缓解癌症治疗后复发的恐惧

治疗后常见的恐惧

癌症治疗的结束可以带来幸福和缓解。但也可能带来恐惧和焦虑。最常见的恐惧可能是癌症复发，这被称为复发。

这种恐惧是许多完成治疗的人极大的困扰来源。进行扫描或其他后续检查会让他们感到非常焦虑。一些癌症幸存者称这种感觉为“sc焦虑”。对复发的恐惧是正常的，且通常会随着时间减轻。

即使在治疗多年后，有些事件仍可能引发担忧。随访、筛查、某些症状、亲人生病或诊断周年纪念日都可能引发担忧。

能帮忙的步骤

你可以采取一些温和的步骤来管理这些恐惧。

• 让你的医疗团队知道你的担忧。 坦诚表达你对癌症复发的恐惧，以便他们能及时应对。每个人的复发风险不同，你的团队可以向你提供癌症的事实以及复发的可能性。他们可以向你保证，他们一直在照顾你。
• 知道担心疼痛是很常见的。 询问某些副作用可能持续多久，并提及任何让你担忧的症状。你可以获得是否预约就诊的建议。仅仅是进行对话就能平息你的恐惧，随着时间推移，你可能会开始意识到身体中的某些感觉是正常的。
• 记录你的症状。 记录症状和副作用发生时的日记或笔记本。也记录任何情绪上的担忧，并在复诊前写下问题。
• 要求后续护理计划。 这是您的治疗总结及后续护理步骤。拥有计划可能会让您对健康有掌控感。
• 找心理咨询师谈谈。 如果你的恐惧让你觉得难以承受，可以要求转介。咨询师或治疗师可以帮助你应对焦虑，他们也会知道是否有其他选择。支持小组也可能有帮助。

等待检测结果

等待检测结果可能是最难熬的部分之一。保持忙碌会有帮助。安排与朋友或家人相处的时间，或者联系那些你很久没联系的人。你也可以犒劳自己，比如锻炼、冥想、按摩、美甲，或者任何能让你暂时忘记等待的事情。

始终采取措施了解你的医院和社区有哪些服务。许多在治疗期间支持你的资源和人现在依然支持你。

看看你能控制什么

有人说，有条理和有计划能让他们感觉对生活更有掌控感。保持健康护理、提问、按时预约以及做出健康的生活方式改变，这些都是你可以掌控的事情。甚至制定每日作息表也能让你感受到掌控感。

没有人能控制每一个想法。有些幸存者说他们尽量不去纠结那些恐惧的人，而是尽力享受生活中的积极部分。如果可以，把精力用在让你感觉更好的事上，以及你现在能做的事来保持尽可能健康。

照顾好你的身心

几个习惯可以帮助你适应：

• 放松。放松练习、冥想和瑜伽可以帮助减轻压力，减轻担忧。
• 与他人交谈。 与朋友和家人分享你的感受可能帮助你减少孤独感。
• 加入同伴支持小组。与其他癌症幸存者交流有助于许多人应对。
• 活动身体。 适度运动如散步、骑行或游泳可以减轻焦虑和情绪低落。
• 把你的感受写下来。 写日记帮助许多人放下担忧和恐惧。

给自己时间去适应，一天一天地过。