ความทุกข์ทางอารมณ์และมะเร็ง

หน้านี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งและผู้ที่ดูแลพวกเขา อธิบายความรู้สึกที่หลายคนมี สัญญาณที่ต้องไปพบแพทย์ และวิธีรับมือ

เวอร์ชันเรียบง่าย

เช่นเดียวกับที่มะเร็งส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย มะเร็งอาจนำอารมณ์หลากหลายที่คุณไม่คุ้นเคยขึ้นมา และอาจทำให้ความรู้สึกที่คุ้นเคยรุนแรงขึ้นด้วย ความรู้สึกเหล่านี้อาจเปลี่ยนไปทุกวัน ทุกชั่วโมง หรือแม้แต่ทุกนาที ไม่ว่าคุณจะอยู่ระหว่างการรักษา รักษาเสร็จแล้ว หรือกำลังดูแลคนที่รักษาอยู่ สถาบันมะเร็งแห่งชาติ (NCI) ของสหรัฐอเมริการะบุไว้ชัดเจนว่า ความรู้สึกเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องปกติ

ไม่มีวิธีรับมือที่ถูกต้องเพียงวิธีเดียว บางคนรู้สึกว่าต้องเข้มแข็งและปกป้องครอบครัว บางคนพึ่งคนที่รัก ผู้ที่เคยผ่านโรคนี้มา ที่ปรึกษา หรือความเชื่อทางศาสนา สิ่งสำคัญคือทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ ไม่ใช่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น

ความรู้สึกที่หลายคนเล่าถึง

การเรียกชื่อสิ่งที่คุณรู้สึกอาจช่วยได้ ต่อไปนี้คือความรู้สึกที่หลายคนที่เป็นมะเร็งเล่าถึง

• รู้สึกท่วมท้น เมื่อรู้ครั้งแรกว่าเป็นมะเร็ง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าชีวิตควบคุมไม่ได้ กิจวัตรถูกรบกวน และศัพท์ทางการแพทย์ก็เป็นเรื่องใหม่
• ความกลัวและความกังวล อาจเป็นเรื่องความเจ็บปวด การดูหรือรู้สึกแตกต่างไป ครอบครัว ค่าใช้จ่าย การทำงาน และการเสียชีวิต NCI ระบุว่าคนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รู้ข้อเท็จจริง เพราะกลัวน้อยลงและรู้ว่าจะเจออะไร
• ความเครียดและความวิตกกังวล การกังวลเรื่องประกัน การเดินทาง การทำงาน และกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องที่พบบ่อย ความวิตกกังวลอาจแสดงออกทางร่างกายได้ สัญญาณ ได้แก่ หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะหรือปวดกล้ามเนื้อ กินอาหารลำบาก คลื่นไส้ ตัวสั่น นอนไม่หลับ หรือมีสมาธิลำบาก ให้บอกแพทย์เกี่ยวกับสัญญาณเหล่านี้ พบได้บ่อยเมื่อเครียด แต่ทีมแพทย์จะต้องการตรวจดูว่าสาเหตุมาจากยาหรือการรักษาหรือไม่
• ความโกรธ "ทำไมต้องเป็นฉัน" เป็นคำถามที่ปกติมาก NCI ระบุว่าความโกรธมักมาจากความรู้สึกที่แสดงออกยาก เช่น ความกลัว ความตื่นตระหนก ความหงุดหงิด ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกหมดหนทาง การเก็บไว้ในใจไม่ดีต่อสุขภาพ
• ความเศร้าและภาวะซึมเศร้า หลายคนรู้สึกสูญเสีย ทั้งสุขภาพและชีวิตก่อนได้รับการวินิจฉัย สำหรับบางคน ความรู้สึกเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและรบกวนชีวิตประจำวัน นั่นอาจเป็นภาวะซึมเศร้า ซึ่งพบบ่อยในผู้ที่เป็นมะเร็ง และรักษาได้
• ความเหงาและความรู้สึกผิด เพื่อนอาจรับมือกับโรคมะเร็งได้ยากและอาจไม่โทรหาหรือมาเยี่ยม แม้อยู่กับคนที่คุณรัก คุณก็อาจรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจ คำเตือนจาก NCI คือ การเป็นมะเร็งไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่มีใครรู้ว่าทำไมบางคนเป็นมะเร็งและบางคนไม่เป็น
• ความหวังและความรู้สึกขอบคุณก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน เมื่อการรักษากลายเป็นกิจวัตร หลายคนรู้สึกมีความหวังอย่างแท้จริง ผู้คนนับล้านที่เคยเป็นมะเร็งยังมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน

