照顾与工作的平衡

许多照护者都会面临的挑战

你是否一边工作一边照顾癌症患者？你并不孤单，觉得这很难。平衡照顾与工作是护理人员面临的最常见问题之一。很少有足够的时间或精力去完美地兼顾两者。这不是个人的缺陷。只是一次性承担太多负担。

你不必自己做所有事情

你能做的最好的事情之一就是向别人寻求帮助。许多护理人员表示他们希望自己能更早寻求帮助。其他人可以承担各种各样的事情：

• 家务，比如做饭、打扫、购物或园艺。
• 照顾孩子，或者接送学校。
• 开车送亲人去看医生，或去取药。
• 作为那个保持大家最新情况的联系人。

分担这些任务不仅能减轻你在家的负担。它还能保护你工作所需的时间和专注力。

准备好不是每个人都会挺身而出

当你寻求帮助，而有人却无法或不愿给予时，这种感觉会让人感到刺痛。这种情况发生的原因有很多。有些人在处理自己的问题。有些人没有时间。有些人害怕癌症。还有一些人，除非你直接向他们求助，否则他们真的不知道你需要帮助。这并不总是关于他们有多在乎你或你所爱的人。如果一个人帮不上忙，就去找别人。或者具体说明哪种帮助会带来最大的改变。

尽量保持自己的规律

当工作和照顾都占用你的时间时，很容易就放下其他事情。但保持个人作息有帮助，哪怕只是其中一小部分。规律的睡觉时间。每周和朋友通电话。短暂散步。这些都能让你感觉更像自己，更好地管理这两份工作。

为你腾出空间来处理压力

兼顾工作和照顾确实让人压力山大。有一个地方可以释放压力，而不是独自承受。你可以加入支持小组，无论是面对面、电话还是在线。你可以和咨询师、社工或信仰领袖交流。许多照顾者发现，定期支持会让整个平衡更容易维持。

没有完美的平衡

放下“工作和照顾有完美方法”的想法。有些周，工作需要更多你。另一些周，照顾会更需要你。重要的是积累足够的支持，无论是他人还是自己，这样你才能继续前行而不感到精疲力竭。寻求帮助不是最后的手段。这是你最实用的工具之一。