应对自己感受的变化

当癌症改变你看待自己的方式时

我们每个人心里都有自己的外貌形象，那就是我们的自我形象。我们可能并不总是喜欢这样，但我们已经习惯了。癌症及其治疗会改变你对自己的外貌和感受。要知道，你的感受并不孤单。 许多人也有类似的感受和经历。

对许多人来说，癌症治疗会改变身体的外观和感受。其中一些变化是短期的，而另一些则持续时间较长。你可能面临的问题包括脱发、皮肤变化、手术留下的疤痕、体重变化、肢体丧失、造口或生育能力丧失。

即使别人看不到，你的身体变化也可能让你感到困扰。这些失去是真实的，感到难过是正常的。对身体变化感到愤怒和悲伤是很自然的。外貌的变化对你所爱的人来说也可能很难受，而这反过来也会对你造成负担。

应对身体变化的方法

应对身体变化可能很难，但有一些温和的步骤可以帮助你。

• 哀悼你的失去，知道感到悲伤、愤怒和沮丧是正常的。你的感受是真实的，你有权利哀悼。
• 寻求咨询师的帮助。 请你的医生或护士推荐一个你可以倾诉感受的人。
• 专注于你的优势。 试着注意应对癌症让你变得更坚强、更有智慧、更现实的方式。
• 关注皮肤变化。 如果你的皮肤因放疗或其他治疗而发生变化，请咨询医生如何护理，或请求转诊给皮肤专家。
• 寻找提升外貌的新方法。 新的发型、染发、化妆或服装可能会让你焕然一新。如果你戴假发，沙龙可以帮助塑造和造型。
• 与他人建立联系。 加入支持小组或与其他患者交流寻求建议。

随着时间推移和寻求他人帮助，许多人会调整并继续前进。记住，有些变化可能是暂时的。

积极主动如何帮助

许多人发现，保持活跃有助于提升自我形象和感受。如果你有精力，可以尝试散步、游泳、运动、参加锻炼课程、力量训练，或者轻度拉伸和瑜伽。

保持活跃可以减轻压力，帮助你放松。它也可能让你感觉更强壮，更能掌控自己的身体。 如果需要，可以慢慢来，慢慢来。健身房的教练或物理治疗师可以提供建议，建议和医生讨论保持活跃的方法。

尝试爱好或志愿服务

兴趣爱好和志愿服务也能提升你的自我形象和自尊。想想什么能带给你安慰或快乐。你可能喜欢阅读、听音乐、拼图、园艺、写日记或做木工。

志愿服务也是转移注意力的另一种方式。你可以在本地机构做志愿者，或者成为导师或导师。许多人发现，当他们参与帮助他人、做自己喜欢的事情时，会感觉更好。

获得你需要的支持

外貌和感受的变化会带来失落和悲伤的情绪。与咨询师单独或与亲人交谈可能会有帮助。问问护士或社工是否可以和他们谈谈。

应对需要时间，而支持会让一切变得更容易。 向你的医疗团队寻求资源和支持团体，并在适应时对自己温柔。