情绪困扰与癌症

本页面适用于癌症患者和照顾他们的人。内容介绍许多人会有的感受、需要就医的迹象，以及应对的方法。

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正如癌症影响你的身体健康一样，它也会唤起你不习惯面对的各种情绪，还可能让熟悉的感觉更加强烈。这些情绪可能每天、每小时，甚至每分钟都在变化。无论你正在接受治疗、已完成治疗，还是在照顾正在治疗的人，都是如此。美国国家癌症研究所（National Cancer Institute）对此说得很直接：这些感觉都是正常的。

没有唯一正确的应对方式。有些人觉得必须坚强，保护家人。另一些人则依靠亲人、其他幸存者、辅导员或信仰。重要的是做适合自己的事，而不是拿自己和别人比较。

许多人描述的感受

给自己的感受起个名字会有帮助。以下是许多癌症患者描述的感受。

• 不堪重负。 当你刚得知自己患癌时，感到生活失控是正常的。日常作息被打乱，医学术语也很陌生。
• 恐惧和担忧。 可能是关于疼痛，关于外表或感觉与以前不同，关于家庭、账单、工作和死亡。NCI 说，大多数人在了解事实后会感觉好些，因为他们不那么害怕了，也知道会发生什么。
• 压力和焦虑。 对保险、接送、工作和日常作息的担忧很常见。焦虑可能表现在身体上。迹象包括心跳加快、头痛或肌肉疼痛、进食困难、恶心、颤抖、睡眠问题或注意力不集中。请告诉医生这些迹象。它们在压力下很常见，但你的团队会希望排除药物或治疗是原因。
• 愤怒。 “为什么是我？”是一个非常正常的问题。NCI 说，愤怒常常来自难以表达的情绪，比如恐惧、惊慌、挫败、焦虑或无助。把愤怒憋在心里并不健康。
• 悲伤和抑郁。 许多人感到失落，失去了健康，也失去了诊断之前的生活。对一些人来说，痛苦的感觉会越来越强，影响日常生活。这可能是抑郁症，它在癌症患者中很常见，而且可以治疗。
• 孤独和内疚。 朋友可能难以面对癌症，也可能不打电话或不来探望。即使身边是你在乎的人，你也可能觉得没有人理解你。NCI 的提醒是：得癌症不是你的错。没有人知道为什么有些人得癌症，有些人不得。
• 也有希望和感恩。 一旦治疗成为常规，许多人会感受到真正的希望。如今有数百万得过癌症的人仍然健在。

当情绪需要医疗关注时

有时，艰难的情绪会变成更严重的问题。抑郁是一种医学状况，不是性格缺陷。NCI 列出的迹象包括：无法消退的悲伤、情感麻木、感到内疚或无价值，以及感到无助或绝望。睡眠问题和疲劳也可能是迹象。有伤害自己的念头时，应立即寻求帮助。请马上按照下一部分的步骤去做。

NCI 说，抑郁可以治疗，方法是用药，或转诊给其他专家。NCI 的建议是：不要觉得自己应该独自控制这些情绪。

何时应更早寻求帮助

• 如果你想结束自己的生命并觉得可能会付诸行动，或者已经伤害了自己，请拨打911或前往急诊科。 不要自己开车。
• 如果你极度害怕、激动或困惑，以致无法保证自己的安全，请拨打911或前往急诊科。 不要自己开车。
• 如果你脑子里有任何自杀的念头，即使没有任何计划，请立刻拨打、发短信或在线聊天联系988。 988自杀与危机生命线全年每天24小时接听。你不需要在那一刻处于危险中才能使用。也要告诉你的护理团队，但请先联系988。不要干等着诊所回电话。
• 如果你因为自己的状态而停止进食、饮水或服用抗癌药物，请当天联系你的护理团队。
• 如果抑郁的迹象已持续超过2周，请在一两天内联系你的护理团队。 其中一些症状来自身体问题或药物，这正是值得提出的原因。

人们与护理团队讨论的事情

你的护理团队能帮助的不只是癌症本身。许多人会提出以下话题。

• 咨询和支持小组。 请询问医院的社工或护士，哪里可以找到辅导员、支持小组或管理压力的课程等资源。
• 实际压力。 保险、费用、接送和家里的帮助都是真实的压力来源。请尽早向你的护理团队提出。
• 身体副作用。 也请告诉你的团队有关疼痛、疲劳和其他副作用，因为它们会影响你的感受。

许多人日常应对的方式

NCI 介绍了人们觉得有帮助的做法：

• 与家人、朋友、辅导员或你的信仰团体谈谈你的感受
• 不要责怪自己
• 有时让自己顺着感受释放出来
• 放松练习、冥想和引导想象
• 温和的瑜伽
• 爱好
• 加入线下或线上的支持小组