家人让逝去的亲人的记忆长存的方式

本页适合为因癌症去世的亲人而悲伤的家庭。内容包括人们让亲人的记忆长存的方式，包括与孩子一起做的方式，以及为什么这样做是悲伤过程中健康的一部分。

怀念并不是康复的反面

在某个时候，许多悲伤的人会接受一种想法：让一个人继续出现在日常生活里，就是没有接受失去。他们开始相信，把照片收起来是进步，再拿出来就是倒退。

美国国家癌症研究所（NCI）对悲伤的描述中，没有任何内容支持这种想法。NCI 把哀悼描述为我们在公众面前表达悲伤的方式，受信仰、宗教习俗和文化影响，是一种外在的行为，而不是必须独自熬过的私人阶段。NCI 还在儿童的情境中直接谈到仪式的价值，指出让孩子参与纪念活动的筹划，有助于他们应对。

怀念是这个过程的一部分，不是绕开它的弯路。

家庭实际上会做些什么

形式五花八门，没有任何一种是规定的。有一些模式反复出现。

**只发生一次的事。**种一棵树。一条长椅。一笔捐款。用亲人的某件东西做成的首饰。一个纹身。一个以他们命名的奖项或基金。

**会重复的事。**在他们生日那天吃一顿饭。沿着某条特定的路线散步。每个圣诞节举杯致意。与同样的几个人一起举办的年度活动。

**私人的事。**把一条语音留言留在手机里。穿上他们的毛衣。一张放在钱包里而不是挂在墙上的照片。在车里对他们说话。

**用来记录的事。**一盒物品。把家人讲的故事写成文字。在年长的亲属的记忆也消失之前，把他们讲述的内容录下来。把照片扫描存档，让不止一个人拥有它们。

在日常谈话中提起某个人的名字，是最简单的方式之一，也是最容易被错过的方式之一。

特别是对孩子

有人去世时年纪很小的孩子，几乎没有亲身经历的记忆。他们拥有的，是家人给他们的东西。

NCI 关于让孩子参与纪念活动的筹划，并充分说明会发生什么的建议，适用范围远不止葬礼本身。孩子可以帮忙挑选放进纪念盒的东西，选出哪张照片装框，或者为周年纪念写点什么。

这也为 NCI 所说的孩子悲伤背后的那些问题，提供了一个自然的渠道：他们是不是造成了这个人的死亡，这件事会不会发生在自己身上，以及谁来照顾自己。这些谈话在手里做着一件事时，比正式坐下来时更容易发生。

遗物，以及整理的时机

衣物和遗物，是怀念最难的地方。

NCI 把送出属于逝者的物品，列为可能引发悲伤突然发作的提醒之一，那是一段很短、非常强烈的时期，持续 20 到 30 分钟。在打开衣柜之前知道这一点很有价值，因为它能解释，为什么一件普通的实际任务会让您毫无预警地崩溃。

没有时间表。实际的压力有时会迫使您去做；没有这种压力时，等一等是完全可以的。许多家庭采取的折中办法，是有意地留下少量东西，这样其余的就可以处理掉，而不会觉得是在抹去记忆。

请在家里有别人的时候做，需要时就停下来。

不同的人，不同的方式

在一个家庭里，您会发现有人想要公开的纪念，有人还不忍心看照片，也有人想不停地谈起这个人。

这些都不是唯一正确的做法。悲伤是个人的反应，几种怀念的方式可以并行不悖。问题来自坚持要求每个人都参与同一种方式，而不是来自差异本身。

随着时间

有意识的怀念，通常会慢慢变成不那么费力的事。那个日子在安静的默念中度过，而不是一场活动。一个故事在婚礼上被讲起，大家都笑了。

NCI 说，对大多数丧亲的人，症状会在失去亲人后 6 个月到 2 年之间减轻。这种意义上的减轻不是遗忘，而是这个人在您的生活中占据了一个不同的、更容易承受的位置，这正是这些仪式的目的。