Sống sót sau ung thư và cuộc sống sau điều trị

Ý nghĩa của sự sống sót

Một người được coi là người sống sót sau ung thư từ thời điểm được chẩn đoán cho đến khi cuộc sống cân bằng lại. Có nhiều loại người sống sót, bao gồm cả những người sống chung với ung thư và những người không còn ung thư. Ý nghĩa của việc là người sống sót đối với bạn có thể thay đổi theo thời gian, và một số người thích dùng một thuật ngữ hoàn toàn khác để mô tả bản thân.

Sống sót bao gồm nhiều lĩnh vực — thích nghi với cuộc sống sau điều trị, chăm sóc y tế theo dõi, tác động muộn của điều trị, và các vấn đề gia đình.

Thích nghi với "trạng thái bình thường mới"

Những người đã hoàn thành điều trị thường nói rằng mặc dù họ cảm thấy nhẹ nhõm khi kết thúc, họ vẫn gặp khó khăn trong việc chuyển đổi sang một lối sống mới. Nó có thể giống như bước vào một thế giới khác, với những cảm xúc mới, sự thay đổi trong sự hỗ trợ và những cách nhìn nhận cuộc sống khác biệt.

Việc làm quen với cuộc sống sau ung thư cần thời gian. Bạn vẫn có thể:

• cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm quá nhiều việc
• đang hồi phục sau điều trị và các tác dụng phụ
• cảm thấy lo lắng khi gặp bác sĩ ung bướu ít hơn
• cảm thấy không chắc chắn về cách tiến về phía trước
• lo lắng ung thư sẽ quay trở lại

Một trong những phần khó nhất là không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nhiều người mô tả vài tháng đầu tiên là làm quen với một "bình thường mới." Không phải là "trở lại bình thường" mà là tìm hiểu điều gì là bình thường với bạn hiện tại. Bình thường mới của bạn có thể bao gồm mục tiêu khác, thay đổi cách ăn, nguồn hỗ trợ mới, hoặc thay đổi cảm xúc và thể chất. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi, và sống từng ngày một.

Đối phó với nỗi sợ tái phát

Kết thúc điều trị có thể mang lại sự nhẹ nhõm, nhưng cũng có thể mang lại nỗi sợ hãi và lo âu. Có lẽ nỗi sợ phổ biến nhất là ung thư sẽ tái phát—ung thư sẽ tái phát. Việc chụp ảnh hoặc xét nghiệm theo dõi có thể khiến mọi người cảm thấy rất lo lắng; một số người sống sót gọi đây là "scanxiety".

Nỗi sợ tái phát là điều bình thường và thường giảm dần theo thời gian. Ngay cả sau nhiều năm, các lần tái khám, một số triệu chứng nhất định, bệnh tật của người thân, hoặc kỷ niệm ngày chẩn đoán vẫn có thể gây lo lắng. Các bước có thể giúp ích:

• Hãy cho đội ngũ chăm sóc biết những lo ngại của bạn, để họ có thể cung cấp cho bạn sự thật về nguy cơ và trấn an bạn rằng họ đang quan tâm đến bạn.
• Biết rằng việc lo lắng về mọi cơn đau và đau đớn là điều bình thường. Hỏi xem các tác dụng phụ có thể kéo dài bao lâu, và báo cáo các triệu chứng khiến bạn lo lắng.
• Ghi chú về các triệu chứng, tác dụng phụ và các vấn đề cảm xúc, đồng thời ghi lại các câu hỏi trước khi đến khám.
• Yêu cầu kế hoạch chăm sóc theo dõi—tóm tắt về phương pháp điều trị và các bước tiếp theo giúp bạn cảm thấy kiểm soát được.
• Hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn nếu nỗi sợ của bạn vượt quá khả năng chịu đựng.
• Giữ bận rộn trong khi chờ kết quả xét nghiệm, cùng bạn bè, gia đình hoặc chăm sóc bản thân.
• Xem xét những gì bạn có thể kiểm soát, như giữ lịch hẹn và lên lịch hàng ngày.

Khi kết thúc điều trị, hãy mang theo Câu hỏi cần hỏi khi kết thúc điều trị. Để biết ngôn ngữ bạn có thể nghe sau này, xem thuyên giảm và tái phát (bằng tiếng Anh) và Khi ung thư quay lại.

Chăm sóc tâm trí và cơ thể của bạn

Nếu có thể, hãy cố gắng sử dụng năng lượng để tập trung vào sức khỏe và quản lý căng thẳng. Những điều có thể giúp ích:

• Tìm cách thư giãn. Các bài tập thư giãn, thiền định và yoga giúp giảm căng thẳng.
• Nói chuyện với người khác. Chia sẻ cảm xúc với bạn bè và gia đình có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn.
• Tham gia nhóm hỗ trợ đồng đẳng. Nói chuyện với những người sống sót cùng loại ung thư giúp nhiều người đối phó; hỏi nhân viên xã hội bệnh viện về các nhóm địa phương hoặc trực tuyến.
• Tập thể dục. Tập thể dục vừa phải như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội có thể giảm lo âu, trầm cảm và cải thiện tâm trạng.
• Ăn uống lành mạnh. Hãy trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng về những thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh.
• Viết ra cảm xúc của bạn. Viết nhật ký giúp nhiều người buông bỏ lo lắng.
• Tìm kiếm sự an ủi từ tâm linh, nếu đức tin hoặc cảm giác tâm linh là nguồn sức mạnh cho bạn.
• Đóng góp lại. Tình nguyện và giúp đỡ người khác mang lại cho một số người ý nghĩa.
• Tham gia các câu lạc bộ, lớp học hoặc các buổi tụ họp xã hội để tập trung vào những vấn đề khác ngoài ung thư.

Mặc dù không ai có thể kiểm soát mọi suy nghĩ, nhiều người sống sót cố gắng không nghĩ nhiều về những suy nghĩ sợ hãi mà thay vào đó tập trung vào những điều khiến họ cảm thấy tốt hơn và những gì họ có thể làm ngay bây giờ để giữ sức khỏe tốt nhất có thể.