Проблемы со сном у людей с раком

Простая версия

При раке может быть сложно заснуть. Проблемы с засыпанием и/или поддержанием сна — также называемые бессонницей — распространены среди людей, проходящих лечение от рака. Фактически, исследования показывают, что до половины всех людей сталкиваются с проблемами, связанными со сном, во время лечения.

Сообщите своей медицинской команде, если у вас проблемы со сном, чтобы получить необходимую помощь. Есть шаги, которые вы и ваша команда можете предпринять, чтобы снова хорошо спать.

Что вызывает проблемы со сном

Проблемы со сном могут быть вызваны несколькими факторами одновременно, включая:

• побочные эффекты лечения
• лекарства, которые вы принимаете
• Длительное пребывание в больнице
• напряжение
• другие факторы

Поскольку причин может быть несколько, полезно обсудить с командой то, что может влиять на ваш сон.

Почему хороший ночной сон важен

Хороший сон важен для вашего физического и психического здоровья. Хороший ночной сон может помочь вам:

• думать яснее
• понизить давление
• поддерживать аппетит
• укрепить иммунную систему

Долгие проблемы со сном могут повысить риск тревожности или депрессии. Вот почему стоит сообщить об этом команде заранее.

Как проверяют проблемы со сном

Ваш врач или специалист по сну могут провести оценку для правильной диагностики и лечения проблем со сном. Это может включать полисомнограмму — записи, сделанные во время сна, показывающие мозговые волны, частоту дыхания и другие активности, такие как частота сердечных сокращений. Поскольку проблемы со сном могут меняться со временем, оценки могут периодически повторяться.

Способы справиться с проблемами сна

• Сообщите врачу о проблемах, мешающих сну. Лечение таких проблем, как боль, проблемы с мочевыводящим и мочевым пузырём, или диарея, может помочь вам лучше спать.
• Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и релаксационную терапию. Терапевт по КПТ может помочь вам изменить негативные мысли и убеждения о сне на позитивные. Мышечная релаксация, направленная визуализация и самогипноз также могут помочь вам расслабиться.
• Установите хорошие привычки перед сном. Ложитесь спать только во время сна, в тихой тёмной комнате и в удобной кровати. Если не засыпаете, вставайте и возвращайтесь, когда захотите. Перестаньте смотреть телевизор или пользоваться электронными устройствами за пару часов до сна. Не ешьте и не пейте много перед сном. Будьте активны в течение дня регулярными физическими упражнениями, но избегайте упражнений в несколько часов перед сном, так как это может затруднить сон.
• Спросите о снотворных. Врач может назначить снотворное на короткое время, если другие методы не помогут. Выбранный препарат зависит от вашей конкретной проблемы — например, трудностей с засыпанием или поддержанием сна — и от других принимаемых вами лекарств.

Разговор с командой

Подготовьтесь к визиту, составив список вопросов для задвида. Вы можете спросить, почему у вас проблемы со сном, с какими проблемами обратиться, какие шаги помогут вам лучше спать, может ли терапевт по сну помочь и рекомендуют ли вам снотворное.

Когда нужно обратиться за помощью раньше

• Позвоните 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы думаете о самоубийстве. 988 Suicide and Crisis Lifeline также принимает звонки, сообщения и чаты в любое время суток.
• Позвоните в свою медицинскую команду в тот же день, если дыхание остановилось или вы задыхаетесь во сне, что может быть признаком апноэ сна.
• Позвоните своей команде в течение дня-двух, если вы почти не спите ночью, не можете бодрствовать днём или думаете, что у вас синдром беспокойных ног. Скажите им также, если нарастает подавленное настроение вместе с бессонницей.