الضيق النفسي والسرطان

هذه الصفحة للأشخاص المصابين بالسرطان ولمن يعتنون بهم. تتناول المشاعر التي يمر بها كثير من الناس، والعلامات التي تحتاج إلى رعاية طبية، وطرق التأقلم.

النسخة المبسطة

كما يؤثر السرطان في صحتك الجسدية، فقد يثير مجموعة واسعة من المشاعر لم تعتد التعامل معها. وقد يجعل المشاعر المألوفة أشد. وقد تتغير يوميا، أو كل ساعة، أو حتى من دقيقة إلى أخرى. وهذا صحيح سواء كنت في العلاج، أو أنهيت العلاج، أو كنت تعتني بشخص في العلاج. المعهد الوطني للسرطان (NCI) صريح في هذا: هذه المشاعر كلها طبيعية.

لا توجد طريقة صحيحة واحدة للتأقلم. يشعر بعض الناس أن عليهم أن يكونوا أقوياء وأن يحموا أسرهم. ويلجأ آخرون إلى أحبائهم، أو إلى ناجين آخرين، أو إلى مستشارين، أو إلى إيمانهم. المهم أن تفعل ما يناسبك — لا أن تقارن نفسك بالآخرين.

المشاعر التي يصفها كثير من الناس

قد يساعدك أن تسمّي ما تشعر به. إليك مشاعر يصفها كثير من المصابين بالسرطان.

• الإرهاق من كثرة الأمور. عندما تعلم لأول مرة أنك مصاب بالسرطان، من الطبيعي أن تشعر أن الحياة خرجت عن السيطرة. تضطرب الروتينات وتكون المصطلحات الطبية جديدة.
• الخوف والقلق. قد يكونان بسبب الألم، أو بسبب الظهور أو الشعور بشكل مختلف، أو بسبب الأسرة، أو الفواتير، أو العمل، أو الموت. يقول NCI إن معظم الناس يشعرون بتحسن عندما يعرفون الحقائق، لأنهم يخافون أقل ويعرفون ما يتوقعون.
• التوتر والقلق. القلق من التأمين، والمواصلات، والعمل، والروتين اليومي شائع. وقد يظهر القلق في الجسم. ومن علاماته خفقان القلب السريع، أو الصداع أو آلام العضلات، أو صعوبة الأكل، أو الغثيان، أو الارتجاف، أو مشكلات النوم، أو صعوبة التركيز. أخبر طبيبك بهذه العلامات. فهي شائعة مع التوتر، لكن فريقك سيريد استبعاد الأدوية أو العلاج كسبب لها.
• الغضب. سؤال "لماذا أنا؟" سؤال طبيعي جدا. يقول NCI إن الغضب ينشأ غالبا من مشاعر يصعب إظهارها، مثل الخوف، والذعر، والإحباط، والقلق، والعجز. وليس من الصحي كتمه في داخلك.
• الحزن والاكتئاب. يشعر كثير من الناس بإحساس الفقد — فقد الصحة، وفقد الحياة قبل التشخيص. وعند بعضهم تقوى المشاعر المؤلمة وتعوق الحياة اليومية. وقد يكون ذلك اكتئابا، وهو شائع لدى المصابين بالسرطان، ويمكن علاجه.
• الوحدة والذنب. قد يصعب على الأصدقاء التعامل مع السرطان وقد لا يتصلون أو يزورون. وحتى مع من تحبهم، قد تشعر أن لا أحد يفهمك. وتذكير NCI: الإصابة بالسرطان ليست ذنبك. لا أحد يعرف لماذا يصاب بعض الناس بالسرطان ولا يصاب آخرون.
• الأمل والامتنان أيضا. عندما يصبح العلاج روتينا، يشعر كثير من الناس بأمل حقيقي. ملايين الأشخاص الذين أصيبوا بالسرطان على قيد الحياة اليوم.

متى تحتاج المشاعر إلى عناية طبية

أحيانا تتحول المشاعر الصعبة إلى شيء أكبر. الاكتئاب حالة طبية، وليس عيبا في الشخصية. يذكر NCI علامات مثل الحزن الذي لا يزول، والشعور بالخدر العاطفي، والشعور بالذنب أو عدم الاستحقاق، والشعور بالعجز أو اليأس. ومشكلات النوم والإرهاق قد تكون علامات أيضا. أما أفكار إيذاء النفس فهي سبب لطلب المساعدة فورا. استخدم الخطوات الواردة في القسم التالي في الحال.

يقول NCI إن الاكتئاب يمكن علاجه، بالدواء أو بالإحالة إلى خبراء آخرين. ونصيحة NCI: لا تشعر أن عليك السيطرة على هذه المشاعر وحدك.

متى تطلب المساعدة مبكرا

• اتصل بالرقم 911 أو اذهب إلى قسم الطوارئ إذا كنت تفكر في إنهاء حياتك وتشعر أنك قد تنفذ ذلك، أو كنت قد آذيت نفسك بالفعل. لا تقد السيارة بنفسك.
• اتصل بالرقم 911 أو اذهب إلى قسم الطوارئ إذا كنت خائفا أو مضطربا أو مشوشا إلى درجة لا تستطيع معها الحفاظ على سلامتك. لا تقد السيارة بنفسك.
• اتصل بالرقم 988 أو أرسل إليه رسالة نصية أو تحدث عبر الدردشة فورا إذا كانت أفكار الانتحار في ذهنك على الإطلاق، حتى دون أي خطة. يرد خط 988 للانتحار والأزمات على مدار 24 ساعة، كل يوم من أيام السنة. لا يلزم أن تكون في خطر في تلك اللحظة لتستخدمه. أخبر فريقك الطبي أيضا، لكن تواصل مع 988 أولا. لا تتردد منتظرا أن تعاود العيادة الاتصال بك.
• اتصل بفريقك الطبي في اليوم نفسه إذا توقفت عن الأكل أو الشرب أو تناول أدوية السرطان بسبب شعورك.
• اتصل بفريقك الطبي خلال يوم أو يومين إذا استمرت علامات الاكتئاب معك أكثر من 2 أسابيع. بعض هذه الأعراض تأتي من مشكلات جسدية أو من الأدوية، وهذا هو السبب تحديدا الذي يجعل ذكرها لفريقك أمرا مهما.

أمور يناقشها الناس مع فريقهم الطبي

يستطيع فريقك الطبي مساعدتك في أكثر من السرطان. يطرح كثير من الناس هذه المواضيع.

• الاستشارة النفسية ومجموعات الدعم. اسأل الأخصائي الاجتماعي أو الممرضة في المستشفى عن أماكن الموارد، مثل المستشارين، أو مجموعات الدعم، أو دورة عن التعامل مع التوتر.
• التوتر العملي. التأمين، والتكاليف، والمواصلات، والمساعدة في المنزل مصادر حقيقية للتوتر. تحدث عنها مبكرا مع فريقك الطبي.
• الآثار الجانبية الجسدية. أخبر فريقك عن الألم والإرهاق وغيرهما من الآثار الجانبية أيضا، لأنها تؤثر في شعورك.

طرق يتأقلم بها كثير من الناس يوميا

يصف NCI استراتيجيات يجدها الناس مفيدة:

• التحدث عن مشاعرك مع الأسرة أو الأصدقاء أو مستشار أو مجتمعك الديني
• عدم لوم نفسك
• السماح لنفسك أحيانا بالاستسلام لمشاعرك
• تمارين الاسترخاء والتأمل والتخيل الموجه
• اليوغا اللطيفة
• الهوايات
• الانضمام إلى مجموعة دعم، حضوريا أو عبر الإنترنت