การค้นหาความหวังและความหมายกับมะเร็ง

ความหวังเป็นไปได้

เมื่อผู้คนยอมรับว่าตนเองเป็นมะเร็งและเข้าสู่กิจวัตรการรักษาใหม่ พวกเขามักจะรู้สึกมีความหวังมีเหตุผลมากมายที่ทําให้รู้สึกมีความหวังผู้คนนับล้านที่เคยเป็นมะเร็งยังมีชีวิตอยู่ในวันนี้และผู้ที่เป็นมะเร็งสามารถดําเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง แม้ในระหว่างการรักษา

แพทย์บางคนคิดว่าความหวังอาจช่วยให้ร่างกายรับมือกับมะเร็งได้ และนักวิทยาศาสตร์กําลังศึกษาว่าการมองโลกในแง่ดีช่วยให้คนรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ไม่ว่างานวิจัยจะเป็นอย่างไร ความหวังสามารถเป็นทั้งความสบายใจและแหล่งพลังใจเมื่อคุณใช้ชีวิตในแต่ละวัน

วิธีสร้างความหวัง

ความหวังไม่ใช่สิ่งที่คุณมีหรือไม่มีคุณสามารถดูแลมันในวิธีเล็กๆ ในชีวิตประจําวันคุณอาจลอง:

• วางแผนวันและตารางเวลา เหมือนที่คุณทําเสมอมันอาจเปลี่ยนแปลงได้บ้าง และนั่นก็ไม่เป็นไร
• ทําในสิ่งที่คุณรักให้มากที่สุดเท่าที่จะทําได้ โดยไม่จํากัดตัวเองเกินจําเป็น
• มองหาเหตุผลที่จะมีความหวัง ถ้ามันช่วยได้ ให้เขียนลงไปหรือพูดคุยกับผู้อื่น
• ใช้เวลาท่ามกลางธรรมชาติ
• สะท้อนความเชื่อทางศาสนาหรือจิตวิญญาณของคุณ
• ฟังเรื่องราว เกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งที่ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง

การค้นหาความสุขและความกตัญญู

บางคนมองว่ามะเร็งของตัวเองเป็น "สัญญาณเตือน"พวกเขาตระหนักถึงความสําคัญของการสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตพวกเขาไปที่ที่ไม่เคยไป ทําโปรเจกต์ที่วางไว้ให้เสร็จ ใช้เวลามากขึ้นกับเพื่อนและครอบครัว หรือซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่แตกสลาย

อาจจะยากในตอนแรก แต่ลองมองหาความสุขในชีวิตของคุณใส่ใจสิ่งที่คุณทําในแต่ละวันที่ทําให้คุณยิ้มได้ สิ่งเหล่านั้นอาจเป็นเรื่องง่าย ๆ เช่น การดื่มกาแฟดี ๆ อยู่กับลูก หรือพูดคุยกับเพื่อน

คุณยังสามารถทําสิ่งที่รู้สึกพิเศษสําหรับคุณ เช่น การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ หรือการสวดมนต์ในสถานที่ที่มีความหมายสําหรับคุณหรืออาจเป็นการเล่นเกมที่คุณรัก หรือทําอาหารอร่อย ๆไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร จงโอบรับสิ่งที่นําความสุขมาให้คุณเมื่อมีโอกาส

หมายความว่าสามารถเติบโตจากช่วงเวลาที่ยากลําบากได้

การใช้ชีวิตกับมะเร็งมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย และการหาความหมายเป็นส่วนหนึ่งของการปรับตัวคนที่ปรับตัวได้ดีมักจะยังคงพบความหมายและความสําคัญในชีวิต

ผู้รอดชีวิตหลายคนกล่าวว่าการรอดชีวิตจากมะเร็งทําให้พวกเขาเห็นคุณค่าของชีวิตมากขึ้น เข้าใจสิ่งที่สําคัญที่สุดสําหรับพวกเขา และมีความเชื่อทางจิตวิญญาณหรือศาสนาที่แข็งแกร่งขึ้นนี่ไม่ได้หมายความว่าประสบการณ์นั้นง่ายมันแค่หมายความว่าความหมายและแม้แต่การเติบโตสามารถมาพร้อมกับส่วนที่ยากลําบาก

เมื่อความหวังดูเหมือนอยู่ไกล

ความหวังไม่ได้มาตามคําสั่งเสมอไป และนั่นก็ไม่เป็นไรคุณไม่จําเป็นต้องพยายามมองโลกในแง่ดีถ้าคุณไม่เป็นเช่นนั้น หลายคนบอกว่าพวกเขาอยากมีอิสระที่จะปล่อยวางความรู้สึกของตัวเองบ้างอย่างที่ผู้หญิงคนหนึ่งพูดไว้ เมื่ออาการแย่มาก เธอจะบอกครอบครัวว่าเธอกําลังมีวันที่แย่จากมะเร็งและไปพักผ่อน

ถ้าความรู้สึกสิ้นหวังยังคงอยู่หรือรู้สึกหนักใจ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เพราะมีวิธีที่แพทย์สามารถช่วยได้ส่วนท้ายของหน้านี้ระบุว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือทันที

ดึงพลังจากผู้อื่น

คุณไม่จําเป็นต้องหาความหวังและความหมายเพียงลําพังการแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนและครอบครัวอาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยวการพูดคุยกับคนอื่นที่เป็นมะเร็ง หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนทั้งแบบตัวต่อตัวและออนไลน์ ช่วยได้หลายคนและผู้รอดชีวิตหลายคนพบว่าความเชื่อ ศาสนา หรือความรู้สึกทางจิตวิญญาณของพวกเขาเป็นแหล่งพลังที่มั่นคง

เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือเร็วขึ้น

• โทรหา 911 หรือไปแผนกฉุกเฉิน หากคุณกําลังคิดจะจบชีวิตและรู้สึกว่าอาจจะลงมือทํา หรือคุณได้ทําร้ายตัวเองไปแล้วคุณยังสามารถโทร ส่งข้อความ หรือแชท 988 สายด่วนช่วยเหลือการฆ่าตัวตายและวิกฤต 988 ซึ่งรับสายตลอดทั้งวันและกลางคืน
• โทรหาทีมดูแลของคุณในวันเดียวกัน หาก ความสิ้นหวังกลายเป็นความปรารถนาไม่ตื่น หรือคุณเริ่มให้สิ่งที่สําคัญกับคุณไปแล้ว
• โทรหาทีมดูแลภายในหนึ่งหรือสองวัน หาก ความรู้สึกเฉื่อยชาและไร้ความสุขยังไม่หายไปเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ หรือคุณหยุดกิน นอน หรือพบคนที่เคยเจอ

แหล่งที่มา: NIMH — การป้องกันการฆ่าตัวตาย