Skip to main content
Cancer Explained
Donate

อ่านบทความนี้เป็นภาษาอังกฤษ →

ความเหนื่อยล้าจากมะเร็ง: ฉันจะรู้สึกปกติอีกครั้งไหม?

อาการเหนื่อยล้ามักจะอยู่ได้นานกว่าการรักษา บางครั้งนานเป็นเดือนทําไมถึงเกิดขึ้น อะไรช่วยได้ และสาเหตุที่สามารถรักษาได้ เช่น โลหิตจางหรือซึมเศร้า ควรตัดออก

อาการเหนื่อยล้ามักจะดีขึ้นเมื่อการรักษาสิ้นสุดลง แต่บางคนก็เป็นแบบนี้เป็นเดือนหรือปี และไม่มีรูปแบบปกติให้เปรียบเทียบกับตัวเองออกกําลังกายปานกลางประมาณ 30 นาทีในแต่ละวันช่วยได้รายงานเรื่องนี้ไป เพราะโรคโลหิตจาง ปวด และซึมเศร้าเป็นสาเหตุที่รักษาได้

คําถามนี้มักจะเกิดขึ้นหลังจากการรักษาครั้งสุดท้าย เมื่อทุกคนคิดว่าส่วนที่ยากผ่านไปแล้ว และคุณก็ยังไม่สามารถผ่านช่วงบ่ายไปได้คําตอบที่ตรงไปตรงมาจากNational Cancer Instituteมีสองส่วนความเหนื่อยล้ามักจะลดลงหลังจากการรักษามะเร็งสิ้นสุดลงแต่บางคนอาจยังรู้สึกเหนื่อยล้าได้เป็นเดือนหรือเป็นปี

นั่นไม่ใช่การหลบเลี่ยงมันคือสภาพจริงของหลักฐาน และการรู้มันจะเปลี่ยนวิธีวางแผนของคุณ

ไม่มีตารางเวลามาตรฐาน

คู่มือของ NCI สําหรับคนที่กําลังจะจบการรักษาบอกอย่างชัดเจนว่า: ไม่มีรูปแบบปกติสําหรับบางคน ความเหนื่อยล้าจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปความเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดในปีแรกของการฟื้นฟู ดังนั้นถ้าคุณผ่านไปหลายเดือนแล้วยังรู้สึกแบนราบ คุณก็อยู่ในกลุ่มคนปกติ ไม่ใช่ตามหลัง

สําหรับเคมีบำบัดบําบัดโดยเฉพาะ ความเหนื่อยล้าจะลดลงหลังจากเคมีบำบัดบําบัดสิ้นสุดลง แต่คุณอาจไม่รู้สึกกลับมาเป็นปกติเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นในระยะยาว บางคน โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายไขกระดูก อาจยังรู้สึกสูญเสียพลังงานแม้จะผ่านไปหลายปี

อีกเรื่องที่ควรรู้เพื่อไม่ให้เสียเวลาค้นหาคําอธิบายที่ไม่มีใครรู้: นักวิจัยยังคงเรียนรู้ว่าสาเหตุของอาการเหนื่อยล้าหลังการรักษาคืออะไรระหว่างการรักษา สาเหตุจะถูกวิเคราะห์ได้ดีขึ้น รวมถึงตัวการรักษาเอง โรคโลหิตจาง ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ โภชนาการไม่ดี ขาดน้ํา และซึมเศร้าหลังจากนั้น ภาพรวมก็ไม่ชัดเจน

การฟื้นฟูที่แท้จริงเป็นอย่างไร

การฟื้นตัวจากการรักษาอาจต้องใช้เวลา และเดือนแรกหลังจากนั้นเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่แค่การกลับไปทํางาน NCI มองเป้าหมายแตกต่างจากที่คนส่วนใหญ่คาดไว้: มันไม่ใช่แค่การกลับสู่ภาวะปกติ แต่เป็นการค้นหาว่าอะไรคือปกติสําหรับคุณในตอนนี้

ผู้รอดชีวิตมักบรรยายถึงความเหนื่อยล้าที่ยาวนาน การฟื้นฟูจากผลข้างเคียงที่ยังคงอยู่ และความยากลําบากในการทําสิ่งที่เคยง่ายกิจวัตรและเป้าหมายเปลี่ยนแปลงไปอารมณ์อาจรู้สึกเหมือนรถไฟเหาะ ที่ความโล่งใจอยู่ข้างๆ ความวิตกกังวล ความกังวล หรือความเศร้าทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าการฟื้นฟูล้มเหลว

สิ่งที่ช่วยได้

รายการรับมือของ NCI สําหรับความเหนื่อยล้าหลังการรักษาถูกสร้างขึ้นโดยการใช้พลังงานจํากัดอย่างตั้งใจแทนที่จะฝืนทําต่อไป:

