Đọc bài viết này bằng tiếng Anh →
Khi vợ/chồng hoặc bạn đời của bạn bị ung thư: Cách đối phó
Đối phó khi vợ/chồng hoặc đối tác bị ung thư: xử lý thay đổi vai trò, nói chuyện thành thật, giữ sự thân mật và tìm kiếm sự hỗ trợ cho bản thân.
Hướng dẫn này giúp vợ/chồng và đối tác của những người mắc ung thư quản lý thay đổi vai trò, giao tiếp, sự thân mật và sức khỏe của chính họ. Đây là giáo dục chung, không phải lời khuyên y tế cá nhân.
Khi vợ/chồng hoặc bạn đời của bạn bị ung thư, bạn sẽ có hai công việc cùng lúc. Bạn vẫn là người bạn đời. Giờ đây bạn cũng là người chăm sóc. Hướng dẫn của National Cancer Institutecho các cặp đôi khá thẳng thắn về chi phí: hầu hết người chăm sóc và bạn đời đều cảm thấy căng thẳng hơn bình thường khi ở bên nhau. Căng thẳng đó là phản ứng bình thường trước một tình huống bất thường, và có những cách thử nghiệm để vượt qua nó. Trang này nói về phía người chăm sóc, không phải nỗi đau; nếu bạn đã mất bạn đời, trang của chúng tôi về mất vợ/chồng hoặc bạn đời vì ung thư được viết cho vấn đề đó.
Khi vai trò trong hôn nhân của bạn thay đổi
Ung thư phân chia lại công việc của một gia đình mà không cần xin phép ai. NCI nêu ra những điểm căng thẳng phổ biến đối với các cặp đôi: thay đổi trách nhiệm, thay đổi thói quen hàng ngày, thay đổi trong đời sống xã hội và sự gần gũi về thể xác.
Có một cái tên cho những gì điều này gây ra cho bạn. Tóm tắt về người chăm sóc gia đình của NCI mô tả áp lực vai trò, căng thẳng khi phải cân bằng các bản sắc như vợ/chồng, cha mẹ và nhân viên, giờ đây đang kéo nhau lên đối lập. Nó cũng mô tả gánh nặng của người chăm sóc, xảy ra khi yêu cầu chăm sóc vượt quá nguồn lực sẵn có. Nếu để yên, gánh nặng đó có thể nuôi dưỡng lo âu, trầm cảm và làm giảm chất lượng cuộc sống.
Hai phản ứng thực tế giúp ích. Thứ nhất, giữ một phần của vai trò cũ, ngay cả những nghi thức nhỏ. Thứ hai, đừng tự nhiên tiếp nhận mọi nhiệm vụ mới. Một số công việc có thể dành cho bạn bè, gia đình hoặc người giúp việc thuê.
Nói chuyện với nhau khi chủ đề khó khăn
Cuốn sách nhỏ của NCI dành cho những người chăm sóc người thân trong điều trị cung cấp một kịch bản đơn giản cho những cuộc trò chuyện khó khăn:
- Luyện tập những gì bạn muốn nói trước.
- Tìm thời gian yên tĩnh, hỏi xem có thể nói chuyện không.
- Nghe mà không ngắt lời.
- Hãy nhớ rằng bạn không cần phải giải quyết mọi chuyện cùng một lúc.
Cũng hữu ích không kém là nó nhắc nhở rằng mỗi người thể hiện cảm xúc theo cách khác nhau. Một người có thể cần nói chuyện với nhau về mọi thứ. Người kia có thể thể hiện tình yêu bằng cách xử lý việc giặt giũ và đi lấy thuốc. Cả hai đều không sai. Rắc rối bắt đầu khi mỗi người hiểu phong cách của người kia là không quan tâm. Nói to cách mỗi người đối phó có thể làm dịu đi điều đó. Nếu nói chuyện liên tục thất bại, NCI liệt kê liệu pháp gia đình và cặp đôi là một trong những phương pháp giúp người chăm sóc và bệnh nhân vượt qua căng thẳng trong mối quan hệ.
Sự thân mật được phép thay đổi, không thể biến mất
Điều trị tác dụng phụ, mệt mỏi và đau đớn làm thay đổi sự thân mật thể xác của nhiều cặp đôi. Lời khuyên của NCI mang tính thực tế thay vì ngại ngùng: thảo luận cởi mở về các mối quan tâm, khám phá các hình thức tiếp xúc khác, lên kế hoạch thời gian an toàn bên nhau, và cân nhắc tư vấn chuyên nghiệp về các vấn đề tình dục. Đội ngũ ung thư đã từng nghe những câu hỏi này trước đây; hỏi ai là người xử lý chúng là câu hỏi hợp lý trong bất kỳ lần khám nào.
Sự gần gũi lớn hơn cả tình dục. NCI khuyến khích các cặp đôi chia sẻ những khoảnh khắc nhỏ vui vẻ và lấy sức mạnh từ việc cùng nhau vượt qua. Các trang của chúng tôi về tình dục và sự thân mật trong hóa trị và sự thân mật sau thay đổi điều trị đi sâu hơn.
Chăm sóc người chăm sóc
NCI nhấn mạnh điểm này và diễn đạt như một sự cho phép: chăm sóc bản thân không phải là hành động ích kỷ. Đó là điều giúp bạn tiếp tục xuất hiện. Những gợi ý cụ thể của nó:
- Dành ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày cho việc gì đó giúp bạn thư giãn, và cố gắng vận động trong khoảng thời gian tương tự.
- Tự kiểm tra sức khỏe và sàng lọc.
- Bảo vệ giấc ngủ và bữa ăn đều đặn.
- Hãy thử viết nhật ký, điều này có thể giúp giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực.
- Hãy để mình cười đi. NCI gọi đó là lành mạnh, không phải phản bội.
- Theo dõi bản thân nếu bị trầm cảm hoặc lo âu kéo dài hơn hai tuần, và đưa vấn đề này đến gặp chuyên gia tư vấn, nhân viên xã hội hoặc bác sĩ của bạn.
Kiệt sức hiếm khi tự báo trước. Hướng dẫn của chúng tôi về kiệt sức người chăm sóc liệt kê những dấu hiệu đáng phát hiện sớm.
Hãy nhờ giúp đỡ, và chấp nhận nó
NCI lưu ý rằng những người xung quanh bạn thường không nhận ra mọi thứ thực sự khó khăn thế nào trừ khi bạn nói ra. Hãy cụ thể: đi xe vào thứ Năm, ăn tối tuần sau, một giờ để đi bộ. Một số bệnh nhân chỉ cảm thấy thoải mái khi được vợ/chồng hoặc bạn đời chăm sóc. Ngay cả khi đó, sự giúp đỡ bên ngoài với việc làm việc vặt, ăn uống và giấy tờ giúp gánh nặng có thể chịu đựng được, và NCI chỉ dẫn các trang web đặt lịch miễn phí cho phép bạn bè đăng ký làm việc.
Hỗ trợ cho bạn cũng tồn tại. NCI gợi ý các nhóm hỗ trợ trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến, tư vấn, và dịch vụ thông tin ung thư riêng tại 1-800-4-CANCER. Nói chuyện với những đối tác khác đã từng ngồi ghế bên cạnh là một loại thuốc riêng biệt.