情绪与癌症：应对感受

一份通俗易懂的指南，介绍癌症可能带来的各种情绪——从恐惧和愤怒到希望和感恩

癌症会唤起你不习惯处理的各种情绪，这些情绪可能每天甚至每分钟都在变化。这些感受都是正常的。无论你感到不堪重负、害怕、愤怒、充满希望还是悲伤，都有健康的应对方式——而亲人、咨询师和支持团体都能提供支持。

这些感受都很正常

正如癌症影响你的身体健康一样，它也会引发你不习惯面对的各种情绪。它也可能让现有的情绪显得更加强烈。它们可能每天、每小时，甚至每分钟都在变化。无论你是在接受治疗、已完成治疗，还是朋友或家人，这都是事实。这些感受都是正常的。

你成长过程中的价值观常常影响你的应对方式。有些人觉得自己必须坚强;另一些人寻求亲人或其他幸存者的支持，寻求辅导员帮助，或转向信仰。无论你做出什么决定，都要做对自己最合适的事——尽量不要拿自己和别人比较。

当你第一次得知自己患癌时，感到生活失控是很正常的——你的日常生活被打乱，别人使用你不懂的词汇，你可能会感到无助。

即便如此，还是有方法可以主动掌控。尽可能多地了解你的癌症及其治疗，可能会有帮助。你知道得越多，就越能掌控一切。多提问，不明白时不要害怕说出来。对有些人来说，当他们有精力时，专注于自己喜欢的事情，比如音乐、手工艺或阅读，会很有帮助。

听说你得了癌症很可怕。你可能会害怕疼痛、外貌的变化，或者担心家人、账单、工作或死亡。为了应对恐惧，了解情况往往很有帮助——大多数人在了解事实后会感觉好些。

焦虑意味着额外的担忧、难以放松和紧张。你可能会注意到心跳加快、头痛、食欲变化，或睡眠和注意力不集中。如果你有这些感觉，请咨询医生，确保这些情绪不是药物或治疗引起的，并询问咨询师、支持小组或减压课程。

一旦人们接受自己患有癌症并开始治疗，通常会感到一丝希望。有许多理由让人感到希望——数以百万计的癌症患者至今仍然健在，患者即使在治疗期间也能过上积极的生活。

有些人也会心存感激，把癌症视为一个“警钟”，去享受那些小事。注意每天让你微笑的事物，无论是一杯好咖啡、与孩子相处的时光，还是与朋友的交谈。

问“为什么是我？”并感到愤怒是非常正常的——对癌症，有时也对医疗提供者、健康的朋友或亲人感到愤怒。愤怒往往来自难以表达的情绪，比如恐惧或无助。

你不必假装一切都好;把愤怒憋在心里并不健康。和家人朋友谈谈，或者请医生推荐你去看心理咨询师。

许多癌症患者感到悲伤，感受到健康和曾经生活的流失。对一些人来说，这种感受会随着时间减轻。但对另一些人来说，这些情绪会变得更强烈，影响日常生活。这可能意味着抑郁症——一种常见但可治疗的疾病。

如果你抑郁症状持续超过2周，请咨询医生。 症状包括持续的悲伤、感到绝望或自我价值感低落、对喜欢的事情失去兴趣、睡眠或食欲变化，以及伤害自己的念头。

如果您有自杀念头，紧急情况下拨打911，或拨打电话、短信或聊天988，拨打988自杀与危机生命线，该热线每天24小时，每周7天。

癌症患者常常感到孤独或疏远——朋友可能不知道该说什么，或者你可能觉得病得太重，无法做喜欢的事情。这种情况也可能发生在治疗结束后。寻找任何感觉合适的情感支持，无论是亲密的朋友、咨询师还是支持小组。

内疚感也很常见。人们可能会因为让亲人难过、缺勤或生活方式选择而自责。记住：得癌症不是你的错。 没人知道为什么有些人得癌症，有些人不会。