записываться на приёмы и составлять расписание.

Когда лечение заканчивается, берите с собой Вопросы, которые нужно задать в конце лечения. Для языка, который вы можете услышать позже, см. Ремиссия и рецидив (на английском) и Когда рак возвращается.

Забота о своём разуме и теле

Если можете, постарайтесь сосредоточиться на здоровье и справляться со стрессом. Что может помочь:

• Найдите способы расслабиться. Упражнения на расслабление, медитация и йога помогают снизить стресс.
• Общайтесь с другими. Делиться своими чувствами с друзьями и семьёй поможет вам чувствовать себя менее одиноким.
• Вступайте в группу поддержки взаимных. Общение с другими выжившими после такого же типа рака помогает многим справляться; спросите у вашего социального работника больницы о местных или онлайн-группах.
• Физические упражнения. Умеренные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут снизить тревожность и депрессию и улучшить настроение.
• Питайтесь здорово. Поговорите с диетологом о продуктах, которые делают вас здоровыми и сильными.
• Записывайте свои чувства. Ведение дневника помогает многим людям отпустить тревоги.
• Ищите утешение в духовности, если вера или чувство духовности — источник силы для вас.
• Отдавать взамен. Волонтёрство и помощь другим дают некоторым людям ощущение смысла.
• Участвуйте в клубах, занятиях или встречах, чтобы сосредоточиться на вещах, не связанных с раком.

Хотя никто не может контролировать каждую мысль, многие выжившие стараются не зацикливаться на испуганных, а сосредоточиться на том, что помогает им чувствовать себя лучше и что они могут сделать сейчас, чтобы оставаться максимально здоровыми.