Đọc bài viết này bằng tiếng Anh →
Lo âu và sự bất định khi mắc ung thư
Hiểu về nỗi sợ và sự bất định đi cùng ung thư, dành cho bệnh nhân và người thân, cùng những cách ứng phó nhẹ nhàng, thiết thực.
Cảm thấy lo âu, sợ hãi hoặc choáng ngợp là phản ứng bình thường trước ung thư và sự bất định của nó. Gọi tên cảm xúc, tập trung vào những điều quý vị có thể kiểm soát và tìm đến sự hỗ trợ đều có ích. Nếu lo âu trở nên quá sức chịu đựng, có sự giúp đỡ và sự giúp đỡ đó hiệu quả.
Trang này dành cho bất kỳ ai đang sống chung với ung thư và cảm thấy lo âu hoặc không chắc chắn về những gì sắp tới. Trang nói về lý do những cảm xúc này là bình thường, những cách ứng phó nhẹ nhàng và khi nào nên tìm thêm sự giúp đỡ.
Phiên bản đơn giản
Cảm thấy lo âu, sợ hãi hoặc choáng ngợp là phản ứng bình thường trước ung thư. Phần lớn nỗi sợ đó đến từ việc không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Có những cách nhẹ nhàng giúp quý vị mang nỗi sợ đó dễ dàng hơn.
Những cảm xúc này là bình thường
NCI cho biết gần một nửa số người mắc ung thư cảm thấy lo âu ở mức nào đó, và khoảng một trong bốn người cảm thấy rất nhiều. Điều đó hoàn toàn dễ hiểu. Có những cảm xúc này không phải là dấu hiệu cho thấy quý vị đang không ứng phó được. Đó là dấu hiệu cho thấy một điều khó khăn đang xảy ra, và tâm trí cùng cơ thể quý vị đang phản ứng.
Những cách ứng phó nhẹ nhàng
Mỗi người thấy có ích với những điều khác nhau. Một số điều đáng thử:
- Giữ nếp sinh hoạt hằng ngày và tiếp tục những hoạt động có ý nghĩa với quý vị.
- Chia vấn đề thành những bước nhỏ mà quý vị có thể giải quyết.
- Thử thư giãn, thiền, yoga hoặc hình dung có hướng dẫn. NCI liệt kê những cách này là hữu ích.
- Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc trò chuyện với một chuyên viên tư vấn.
Khi nào nên tìm thêm sự giúp đỡ
Đôi khi lo âu trở nên liên tục hoặc quá sức chịu đựng. Lo âu có thể khiến quý vị không ngủ được hoặc không sinh hoạt bình thường được. Lo âu có thể kéo theo những ý nghĩ tuyệt vọng. Nếu có bất kỳ điều nào trong số đó, hãy liên hệ với đội ngũ chăm sóc sức khỏe hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có những cách điều trị giúp ích, gồm tư vấn tâm lý, nhóm hỗ trợ và thuốc. Quý vị không cần phải cố gắng vượt qua một mình.
Khi nào cần tìm sự giúp đỡ sớm hơn
- Hãy gọi 911, hoặc gọi hay nhắn tin đến 988 (Đường dây Cứu hộ Tự tử và Khủng hoảng), nếu quý vị đang nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc kết thúc cuộc sống, hoặc cảm thấy mình không thể giữ an toàn.
- Hãy gọi 911 hoặc đến khoa cấp cứu nếu quý vị bị đau ngực mới xuất hiện, hoặc tức hay nặng ngực, nhất là khi kèm khó thở, đổ mồ hôi, buồn nôn hoặc chóng mặt, dù quý vị nghĩ đó có thể là hoảng loạn. Hoảng loạn và vấn đề về tim có thể có cảm giác giống nhau, và chỉ có thăm khám mới phân biệt được. MedlinePlus khuyên gọi 911 khi đột ngột bị thắt chặt, bóp nghẹt hoặc đè nặng ở ngực. Đừng tự lái xe.
- Hãy gọi cho đội ngũ chăm sóc sức khỏe ngay trong ngày nếu hoảng loạn hoặc nỗi sợ hãi kéo dài liên tục, quý vị đã nhiều đêm liền không ngủ, không ăn được hoặc không giữ được nước trong người, hoặc các cơn hoảng loạn kèm thở nhanh cứ tái diễn.
- Hãy gọi cho đội ngũ chăm sóc sức khỏe trong vòng một hai ngày nếu nỗi lo khiến quý vị không đi làm, đi học hoặc làm việc hằng ngày được trong hơn hai tuần; nếu quý vị bắt đầu tránh các cuộc hẹn hoặc các lần chụp; hoặc nếu quý vị dùng nhiều rượu hay thuốc hơn bình thường để đối phó.
NCI liệt kê tư vấn cá nhân và theo nhóm, nhóm tự giúp đỡ, và thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm là các lựa chọn. Hãy hỏi đội ngũ của quý vị xem nơi quý vị điều trị có những gì.
Trang này là thông tin giáo dục, không phải lời khuyên về y tế hay sức khỏe tâm thần.