癌症焦虑与不确定性
了解癌症带来的恐惧和不确定感（无论是对患者还是对亲人），以及温和、实用的应对方法。
感到焦虑、害怕或不堪重负，是对癌症及其不确定性的正常反应。说出这种感受、关注您能掌控的事，并寻求支持，都有帮助。如果焦虑变得难以承受，可以获得有效的帮助。
本页面写给患有癌症、对接下来会发生什么感到焦虑或不确定的人。内容包括这些感受为什么是正常的、温和的应对方法，以及什么时候需要更多帮助。
简单来说
感到焦虑、害怕或不堪重负，是对癌症的正常反应。这种恐惧很多来自不知道接下来会怎样。有一些温和的方法，可以让这些感受更容易承受。
这些感受是正常的
NCI说，近一半的癌症患者会有某种程度的焦虑，大约四分之一的人非常焦虑。这些感受是有道理的。有这些感受，并不表示您没能应对好。它表示正在发生困难的事，而您的身心正在作出反应。
温和的应对方法
不同的方法对不同的人有帮助。值得尝试的有：
- 保持您的日常安排，继续做对您有意义的活动。
- 把问题拆成您可以解决的小步骤。
- 尝试放松、冥想、瑜伽或引导式想象。NCI将这些列为有帮助的方法。
- 加入支持小组，或与心理咨询师交谈。
什么时候需要更多帮助
有时焦虑会变得持续不断，或严重到难以承受。它可能让您无法入睡，或无法正常生活。它可能带来绝望的想法。如果出现其中任何一种情况，请联系您的医疗团队或心理健康专业人员。有一些治疗可以帮助，包括心理咨询、支持小组和药物。您不必独自硬撑。
什么时候应更早求助
- 如果您想到伤害自己或结束自己的生命，或觉得无法保证自己的安全，请拨打911，或拨打或发短信到988（自杀与危机生命线）。
- 如果您出现新的胸痛，或胸部发紧或有压迫感，尤其是伴有呼吸困难、出汗、恶心或头晕，即使您认为可能是恐慌，也请拨打911或前往急诊科。 恐慌和心脏问题的感觉可能很相似，只有检查才能区分。MedlinePlus 说，胸部突然有挤压感、发紧或压迫感时，请拨打911。不要自己开车。
- 如果恐慌或恐惧感持续不断、已连续几个晚上没睡、吃不下东西或喝了水也留不住，或带着急促呼吸的恐慌发作反复出现，请当天联系您的医疗团队。
- 如果担忧使您无法工作、上学或做日常事务已超过两周，如果您开始回避预约或扫描检查，或为了应对而比平时使用更多的酒精或药物，请在一两天内联系您的医疗团队。
NCI列出了个人和团体心理咨询、自助小组，以及抗焦虑药或抗抑郁药作为选择。请询问您的团队，您接受治疗的地方有哪些可以使用。
本页面是教育信息，不是医疗或心理健康建议。