اقرأ هذه المقالة بالإنجليزية →
القلق والضيق أثناء السرطان
يشعر تقريبا كل من يعاني من السرطان ببعض الضيق، وقد يتراوح من خفيف إلى قوي.
يشعر تقريبا كل من يعيش مع السرطان بمستوى معين من الضيق، من القلق الخفيف إلى القلق الشديد. مهارات التكيف التي تحتاجها يمكن أن تتغير في مراحل مختلفة من رحلتك مع السرطان. الدعم العاطفي والاجتماعي، والاستشارات، وطرق الاسترخاء كلها تساعد، كما أن الأدوية متاحة عندما يكون القلق شديدا.
الضيق أمر شائع، ويأتي بمستويات عديدة
يشعر تقريبا جميع الأشخاص الذين يعيشون مع السرطان ببعض الضيق. الضيق هو معاناة عاطفية. يتراوح بشكل واسع. في أحد الطرفين توجد مشاعر طبيعية من الحزن والخوف. وفي الطرف الآخر توجد مشاكل أكثر خطورة: الاكتئاب، القلق، الذعر، أو الشعور بالوحدة والانقطاع عن الأصدقاء والعائلة.
الأشخاص المصابون بالسرطان يشعرون بالضيق بمستويات مختلفة. بعضهم لديهم مستوى منخفض ويمكنهم التكيف مع التعايش مع السرطان. وآخرون لديهم مستويات أعلى. ما يقرب من نصف المصابين بالسرطان يبلغون عن الكثير من الضيق. بشكل عام، نوع السرطان لا يغير مقدار الضيق الذي يشعر به الشخص.
يمكن أن يظهر الضيق عندما تشعر بعدم القدرة على إدارة أو التحكم في التغيرات التي يجلبها السرطان. يميل الناس إلى تقليل الضيق عندما تصبح المطالب قابلة للإدارة. الدعم القوي يساعد أيضا.
مهارات التكيف تتغير مع الوقت
العيش مع تشخيص السرطان يعني إجراء العديد من التعديلات. التكيف الطبيعي يعني تعلم كيفية التعامل مع الضيق العاطفي. كما يعني حل المشكلات التي يسببها السرطان. مهارات التكيف التي تحتاجها يمكن أن تتغير في نقاط مختلفة، مثل عندما:
- الاستماع إلى تشخيص
- تلقى علاجا للسرطان
- إنهاء علاج السرطان
- التعرف على أن السرطان في حالة مغفرة المرض (الهدأة)
- معرفة أن السرطان عاد
- أن يصبح ناجيا طويل الأمد من السرطان
كل واحدة من هذه اللحظات قد تجلب مخاوف مختلفة. عندما ينتهي العلاج، على سبيل المثال، غالبا ما يكون الناس سعداء بذلك. لكنهم قد يشعرون بقلق أكبر عندما يرون فريق العلاج أقل من اللازم. خلال مغفرة المرض (الهدأة)، قد يشعر الناس بالضيق قبل زيارات المتابعة، لأنهم يقلقون من عودة السرطان. انتظار نتائج الفحوصات يمكن أن يكون مرهقا جدا.
معظم الناس يتأقلمون جيدا مع مرور الوقت. يقول البعض إن النجاة من السرطان منحتهم تقديرا أكبر للحياة، وإحساسا أفضل بما هو الأهم.
كيف يمكن أن يكون القلق
تظهر الدراسات أن ما يقرب من نصف الأشخاص المصابين بالسرطان يشعرون ببعض القلق. حوالي ربع الأشخاص يشعرون بالكثير منه. تشمل علامات القلق ضيق التنفس، وتسارع ضربات القلب، والتعرق، والقلق، وتوتر العضلات، والدوار، والغثيان، والتهيج.
يمكن أن يكون للقلق أسباب عديدة تتجاوز تشخيص نفسه. الألم غير المسيطر عليه يمكن أن يسبب ذلك. وكذلك المشاكل الطبية الأخرى، بعض الأورام، بعض الأدوية، وأعراض الانسحاب من المواد المسببة للإدمان. لهذا السبب من المهم إخبار طبيبك عن مشاعر القلق. بعدها يمكنه اكتشاف السبب وعلاجه.
دعم يساعد
بعض الأشخاص يواجهون صعوبة في التكيف مع السرطان. تظهر الدراسات أن العلاجات التي تقدم الدعم العاطفي والاجتماعي تساعدهم. وتشمل هذه:
- تدريب الاسترخاء
- الاستشارة أو العلاج بالكلام
- جلسات توعية بالسرطان
- الدعم الاجتماعي في إطار جماعي
تشمل الفوائد مستويات أقل من الاكتئاب والقلق والأعراض. يشعر الناس أيضا بمزيد من الأمل. تشمل الأمور الأخرى التي قد تساعد العلاج السلوكي المعرفي، وحل المشكلات، ودعم الأصدقاء والعائلة، والتأمل، واليوغا، والتخيل الموجه، وتمارين التنفس.
الفحص والحصول على المساعدة
عادة ما يقوم طبيبك بفحصك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التكيف مع السرطان. الفحص المبكر غالبا ما يكون مجرد أسئلة. يسألون عن شعورك، وعن مستوى طاقتك، وعلاقاتك، وعملك، وأمورك المالية. قد يحيلك طبيبك لمزيد من التقييم والدعم. قد يكون ذلك إلى أخصائي اجتماعي، أو أخصائي صحة نفسية، أو أخصائي الرعاية التلطيفية، أو مستشار.
عادة ما يشجع الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التكيف على تجربة الاستشارة قبل تناول الطب. لكن الاستشارة لا تساعد الجميع. بعض الأشخاص يعانون من قلق شديد يحتاج إلى مضادات للقلق أو مضادات الاكتئاب إلى جانب الاستشارة. النهج الصحيح هو قرار شخصي يتخذ مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
مشاعر الضيق جزء طبيعي من العيش مع السرطان، والدعم متاح دائما. لا تحتاج إلى إدارة هذه المشاعر بنفسك.
متى يجب الحصول على المساعدة في وقت أقرب
- **اتصل 911 أو اذهب إلى قسم الطوارئ إذا كنت تفكر في إنهاء حياتك، أو بدأت في التخطيط أو اتخاذ إجراء بناء على ذلك. في الولايات المتحدة يمكنك أيضا الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى 988، خط الحياة للانتحار والأزمات، في أي وقت (NIMH.
- **اتصل بفريق الرعاية في نفس اليوم إذا ظهرت نوبة هلع فجأة مع دقات قلب ضيق وضيق في التنفس ولا يمكنك تحديد ما إذا كان القلق أم شيئا جسديا. أعراض الصدر لدى من يتلقى علاجا للسرطان تستحق فحصا، لا تخمين.
- **اتصل بفريق الرعاية في نفس اليوم إذا وصل القلق إلى درجة أنك لا تستطيع النوم أو الأكل أو الالتزام بمواعيد العلاج.
- **اتصل بفريق الرعاية خلال يوم أو يومين إذا كان دواء جديد، أو تغيير في الجرعة، أو التوقف عن دواء هو ما تسبب في القلق. القلق الذي يكون له سبب طبي قابل للعلاج أمر شائع، واكتشاف السبب يغير ما يساعد.