与癌症共度希望与意义

希望是可能的

一旦人们接受自己患有癌症并进入新的治疗习惯，他们往往会感到一丝希望。有很多理由让人感到希望。数百万癌症患者至今仍然健在。而且癌症患者即使在治疗期间也能过上积极的生活。

一些医生认为希望可能帮助身体应对癌症，科学家们正在研究希望心态是否能帮助人们感觉更好。无论研究结果如何，希望都能成为你度过每一天的安慰和力量源泉。

建立希望感的方法

希望不是你拥有或没有的东西。你可以用日常的小方式去培养它。你可以尝试：

• 像往常一样规划你的日子和时间安排。可能会有些变化，这没关系。
• 尽你所能继续做你热爱的事，不要限制自己。
• 寻找希望的理由。 如果有帮助，写下来或与他人谈论。
• 多花时间亲近大自然。
• 反思你的宗教或精神信仰。
• 聆听那些过着积极生活的癌症患者的故事。

寻找喜悦与感恩

有些人把癌症视为“警钟”。他们意识到享受生活中小事的重要性。他们去从未去过的地方，完成搁置的项目，花更多时间陪伴朋友和家人，或修复破裂的关系。

一开始可能会很难，但试着在生活中寻找快乐。关注你每天做的那些让你微笑的事情。 这些可以很简单，比如喝杯好咖啡、陪伴孩子，或和朋友聊天。

你也可以做一些对你来说特别的事情，比如亲近大自然，或者在对你有意义的地方祈祷。或者玩你喜欢的游戏，做一顿美味的饭菜。无论你选择什么，尽量拥抱那些带给你快乐的事物。

这意味着它可以从艰难时期中成长

与癌症共处意味着许多变化，找到意义是适应的一部分。那些适应得好的人往往会继续在生活中找到意义和重要性。

许多幸存者表示，幸存癌症让他们更珍惜生命，更明白什么对自己最重要，也更坚定了精神或宗教信仰。这并不意味着经历容易。它只是意味着意义甚至成长可以伴随困难的部分。

当希望变得遥远时

希望并不总是随意而来，这没关系。如果你没有积极乐观，也不必强求。 许多人说他们有时想要自由地放纵自己的情绪。正如一位女性所说，当情况变得非常糟糕时，她会告诉家人自己今天得了癌症，然后去休息。

如果绝望感持续或沉重，请与医生沟通，因为他们有帮助的方式。本页末尾的部分说明了何时应立即寻求帮助。

从他人身上汲取力量

你不必独自寻找希望和意义。与朋友和家人分享你的感受，可能会让你感觉不那么孤单。与其他癌症患者交谈，或面对面或在线加入支持小组，帮助了许多人。许多幸存者发现，他们的信仰、宗教或灵性感是稳定的力量源泉。

何时更早寻求帮助

• 如果你考虑结束生命，觉得可能会付诸行动，或者已经伤害过自己，请拨打911或前往急诊科。你也可以拨打、发短信或在线聊天联系988自杀与危机生命线（988），该热线昼夜接听。
• 如果绝望变成了不想醒来的愿望，或者你开始放弃对你重要的东西，请当天联系你的护理团队。
• 如果那种平淡无乐的感觉持续了几周，或者你停止吃饭、睡觉或见平时见的人，请在一两天内联系你的护理团队。

来源：NIMH — 自杀预防。