Đọc bài viết này bằng tiếng Anh →
Lo âu và đau khổ trong thời gian ung thư
Hầu như ai sống chung với ung thư đều cảm thấy một số khó khăn, và nó có thể từ nhẹ đến nặng.
Hầu như ai sống chung với ung thư đều cảm thấy một mức độ căng thẳng nhất định, từ lo lắng nhẹ đến lo âu mạnh. Kỹ năng đối phó bạn cần có thể thay đổi ở các giai đoạn khác nhau trong hành trình ung thư của bạn. Hỗ trợ về mặt cảm xúc và xã hội, tư vấn và các phương pháp thư giãn đều có ích, và thuốc men luôn có sẵn khi lo âu nghiêm trọng.
Đau khổ là điều phổ biến, và nó xuất hiện ở nhiều cấp độ khác nhau
Hầu hết những người sống chung với ung thư đều cảm thấy một số khó khăn. Đau khổ là đau khổ về mặt cảm xúc. Nó trải dài rất đa dạng. Ở một đầu là những cảm giác bình thường như buồn bã và sợ hãi. Ở đầu kia là những vấn đề nghiêm trọng hơn: trầm cảm, lo âu, hoảng loạn, hoặc cảm thấy cô đơn và bị cắt đứt với bạn bè và gia đình.
Người mắc ung thư cảm thấy đau đớn ở các mức độ khác nhau. Một số người có mức độ thấp và có thể thích nghi với việc sống chung với ung thư. Người khác có mức độ cao hơn. Gần một nửa số người mắc ung thư báo cáo mức độ căng thẳng lớn. Nói chung, loại ung thư không làm thay đổi mức độ đau đớn mà một người cảm nhận.
Căng thẳng có thể xuất hiện khi bạn cảm thấy không thể kiểm soát hoặc kiểm soát những thay đổi mà ung thư mang lại. Mọi người thường ít đau khổ hơn khi các yêu cầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Sự hỗ trợ mạnh mẽ cũng giúp ích.
Kỹ năng đối phó thay đổi theo thời gian
Sống chung với chẩn đoán ung thư đồng nghĩa với việc phải điều chỉnh nhiều lần. Điều chỉnh bình thường có nghĩa là học cách đối phó với căng thẳng cảm xúc. Nó cũng có nghĩa là giải quyết các vấn đề do ung thư gây ra. Kỹ năng đối phó bạn cần có thể thay đổi ở những thời điểm khác nhau, ví dụ khi bạn:
- nghe kết quả chẩn đoán
- được điều trị ung thư
- hoàn thành điều trị ung thư
- Tìm hiểu ung thư đang trong giai đoạn thuyên giảm
- Biết rằng Ung thư đã quay trở lại
- trở thành người sống sót lâu dài sau ung thư
Mỗi khoảnh khắc này lại có thể mang đến những lo lắng khác nhau. Ví dụ, khi kết thúc điều trị, mọi người thường cảm thấy vui mừng. Nhưng họ có thể cảm thấy lo lắng hơn khi gặp đội ngũ điều trị ít hơn. Trong thời gian thuyên giảm, mọi người có thể cảm thấy lo lắng trước các lần tái khám vì lo lắng ung thư đã tái phát. Chờ đợi kết quả xét nghiệm có thể rất căng thẳng.
Hầu hết mọi người đều thích nghi tốt theo thời gian. Một số người thậm chí còn nói rằng việc sống sót qua ung thư đã giúp họ trân trọng cuộc sống hơn, và hiểu rõ hơn về điều gì quan trọng nhất.
Cảm giác lo âu có thể như thế nào
Các nghiên cứu cho thấy gần một nửa số người mắc ung thư cảm thấy lo âu. Khoảng một phần tư cho biết họ cảm thấy rất nhiều. Các dấu hiệu của lo âu có thể bao gồm khó thở, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, bồn chồn, cơ căng cứng, chóng mặt, buồn nôn và cáu gắt.
Lo âu có thể do nhiều nguyên nhân ngoài việc được chẩn đoán. Cơn đau không kiểm soát cũng có thể gây ra nó. Các vấn đề y tế khác, một số khối u, một số loại thuốc và việc cai nghiện các chất gây nghiện cũng có thể xảy ra. Đó là lý do tại sao việc thông báo cho bác sĩ về cảm giác lo âu là rất quan trọng. Sau đó họ có thể tìm ra nguyên nhân và điều trị nó.
Hỗ trợ giúp đỡ
Một số người gặp khó khăn trong việc thích nghi với ung thư. Các nghiên cứu cho thấy các phương pháp điều trị hỗ trợ cảm xúc và xã hội giúp họ. Bao gồm:
- tập luyện thư giãn
- tư vấn hoặc trị liệu trò chuyện
- Các buổi giáo dục ung thư
- hỗ trợ xã hội trong môi trường nhóm
Lợi ích bao gồm giảm mức độ trầm cảm, lo âu và các triệu chứng. Mọi người cũng cảm thấy hy vọng hơn. Những điều khác có thể giúp bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức, giải quyết vấn đề, sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình, thiền, yoga, hình ảnh có hướng dẫn và các bài tập thở.
Được kiểm tra và nhận sự giúp đỡ
Bác sĩ của bạn thường sẽ sàng lọc để xem bạn có cần giúp đỡ thích nghi với ung thư hay không. tầm soát thường chỉ là câu hỏi. Họ hỏi bạn cảm thấy thế nào, về mức năng lượng, các mối quan hệ, công việc và tài chính của bạn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn để được đánh giá và hỗ trợ thêm. Có thể là đến nhân viên xã hội, chuyên gia sức khỏe tâm thần, chuyên gia chăm sóc giảm nhẹ hoặc cố vấn.
Những người gặp khó khăn trong việc thích nghi thường được khuyến khích thử tư vấn trước khi dùng thuốc. Tuy nhiên, tư vấn không giúp được tất cả mọi người. Một số người bị lo âu nặng cần thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm kết hợp với tư vấn. Cách tiếp cận đúng đắn là quyết định cá nhân, được đưa ra cùng với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn.
Cảm giác đau khổ là điều bình thường khi sống chung với ung thư, và luôn có sự hỗ trợ. Bạn không cần phải tự mình kiểm soát những cảm xúc này.
Khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ sớm hơn
- Gọi 911 hoặc đến khoa cấp cứu nếu bạn đang nghĩ đến việc kết thúc cuộc đời, hoặc bạn đã bắt đầu lên kế hoạch hoặc hành động. Tại Hoa Kỳ, bạn cũng có thể gọi hoặc nhắn tin 988, Đường dây Cứu trợ Tự tử & Khủng hoảng, bất cứ lúc nào (NIMH).
- Gọi cho đội ngũ chăm sóc trong ngày nếu hoảng loạn đột ngột xuất hiện với tim đập mạnh và khó thở, bạn không thể phân biệt đó là lo âu hay vấn đề thể chất. Triệu chứng ngực ở người đang điều trị ung thư xứng đáng được kiểm tra, không phải đoán mò.
- Gọi cho đội ngũ chăm sóc trong ngày nếu lo lắng đến mức bạn không thể ngủ, không ăn hoặc không thể duy trì các cuộc hẹn điều trị.
- Gọi cho đội ngũ chăm sóc trong vòng một hoặc hai ngày nếu có thuốc mới, thay đổi liều lượng, hoặc ngừng thuốc dường như đã gây ra lo âu. Lo âu với nguyên nhân y tế có thể điều trị được là điều phổ biến, và việc tìm ra nguyên nhân sẽ thay đổi những gì giúp ích.