悲伤的周年纪念日与重返工作岗位

针对癌症去世后的悲伤周年纪念日和重返工作岗位，提供规划步骤、可提出的问题、安全界限和团队支持。

本指南帮助您规划如何应对一波波的悲伤、注意力的变化、是否向他人说明、工作量以及有意义的日期。它是一份规划工具，不是针对个人的医疗、法律或保险决定。

癌症去世几个月后，有两件事往往会撞在一起。其他人都已经向前走了，而您必须回去上班。然后，日历上会冒出一些日子，毫无预兆地把您击垮。

这两种情况都有记载。它们都不意味着您悲伤的方式不对。

六个月并不是终点

美国国家癌症研究所（National Cancer Institute，NCI）的丧亲总结指出：“大多数经历正常悲伤的丧亲者，大约6个月后会发现症状减轻。”总结还说，悲伤的表现在失去亲人后不久就开始，并且“在1到2年内基本消退”。

NCI 引用的一项研究发现：“主要的悲伤指标在失去亲人后约6个月达到高峰，此后负面的悲伤指标开始下降。”这只是一项研究，不是适用于每个人的规律。

别人可能期待您到那时已经好起来。您可能并没有这样的感觉。

NCI 对此有明确的描述：“许多丧亲者会经历强度很高、持续时间有限（例如20-30分钟）的痛苦阶段，有人称之为悲伤冲击、悲伤刺痛或悲伤浪潮。”

NCI 给出的范围是二十到三十分钟。

NCI 还指出了会引发这些情绪的原因：“对逝者的提醒，例如重大的文化或社会节日、患者的忌日，或者送走属于逝者的物品。”

所以，最大的诱因中有三个是可以预见的。您可以把它们写进日历。

写下今年可能很难熬的日子。大多数人会发现比预想的更多。

然后提前决定每个日子要怎么过。请一天假。或者有意识地照常工作。或者把某个会议改期。二月份决定七月的某一天，比在当天早上8点做决定要容易得多。

NCI 用沃登（Worden）的四项任务来描述哀悼：“接受失去的现实。处理悲伤的痛苦。适应没有逝者的世界。在继续建立新关系的同时，找到与逝者之间持久的联系。”

重返工作属于第三项任务。它并不表示悲伤已经结束，而是您了解现在世界是什么样子的方式之一。

当工作让您觉得像是一种背叛，或者坐在曾经喜欢的办公桌前却感到麻木时，换一个角度看会有帮助。

很多丧亲的人在这里会感到意外，所以下面是美国劳工部（US Department of Labor）提供的事实。

FMLA 不涵盖丧亲假。 符合条件的原因包括：生育与亲子关系建立、收养或寄养安置、照顾患有严重健康问题的家人、您自己的严重健康问题，以及军属和照护者假。家人去世不在这个名单上。

您能获得的任何丧亲假，都来自雇主自己的政策，或者州法律或地方法律。请查看您的员工手册，不要想当然。

FMLA 涵盖您自己的严重健康问题，包括心理健康。 劳工部表示：“慢性病，无论是身体上的还是精神上的（例如类风湿关节炎、焦虑症、解离性障碍），如果可能导致个人偶尔有一段时间无法工作，只要每年至少需要医疗服务提供者治疗两次，并且在较长时期内反复发作，就属于符合条件的严重健康问题。”

劳工部的指南把焦虑症列为慢性病，并把重度抑郁症列为可能符合条件的严重心理健康问题。

资格有明确的数字要求。 您必须同时满足以下三项：

这种假是无薪的，并且有上限。 FMLA 提供“在12个月内最多12个工作周的无薪、保留工作的假期”。您的雇主可能要求您同时使用已累积的带薪假。

假期可以分次使用。 劳工部的指南描述了“每月一次去看心理治疗师”时使用 FMLA 假期的情形。您不必一次休完。

您使用它时受到保护。 雇主“不得因员工行使或试图行使任何 FMLA 权利而对其歧视或报复”，也不能在按积分计算的考勤制度中把 FMLA 假期记在您的名下。

NCI 把复杂性悲伤（complicated grief）定义为这样的症状：“没有好转，持续很长时间，造成极度痛苦，影响生活的多个方面，并降低参与日常活动的能力。”

工作就是其中一个方面。如果您回去上班已经好几个月，仍然无法胜任以前能做的工作，这是应该和临床医生谈谈的理由。如果临床医生在治疗一种严重的健康问题，FMLA 的心理健康相关规定可能就适用了。

请问问照顾过您亲人的临终关怀团队或肿瘤科团队，他们是否提供丧亲服务。

在美国，988 自杀与危机生命线（Suicide and Crisis Lifeline）“24/7/365”提供电话、短信或在线聊天服务，拨打或发短信到988. 它处理的是“情绪困扰”，不只是自杀危机。