เมื่อความรู้สึกต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์

บางครั้งความรู้สึกที่ยากลำบากกลายเป็นมากกว่านั้น ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ ไม่ใช่ข้อบกพร่องของนิสัย NCI ระบุสัญญาณ เช่น ความเศร้าที่ไม่หายไป รู้สึกชาทางอารมณ์ รู้สึกผิดหรือรู้สึกไร้ค่า และรู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวัง ปัญหาการนอนและความเหนื่อยล้าก็อาจเป็นสัญญาณได้เช่นกัน ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองเป็นเหตุผลที่ต้องขอความช่วยเหลือทันที ให้ทำตามขั้นตอนในหัวข้อถัดไปทันที

NCI ระบุว่าภาวะซึมเศร้ารักษาได้ ด้วยยาหรือการส่งต่อไปพบผู้เชี่ยวชาญอื่น คำแนะนำของ NCI คือ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องควบคุมความรู้สึกเหล่านี้ด้วยตัวคนเดียว

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือเร็วขึ้น

• โทร 911 หรือไปแผนกฉุกเฉิน หาก คุณคิดจะจบชีวิตของตัวเองและรู้สึกว่าอาจลงมือทำ หรือคุณได้ทำร้ายตัวเองไปแล้ว อย่าขับรถไปเอง
• โทร 911 หรือไปแผนกฉุกเฉิน หาก คุณตกใจกลัว กระวนกระวาย หรือสับสนมากจนรักษาความปลอดภัยของตัวเองไม่ได้ อย่าขับรถไปเอง
• โทร ส่งข้อความ หรือแชตถึง 988 ทันที หาก มีความคิดฆ่าตัวตายอยู่ในหัวแม้แต่น้อย แม้ไม่มีแผนใดๆ สายด่วน 988 Suicide and Crisis Lifeline ตอบรับตลอด 24 ชั่วโมง ทุกวันตลอดปี คุณไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในอันตรายในนาทีนั้นจึงจะใช้บริการได้ บอกทีมแพทย์ที่ดูแลคุณด้วย แต่ให้ติดต่อ 988 ก่อน อย่าเก็บไว้แล้วรอให้คลินิกโทรกลับ
• โทรหาทีมแพทย์ที่ดูแลคุณภายในวันเดียวกัน หาก คุณหยุดกิน หยุดดื่ม หรือหยุดกินยารักษามะเร็งเพราะความรู้สึกของคุณ
• โทรหาทีมแพทย์ที่ดูแลคุณภายในหนึ่งถึงสองวัน หาก สัญญาณของภาวะซึมเศร้าอยู่กับคุณมานานกว่า 2 สัปดาห์ อาการเหล่านี้บางอย่างมาจากปัญหาทางร่างกายหรือจากยา ซึ่งเป็นเหตุผลที่ควรบอกให้ทีมทราบ

สิ่งที่ผู้คนพูดคุยกับทีมแพทย์ที่ดูแล

ทีมแพทย์ที่ดูแลคุณช่วยได้มากกว่าเรื่องมะเร็ง หลายคนหยิบยกหัวข้อเหล่านี้ขึ้นมา

• การให้คำปรึกษาและกลุ่มสนับสนุน ถามนักสังคมสงเคราะห์หรือพยาบาลของโรงพยาบาลว่าจะหาแหล่งช่วยเหลือได้ที่ไหน เช่น ที่ปรึกษา กลุ่มสนับสนุน หรือชั้นเรียนเรื่องการจัดการความเครียด
• ความเครียดเรื่องปฏิบัติ ประกัน ค่าใช้จ่าย การเดินทาง และความช่วยเหลือที่บ้านเป็นที่มาของความเครียดจริงๆ ให้บอกทีมแพทย์ที่ดูแลคุณแต่เนิ่นๆ
• ผลข้างเคียงทางร่างกาย บอกทีมของคุณเรื่องความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้า และผลข้างเคียงอื่นๆ ด้วย เพราะมีผลต่อความรู้สึกของคุณ

วิธีที่หลายคนใช้รับมือในแต่ละวัน

NCI อธิบายวิธีที่ผู้คนรู้สึกว่าเป็นประโยชน์

• พูดคุยเรื่องความรู้สึกกับครอบครัว เพื่อน ที่ปรึกษา หรือชุมชนทางศาสนาของคุณ
• ไม่โทษตัวเอง
• ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกตามอารมณ์บ้างในบางครั้ง
• การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย การทำสมาธิ และการจินตนาการนำทาง
• โยคะแบบเบาๆ
• งานอดิเรก
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ทั้งแบบพบหน้าหรือทางออนไลน์