Cân bằng giữa chăm sóc và công việc

Một thử thách mà nhiều người chăm sóc phải đối mặt

Bạn có đang giữ một công việc trong khi chăm sóc người mắc ung thư không? Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy khó khăn như vậy. Cân bằng giữa chăm sóc và công việc là một trong những thách thức phổ biến nhất mà người chăm sóc phải đối mặt. Hiếm khi có đủ thời gian hoặc năng lượng để làm cả hai một cách hoàn hảo. Đó không phải là một thất bại cá nhân. Đơn giản là quá nhiều để gánh vác cùng lúc.

Bạn không cần phải tự làm tất cả mọi thứ

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là nhờ người khác giúp đỡ. Nhiều người chăm sóc nói rằng họ ước gì đã hỏi sớm hơn. Có rất nhiều việc mà người khác có thể đảm nhận:

• Các công việc như nấu ăn, dọn dẹp, mua sắm hoặc làm vườn.
• Chăm sóc trẻ em, hoặc xử lý việc đón học sinh.
• Lái xe đưa người thân đến các cuộc hẹn, hoặc lấy thuốc.
• Là người liên hệ cập nhật cho mọi người.

Chia sẻ những công việc này không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng ở nhà. Nó còn bảo vệ thời gian và sự tập trung bạn cần cho công việc.

Hãy chuẩn bị tinh thần rằng không phải ai cũng sẽ đứng lên

Thật đau lòng khi bạn xin giúp đỡ mà ai đó không thể hoặc không muốn giúp. Điều này xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Có người đang đối mặt với vấn đề riêng của mình. Có người không có thời gian. Có người sợ ung thư. Và một số người thực sự không nhận ra bạn cần giúp đỡ trừ khi bạn hỏi trực tiếp. Không phải lúc nào cũng là về việc họ quan tâm đến bạn hay người thân yêu đến mức nào. Nếu một người không thể giúp, hãy thử người khác. Hoặc cụ thể về loại sự giúp đỡ nào sẽ tạo ra sự khác biệt lớn nhất.

Giữ thói quen của riêng bạn ở đâu có thể

Khi công việc và chăm sóc đều phụ thuộc vào thời gian của bạn, thật dễ bị cám dỗ để bỏ qua mọi thứ khác. Nhưng giữ thói quen cá nhân sẽ giúp ích, dù chỉ là một phần nhỏ. Một giờ đi ngủ đều đặn. Một cuộc gọi điện thoại hàng tuần với bạn bè. Một chuyến đi bộ ngắn. Những điều này giúp bạn cảm thấy là chính mình hơn và có khả năng quản lý cả hai vai trò tốt hơn.

Dành không gian để xử lý căng thẳng

Việc cân bằng giữa công việc và chăm sóc thực sự rất căng thẳng. Sẽ rất hữu ích khi có nơi để đặt căng thẳng đó thay vì phải gánh vác một mình. Bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ, trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến. Bạn có thể nói chuyện với một cố vấn, nhân viên xã hội hoặc một nhà lãnh đạo tôn giáo. Nhiều người chăm sóc nhận thấy rằng một chút hỗ trợ đều đặn giúp việc cân bằng trở nên dễ dàng hơn.

Không có sự cân bằng hoàn hảo nào

Hãy buông bỏ ý nghĩ rằng có một cách hoàn hảo để quản lý công việc và chăm sóc cùng lúc. Có những tuần, công việc sẽ cần nhiều bạn hơn. Những tuần khác, chăm sóc sẽ cần bạn. Điều quan trọng là xây dựng đủ sự hỗ trợ, từ người khác và cho chính bạn, để bạn có thể tiếp tục mà không bị kiệt sức. Yêu cầu giúp đỡ không phải là lựa chọn cuối cùng. Đó là một trong những công cụ thực tế nhất bạn có.