  • วางแผนวันของคุณเคลื่อนไหวในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกตื่นตัวที่สุด
  • ประหยัดพลังงานโดยเปลี่ยนวิธีการทํางานเช่น นั่งบนเก้าอี้ขณะทํางาน
  • งีบสั้น ๆ หรือพักระหว่างกิจกรรม
  • พยายามนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน
  • ทําในสิ่งที่เธอชอบ แต่ทําน้อยลง
  • ให้คนอื่นช่วยคุณพวกเขาอาจทําอาหาร ทําธุระ หรือซักผ้า
  • เลือกวิธีใช้พลังงานของคุณพยายามปล่อยวางสิ่งที่ไม่สําคัญตอนนี้
  • ลองคิดจะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ที่ซึ่งคุณจะได้พูดคุยเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของคุณกับผู้อื่น

การเคลื่อนไหวเป็นส่วนหนึ่งของคําตอบ ไม่ใช่สิ่งตรงข้ามกับการพักผ่อน NCI แนะนําให้ออกกําลังกายในระดับปานกลาง เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ํา ประมาณ 30 นาทีทุกวัน หรือเกือบทุกวันปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกําลังกายใด ๆการออกกําลังกาย รวมถึงการเดิน อาจช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นระหว่างและหลังการรักษา

นอกเหนือจากกิจกรรมแล้ว การฝึกจิตใจและร่างกาย เช่น ชี่กง ไทชิ และโยคะ ยังช่วยลดความเหนื่อยล้าในผู้ป่วยมะเร็งนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนสามารถช่วยเรื่องอาหารที่มีสารอาหารสูง และหลายคนพบว่าการกินอาหารมื้อเล็กหลายมื้อง่ายกว่าการกินอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ

สาเหตุบางอย่างของอาการเหนื่อยล้าหลังการรักษาสามารถรักษาได้ด้วยตัวเองโรคโลหิตจางสามารถรักษาได้ยาแก้ปวดสามารถปรับเปลี่ยนได้ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถแก้ไขได้ด้วยการบําบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการพูดคุยบําบัดนั่นคือเหตุผลที่ความเหนื่อยล้าควรรายงานมากกว่าการดูดซับ

นํามันมาสู่ทีมของคุณ

ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจทําให้คุณเหนื่อยล้าสิ่งที่ควรพูดถึงคือ ยาหรือโรคประจําตัวของคุณส่งผลต่อพลังงานหรือไม่ วิธีการจัดการความเจ็บปวด โปรแกรมออกกําลังกายที่เหมาะกับคุณ เทคนิคการผ่อนคลาย การเปลี่ยนแปลงอาหาร อาหารเสริมใดที่ควรลองหรือไม่ และการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญจะช่วยได้ไหม

ขอแผนการดูแลติดตามผลเป็นลายลักษณ์อักษรด้วย เพื่อให้คุณและแพทย์ในอนาคตรู้ว่าควรระวังอะไรบ้าง

และขอให้คุณรักษาข้อนี้ไว้โดยไม่เปลี่ยนแปลง: แจ้งทีมดูแลสุขภาพของคุณหากคุณรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยมาก โดยเฉพาะถ้าคุณไม่สามารถทํากิจกรรมปกติหรือยังคงเหนื่อยมากแม้จะพักผ่อนหรือนอนหลับแล้วความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง เช่น หายใจลําบาก เวียนศีรษะ เวียนศีรษะหรือเป็นลม ปวดหัว หัวใจเต้นเร็ว หรือผิวซีด อาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจางแจ้งแพทย์หากคุณมีอาการเหนื่อยมากหรือมีอาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจาง

เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือเร็วขึ้น

  • โทร911หรือโทรหรือส่งข้อความ988เพื่อติดต่อสายด่วนช่วยเหลือการ988การฆ่าตัวตายและวิกฤต หากคุณ มีความคิดอยากฆ่าตัวตายสายนี้ให้บริการวันละ 24 ชั่วโมง ทุกวัน รวมถึงสําหรับผู้ที่หูหนวกหรือมีปัญหาการได้ยินด้วย
  • โทรหาทีมดูแลของคุณในวันเดียวกันหาก ความเหนื่อยล้ามาพร้อมกับหายใจไม่ออก เวียนศีรษะ เวียนศีรษะหรือเป็นลม ปวดหัว หัวใจเต้นเร็ว หรือผิวซีดสิ่งเหล่านี้บ่งชี้ว่าเป็นโรคโลหิตจาง ซึ่งสามารถรักษาได้ มากกว่าการฟื้นตัวอย่างช้าๆ
  • โทรหาทีมดูแลภายในหนึ่งหรือสองวัน หาก ความเศร้า ความสิ้นหวัง หรือการสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบกินเวลานานเกินสองสัปดาห์ นอกเหนือจากความเหนื่อยล้า หรือพลังงานของคุณลดลงอีกครั้งหลังจากช่วงเวลาที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แหล่งข้อมูล

หน้านี้ในภาษาอื่น

← ไทย