解脱感是对亲人离世的一种正常反应

本页面写给在所爱的人去世后感到解脱、并担心这说明自己有什么问题的人。它说明这种解脱通常是关于什么，以及您可以放心地告诉谁。

解脱也在这份清单上

美国癌症协会（ACS）描述了人们在亲人去世后的感受。它用一句平实的话说：您可能会感到震惊、麻木、悲伤、否认、绝望或愤怒，也可能感到内疚、解脱或无助。

解脱。它和其他感受在同一句话里，没有附带道歉，也没有加注星号。解脱是对死亡的一种被认可的、有记录的、可预期的反应。它不是您性格上的缺陷，也不是对您有多爱这个人的裁决。

这种解脱通常是关于什么

如果问人们到底为什么事感到解脱，答案几乎从来不是“因为他走了”。答案更具体，通常是下面这几种之一：

• 疼痛结束了。 您亲眼看着他疼。您无法解决。现在它结束了。
• 等待结束了。 病程的最后几个月，是在一直保持警觉中度过的——手机、夜里的声响、下一次扫描。保持这么久的警觉，扛着很累，放下来是一种解脱。
• 照顾结束了。 抬举、凌晨2点的用药、床单被褥、怕给错剂量的恐惧。身体比心更早感受到这一切的结束。
• 恐惧结束了。 您已经预想这个死亡好几个月了。最糟的事情现在发生了，这意味着您不再等着它发生。

这些都不是希望他们死去。它们是对痛苦结束的反应——他们的痛苦，也是您的痛苦。

解脱和爱并不相反

解脱常常与爱成正比。您会有这种感觉，是因为您在场，因为您出了力，因为您眼睁睁看着一件自己无法阻止的事。

什么都没做的人很少需要解脱。是那些抬过、洗过、熬夜陪着的人，才会感到重担卸下。

当这段关系很艰难时

有时，解脱是关于这个人，而不只是关于疾病。也许他们很残忍，或者酗酒，或者缺席。也许这段关系从未得到修复。那么，解脱可能是屋子里最响亮的感受。悲伤可能与愤怒纠缠在一起到来，也可能几乎没有到来。

ACS直接承认了这一点。有些人在亲人去世后会感到解脱，同时常常也有遗憾和内疚。这一切都是经历失去的正常部分。复杂的关系会产生复杂的感受。这里没有什么需要坦白的。

来得早的解脱，和来得晚的解脱

解脱并不总是在死亡之后马上出现。有些护理者在死亡之前就感觉到了。预期性悲伤是指在失去之前提前感到悲伤。这在癌症文献中有充分的描述，其中可能包括希望一切早点结束的时刻。这种愿望是关于痛苦的，不是希望这个人死去。它不会使这个死亡成为您造成的。

另一些人在好几周里几乎没有什么感觉。然后，六个月后在超市的货架过道里，解脱突然来了，紧接着是内疚。悲伤没有时间表。ACS明确说，悲伤的时间长短没有对错之分。它还说，悲伤持续一年或更久是常见的。

选择把这份解脱告诉谁

您不必告诉每一个人，这没有关系。有些人会把“我感到解脱”听成“我不爱他”，您并不欠他们这句话。

更合适的倾诉对象：

• 另一位护理者
• 临终关怀机构的丧亲辅导员
• 悲伤支持小组
• 牧师或宗教关怀人员
• 心理治疗师
• 经历过这些的朋友

ACS说，临终关怀福利通常在失去亲人后提供长达13个月的丧亲和悲伤支持。请问问临终关怀机构，哪些人可以参加。

您最有可能听到的回应是：是的，这很正常，别人也是这样描述的。别人先把这种感受说出来的那一刻，解脱就失去了让您羞愧的大部分力量。

何时寻求更多帮助

单单是解脱，并不是警示信号。长久不动的悲伤则是另一回事。

在死亡很久之后仍然强烈、让人无法正常生活的悲伤，有一个名称：延长性悲伤。它对治疗有反应，而不是只靠时间。

如果出现以下情况，请考虑与辅导员或您自己的医生谈谈：

• 好几个月过去了，一点也没有减轻
• 您无法正常过日子
• 您靠喝酒熬过夜晚
• 您觉得未来的任何一天都没有意义
• 您发现自己希望也死去

如果您有伤害自己的念头，ACS建议立刻寻求帮助。如果是别人有这种念头，请陪在他们身边。打电话给他们的医生，前往最近的急诊室或紧急护理中心，或者拨打911. 在美国，您也可以拨打电话或发短信到988.

解脱常常和内疚一起到来，还伴随着对某些决定没完没了的回想。这两者都在关于死亡后的解脱与内疚的配套文章中讨论。