การสร้างสมดุลระหว่างการดูแลและงาน

ความท้าทายที่ผู้ดูแลหลายคนต้องเผชิญ

คุณกําลังรักษางานไว้ในขณะที่ดูแลผู้ป่วยมะเร็งอยู่หรือไม่?คุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกว่ามันยากขนาดนี้การบาลานซ์การดูแลกับงานเป็นหนึ่งในความท้าทายที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ดูแลต้องเผชิญแทบไม่มีเวลาหรือพลังงานเพียงพอที่จะทําทั้งสองอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบนั่นไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนตัวมันเป็นเพียงภาระหนักที่ต้องแบกรับพร้อมกัน

คุณไม่จําเป็นต้องทําทุกอย่างด้วยตัวเอง

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทําได้คือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นผู้ดูแลหลายคนบอกว่าพวกเขาอยากขอความช่วยเหลือเร็วกว่านี้มีหลายสิ่งที่คนอื่นสามารถรับมือได้:

• งานบ้าน เช่น ทําอาหาร ทําความสะอาด ช็อปปิ้ง หรือทํางานสวน
• ดูแลเด็ก ๆ หรือรับเด็กไปโรงเรียน
• ขับรถพาคนที่คุณรักไปพบแพทย์ หรือไปรับยา
• เป็นผู้ติดต่อที่คอยอัปเดตข่าวสารให้ทุกคนทราบ

การแบ่งงานเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดภาระงานที่บ้านของคุณเท่านั้นแต่ยังช่วยรักษาเวลาและสมาธิที่คุณต้องการสําหรับการทํางานด้วย

เตรียมใจไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะลุกขึ้นมา

มันเจ็บปวดเมื่อคุณขอความช่วยเหลือแต่มีคนไม่สามารถหรือไม่ยอมให้สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลหลากหลายบางคนก็มีปัญหาของตัวเองบางคนไม่มีเวลาบางคนกลัวมะเร็งและบางคนก็ไม่รู้ตัวจริง ๆ ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ เว้นแต่คุณจะขอโดยตรงมันไม่ใช่แค่เรื่องว่าพวกเขาใส่ใจคุณหรือคนที่คุณรักมากแค่ไหนถ้าคนหนึ่งช่วยไม่ได้ ลองหาคนอื่นดูหรือระบุให้ชัดเจนว่าความช่วยเหลือแบบไหนที่สร้างความแตกต่างมากที่สุด

รักษากิจวัตรของตัวเองเท่าที่จะทําได้

เมื่องานและการดูแลต่างก็มีเวลาของคุณ มันก็น่าดึงดูดใจที่จะปล่อยทุกอย่างไปก่อนแต่การรักษากิจวัตรส่วนตัวช่วยได้ แม้จะเป็นส่วนเล็ก ๆ ก็ตามเวลานอนที่สม่ําเสมอโทรศัพท์คุยกับเพื่อนทุกสัปดาห์เดินเล่นสั้น ๆสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกเป็นตัวเองมากขึ้น และจัดการทั้งสองบทบาทได้ดีขึ้น

จัดพื้นที่ให้จัดการกับความเครียด

การจัดการงานและการดูแลเป็นเรื่องที่เครียดจริง ๆการมีที่ระบายความเครียดนั้นช่วยได้มาก แทนที่จะต้องแบกรับมันคนเดียวคุณอาจเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ไม่ว่าจะพบกันตัวต่อตัว ทางโทรศัพท์ หรือออนไลน์คุณอาจพูดคุยกับที่ปรึกษา นักสังคมสงเคราะห์ หรือผู้นําศาสนาผู้ดูแลหลายคนพบว่าการสนับสนุนเล็กน้อยเป็นประจําช่วยให้การรักษาสมดุลทั้งหมดง่ายขึ้น

ไม่มีสมดุลที่สมบูรณ์แบบ

ปล่อยวางความคิดที่ว่ามีวิธีที่สมบูรณ์แบบในการจัดการงานและการดูแลไปพร้อมกันบางสัปดาห์ งานอาจต้องการคุณมากขึ้นบางสัปดาห์ การดูแลจะต้องการสิ่งสําคัญคือการสร้างการสนับสนุนที่เพียงพอ ทั้งจากคนอื่นและเพื่อตัวเอง เพื่อให้คุณเดินหน้าต่อไปโดยไม่หมดไฟการขอความช่วยเหลือไม่ใช่ทางเลือกสุดท้ายมันเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงที่สุดที่คุณมี