التكيف مع تشخيص سرطان نهائي

لا توجد طريقة صحيحة للشعور

ربما شعرت بمجموعة من المشاعر أثناء تعاملك مع السرطان. قد تكون شعرت بهذه المشاعر من قبل، لكنها قد تكون أكثر حدة الآن. كل شيء يتغير عندما تعلم أنك ممرضة بالسرطان في مرحلة عضالها.

قد تبدو أفكارك مرهقة في البداية، تتغير كل يوم أو حتى كل ساعة. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور أو رد الفعل. قد تتفهم كل المشاعر هنا أو مع بعضها فقط، وبعض الأيام ستكون أفضل من غيرها.

يمكن أن يبقى الأمل جزءا من حياتك

لا يزال بإمكانك الشعور بالأمل، رغم إصابتك بالسرطان. عندما يقال لك إن مغفرة المرض (الهدأة) قد لا تكون ممكنة، يمكنك أن تأمل في أشياء أخرى، مثل الراحة، والسلام، والقبول، وحتى الفرح. الأمل قد يمنحك شعورا بالهدف، وهذا بحد ذاته قد يساعدك على الشعور بتحسن.

لبناء حس الأمل، قد تضع أهدافا صغيرة تتطلع إليها كل يوم، وتقضي وقتا مع الأشخاص الذين تهم أكثر، وتستمر في فعل الأشياء التي تستمتع بها. ابحث عن أشياء صغيرة في الحياة تستمتع بها كل يوم، ولا تقيد نفسك.

الحزن، ومتى قد يكون الاكتئاب

مع تشخيص نهائي، قد تشعر بالحزن أكثر من أي وقت مضى، وقد ترغب في البكاء في أوقات غير متوقعة. اعلم أنك لست مضطرا لأن تكون متفائلا طوال الوقت أو تتظاهر بالسعادة. افعل ما تشعر أنه طبيعي بالنسبة لك.

يمكن أن يحدث الاكتئاب إذا بدا أن الحزن أو اليأس سيطر على حياتك. بعض العلامات تشمل الشعور باليأس، فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها، تغيرات في الشهية أو النوم، والبكاء لفترات طويلة. من الجيد التحدث مع طبيبك إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين. إذا راودتك أفكار إيذاء نفسك، أخبر أحد أعضاء فريق الرعاية الصحية لديك فورا. يمكن التحكم في هذه المشاعر.

الحزن، الخوف، والغضب

قد تشعر بالحزن بسبب إصابتك بسرطان عضال. كلنا نتعامل مع الفقدان بطرق مختلفة. الحزن يمكن أن يجلب حزنا ووحدة وغضب وخوف، وذنب، بل ويؤثر على طريقة تفكيرك. كل هذه ردود فعل طبيعية. يساعدك على ضبط وتقبل أنك تمر بالكثير.

مواجهة المجهول صعبة، ومن الطبيعي أن تخشى فقدان السيطرة، أو الاعتماد عليها، أو الألم، أو ما سيحدث لأحبائك. يجد بعض الناس أن تعلم ما يمكن توقعه، وترتيب أمورهم، والتعامل مع مشاعرهم مع شخص يثقون به يساعد في ذلك.

ومن الطبيعي جدا أن تسأل: "لماذا أنا؟" وتشعر بالغضب. غالبا ما يأتي الغضب من مشاعر يصعب إظهارها، مثل الخوف والعجز. امنح نفسك وقتا لمعالجة هذه المشاعر؛ ليس من الصحي أن تبقيها كلها بداخلك، ويمكن للمستشار أن يساعدك.

الذنب أمر شائع، وليس خطأك

يتساءل العديد من الأشخاص المصابين بالسرطان المتقدم عما إذا كانوا قد فعلوا شيئا لتحسين وضعهم. قد يلومون أنفسهم على خيارات نمط الحياة أو يشعرون بالذنب لأن العلاج لم ينجح.

من المهم أن تتذكر أن العلاج خذلك. أنت لم تفشل في العلاج. لا يمكننا أن نعرف لماذا يمكن السيطرة على السرطان لدى بعض الأشخاص ولا يمكن السيطرة على آخرين. الشعور بالذنب لن يساعدك، بل قد يمنعك من المضي قدما. حاول أن تتخلى عن الأخطاء، وركز على ما يمكنك التحكم به، وسامح نفسك.

بعض الناس يشعرون بالذنب لأنهم يزعجون أحبائهم أو يكونون عبئا. إذا كان هذا ينطبق عليك، فاستمد عزاءك في هذا: كثير من أفراد العائلة قالوا إنه شرف وامتياز أن يعتنوا بأحبائهم، ووقت للتقارب أكثر.

أنت لست وحدك

مع تقدم السرطان، قد تجد نفسك وحيدا أكثر مما ترغب. قد تشعر أن الآخرين لا يستطيعون الفهم، أو قد يبتعد الناس لأنهم يواجهون صعوبة في التكيف. لكن تذكر أنك لست وحدك. يمكنك إخبار الناس بأنك ترحب بزياراتهم، أو تطلب منهم التواصل عبر الهاتف أو البريد، أو محاولة مجموعة دعم.

أخيرا، يجد الكثير من الناس قوة داخلية لم يكونوا يعلمون بوجودها. قد تتغير مشاعر العجز لديك مع الوقت. غالبا ما يجد الناس القوة في الأشياء الصغيرة التي يمكنهم فعلها لأنفسهم، في التركيز على الحاضر، في وضع الأهداف، أو في علاقاتهم. استند إلى ما هو ذو معنى بالنسبة لك، واعلم أن الدعم متاح دائما.