紫外线与癌症：阳光伤害的累积

简单版

紫外线辐射是来自太阳的无形能量。日光浴床和日光灯也会发出紫外线。你无法像感受到热一样看到或感受到紫外线，但它会到达皮肤并造成伤害。

当紫外线照射到皮肤时，会损伤皮肤细胞内的微小指令代码，称为DNA。随着时间推移，这种损伤可能积累，最终导致皮肤癌。

紫外线是皮肤癌最大的可预防原因——阳光和日光浴床都是其来源。

紫外线是什么

太阳发出多种能量。其中一些是可见光。有些是紫外线，代表紫外线。

科学家将到达我们的紫外线大致分为两类：

• UVB射线主要影响皮肤表层，是晒伤的主要原因。
• UVA射线能深入皮肤，加剧长期损伤和皮肤老化。

这两种类型都可能损害皮肤细胞，并且都参与皮肤癌的发生。这就是为什么建议同时保护两者——称为广谱保护。

紫外线如何损害皮肤细胞

每个皮肤细胞内部都含有DNA，这是告诉细胞如何工作以及何时生长的代码。紫外线可以破坏或扰乱这些代码的部分内容。

你的身体有修复系统来修复大量这些损伤。但当紫外线持续照射——日复一日，夏天接着夏天——损伤的积累速度可能超过细胞修复的速度。

当受损的细胞开始不停生长和分裂时，这就是癌症可能开始的原因。

晒黑并不是健康的标志——而是你的皮肤在试图保护自己免受已经发生的紫外线伤害的信号。

晒伤和晒黑是警示信号

晒伤是紫外线损伤皮肤的明显信号。即使红肿和脱皮消失后，细胞内的DNA损伤依然存在。

晒黑也是对紫外线损伤的反应。当皮肤暴露在紫外线下时，会产生更多色素来试图保护自己。所以无论是烧伤还是晒黑，都意味着紫外线已经进入了皮肤。

严重的晒伤，尤其是在儿童和青少年时期，与晚年患黑色素瘤的风险增加有关。

日光浴床也是紫外线源

人们普遍误以为晒黑床是安全染色的方法。事实并非如此。

日光浴床和日光灯会发出紫外线，使用它们会增加皮肤癌的风险，包括黑色素瘤。年轻时开始使用它们的人风险更高。

无论是来自阳光还是机器，紫外线都没有安全的晒黑。

为什么每个人都能从保护中受益

皮肤白皙且容易灼伤的人对紫外线特别敏感。但紫外线会损害各种肤色的人的皮肤。

深色皮肤含有更多天然色素，提供一定保护，但深色皮肤的人仍会患皮肤癌。因此，减少紫外线暴露对所有人都是值得的。

皮肤一生吸收的紫外线越少，皮肤癌风险就越低。

把这变成日常习惯

你不必躲避阳光来降低紫外线暴露。小步骤逐步积累：

• 在最强劲的中午时段寻找阴凉处。
• 用衣服、帽子和太阳镜遮盖。
• 在无法遮盖的皮肤上使用广谱防晒霜。
• 完全别用日光浴床。

由于紫外线穿透云层并反射水、雪和沙子，这些习惯即使在阳光不多的日子也很重要。