تحقيق التوازن بين الرعاية والعمل

تحد يواجهه العديد من مقدمي الرعاية

هل تحتفظ بوظيفة أثناء رعايتك لشخص مصاب بالسرطان؟ لست وحدك في صعوبة ذلك. تحقيق التوازن بين الرعاية والعمل هو أحد أكثر التحديات شيوعا التي يواجهها مقدمو الرعاية. نادرا ما يكون هناك وقت أو طاقة كافية للقيام بالأمرين بشكل مثالي. هذا ليس فشلا شخصيا. إنه ببساطة عبء كبير لتحمله دفعة واحدة.

ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك

من أفضل الأمور التي يمكنك فعلها هو طلب المساعدة من الآخرين. يقول العديد من مقدمي الرعاية إنهم يتمنون لو أنهم طلبوا ذلك في وقت أبكر. هناك مجموعة واسعة من الأمور التي يمكن للآخرين توليها الآن:

• الأعمال المنزلية مثل الطبخ، التنظيف، التسوق، أو أعمال الحديقة.
• رعاية الأطفال، أو التعامل مع استلام المدرسة.
• قيادة أحبائك إلى المواعيد، أو استلام الأدوية.
• أن تكون شخص التواصل الذي يبقي الجميع على اطلاع دائم.

مشاركة هذه المهام تفعل أكثر من مجرد تخفيف عبء العمل في المنزل. كما أنها تحمي الوقت والتركيز الذي تحتاجه للعمل.

استعدوا لأن ليس الجميع سيتقدم

يؤلمك عندما تطلب المساعدة ولا يستطيع أحدهم أو لا يريد تقديمها. يحدث هذا لأسباب عديدة. بعض الناس يتعاملون مع مشاكلهم الخاصة. بعضهم لا يملكون الوقت. بعضهم يخاف من السرطان. وبعضهم لا يدرك حقا أنك بحاجة للمساعدة إلا إذا طلبت منهم مباشرة. الأمر ليس دائما متعلقا بمدى اهتمامهم بك أو بمن تحب. إذا لم يستطع شخص ما المساعدة، جرب شخصا آخر. أو كن محددا بشأن نوع المساعدة التي ستحدث فرقا كبيرا.

حافظ على روتينك الخاص حيث تستطيع

عندما يضغط العمل والرعاية على وقتك، من المغري أن تتجاهل كل شيء آخر. لكن الحفاظ على روتينك الشخصي يساعد، حتى لو كان جزءا صغيرا منه. وقت نوم منتظم. مكالمة هاتفية أسبوعية مع صديق. نزهة قصيرة. هذه الأمور تساعدك على الشعور بأنك أكثر نفسك، وقادرا على إدارة كلا الدورين بشكل أفضل.

اترك مساحة لمعالجة التوتر

التوفيق بين العمل وتقديم الرعاية أمر مرهق حقا. يساعد أن يكون لديك مكان لوضع هذا التوتر، بدلا من حمله بمفردك. يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم، شخصيا، هاتفيا، أو عبر الإنترنت. يمكنك التحدث مع مستشار، أو أخصائي اجتماعي، أو قائد ديني. يجد العديد من مقدمي الرعاية أن القليل من الدعم المنتظم يجعل عملية التوازن بأكملها أسهل في الاستمرار.

لا يوجد توازن مثالي

تخل عن فكرة أن هناك طريقة مثالية لإدارة العمل والرعاية في نفس الوقت. في بعض الأسابيع، سيحتاج العمل إلى المزيد منك. وفي أسابيع أخرى، الرعاية ستحتاج. ما يهم هو بناء دعم كاف، من الآخرين ولنفسك، حتى تتمكن من الاستمرار دون أن تفقد الإرهاق. طلب المساعدة ليس الملاذ الأخير. إنه من أكثر الأدوات العملية التي لديك.