Đọc bài viết này bằng tiếng Anh →
Khi các nhóm hỗ trợ ung thư gây lo âu
Các nhóm hỗ trợ không giúp được tất cả mọi người. Tại sao nghe về bệnh nặng hơn có thể làm tăng lo lắng, tại sao việc rời đi là hợp pháp, và làm thế nào để tìm được nhóm phù hợp hơn.
Một số nhóm khiến bạn lo lắng hơn lúc đến, đặc biệt khi các thành viên khác mắc bệnh nặng hơn. Rời đi là hợp lý. Nhóm phù hợp giai đoạn và nhóm phù hợp với chẩn đoán thường phù hợp hơn.
Khi nhóm làm mọi thứ tệ hơn
Các nhóm hỗ trợ giúp đỡ rất nhiều người. Chúng cũng khiến một số người còn sợ hãi hơn lúc họ bước vào, và kết quả đó được nhận ra chứ không phải bất thường. National Cancer Institute nói rõ rằng một nhóm hỗ trợ có thể không phù hợp với tất cả mọi người, và rằng một số người không thích nghe về vấn đề của người khác.
Nếu bạn vừa kết thúc một buổi trị liệu với nhịp tim đập nhanh, một triệu chứng mới cần lo lắng, hoặc một cụm từ trong báo cáo quét của người khác cứ ám ảnh trong đầu, thì bạn chưa từng gặp vấn đề gì.
Tại sao điều đó xảy ra
Một vài cơ chế gây ra phần lớn thiệt hại.
- Sự không khớp giai đoạn. Trong một nhóm hỗn hợp, bạn nghe được toàn bộ các kết quả, bao gồm cả từ những người có bệnh tiến triển. Tâm trí bạn vẽ bản đồ quỹ đạo của họ lên bạn ngay cả khi loại ung thư, giai đoạn và sinh học hoàn toàn khác nhau.
- Chuyển triệu chứng. Bạn nghe mô tả về tác dụng phụ của người khác và bắt đầu quét cơ thể mình để tìm nó.
- Thời điểm. Một nhóm được đưa vào trong những tuần đầu sau khi được chẩn đoán, hoặc trong những ngày xung quanh một lần siêu âm, sẽ có kết quả rất khác so với cùng một nhóm sau ba tháng.
- Định dạng. Diễn đàn mở, không có người điều phối sẽ nghiêng về phía ai đang trải qua tuần khó khăn nhất. Đó không phải lỗi của ai cả, nhưng nó định hình không khí.
- Nghĩa vụ. Khi mọi người đã biết bạn, việc bỏ lỡ một buổi trị liệu có thể khiến bạn cảm thấy như bỏ rơi họ, nên bạn cứ tiếp tục tham dự một việc đang khiến bạn phải trả giá.
Được phép rời đi
Bạn có thể ngừng đi. Bạn không cần phải giải thích, giảm liều hay chờ đợi một khoảng nghỉ tự nhiên. Nếu bạn muốn nói điều gì, chỉ một câu dành cho người hướng dẫn là đủ: "Tôi đã quyết định đây không phải là lựa chọn phù hợp với tôi lúc này — cảm ơn bạn." Người hướng dẫn thường thấy điều này và sẽ không cảm thấy bị xúc phạm.
Những gì bạn cần cũng thay đổi theo thời gian. Một nhóm sai trong quá trình điều trị có thể đúng sau hai năm, và ngược lại cũng phổ biến không kém.
Tìm người phù hợp hơn
Các nhóm rất đa dạng. Một số bao phủ tất cả các loại ung thư; số khác tập trung vào một chẩn đoán duy nhất. Việc ghép cặp giúp thu hẹp phạm vi các câu chuyện bạn tiếp xúc:
- Theo chẩn đoán — một nhóm cho một loại ung thư, nên phần điều trị có liên quan.
- Theo giai đoạn — tồn tại các nhóm chỉ di căn và có giọng điệu khác biệt rõ rệt so với các nhóm chung. METAvivor và Young Survival Coalition đều điều hành chúng.
- Theo tuổi — Cự Giải Ngớ Ngẩn tổ chức các buổi gặp mặt dành cho thanh thiếu niên và thanh niên, giải quyết vấn đề là người duy nhất dưới bốn mươi tuổi trong phòng.
- Theo định dạng — điện thoại, video, kiểm duyệt trực tuyến hoặc trực tiếp.
Trước khi tham gia, bạn nên hỏi: ai là người dẫn dắt các cuộc họp, chuyên gia hay người sống sót? Có bao nhiêu người tham dự? Bao lâu và bao nhiêu lần? Trọng tâm là chia sẻ cảm xúc, hay cũng là giải quyết vấn đề thực tế? Tham dự một hoặc hai cuộc họp trước khi cam kết là điều bình thường.
Nếu nhóm không phù hợp với bạn
Cài đặt nhóm chỉ là một tuyến đường, không phải tuyến đường duy nhất. Các thiết lập khác:
- Tư vấn một-một, bao gồm dịch vụ tâm thần ung thư tại nhiều trung tâm ung thư.
- Ghép đôi đồng giới, nơi bạn được ghép với một người duy nhất có chẩn đoán tương tự thay vì một phòng toàn họ.
- Các nhóm trực tuyến được quản lý bạn có thể đọc mà không cần đăng bài, và rời đi bất cứ lúc nào mà không cần lời tạm biệt.
- Một người duy nhất đáng tin cậy sẽ lắng nghe mà không đưa ra lời khuyên.
Bảo vệ bản thân nếu bạn ở lại
Nếu một nhóm nhìn chung tốt nhưng đôi khi khó, bạn có thể đặt giới hạn bên trong: bỏ qua tuần trước khi quét, rời đi khi chủ đề bắt đầu, tắt tiếng nhóm qua đêm, hoặc đồng ý với người điều phối rằng bạn sẽ không được yêu cầu cập nhật.
Và nếu lo âu vẫn tồn tại ngoài nhóm — giấc ngủ bị gián đoạn, nỗi sợ không thể dập tắt, khó khăn trong hoạt động — hãy trao đổi với đội ngũ ung thư của bạn. Gần một nửa số người mắc ung thư báo cáo có lo âu, và tư vấn cũng như dùng thuốc khi cần thiết là một phần của chăm sóc ung thư thông thường.