乳房意识：了解什么对您来说是正常的
通俗地讲解乳房自我意识、它与正式自我检查的区别，以及什么时候应报告变化
乳房意识是指了解自己的乳房平时看起来和摸起来是什么样，以便察觉变化。这是比严格的每月自我检查更轻松的方式。乳房意识与乳腺 X 光检查配合发挥作用，而不是代替它们。任何新的肿块、形状变化、皮肤变化或乳头变化，都请告诉您的医生。
乳房意识是什么意思
乳房意识是指了解您的乳房平时看起来和摸起来是什么样。当您了解自己的正常状态，就更有可能注意到变化，而及早发现变化才是关键。
这是一种平静的、日常的留意。您不需要严格的流程或一套规则。意思很简单：您是最有可能发现异常的人。
乳房意识是了解自己的正常状态，而不是通过一场考试。
乳房意识与正式自我检查
过去，许多人学的是正式的乳房自我检查，也就是每个月用同样的方式、按步骤进行检查。美国国家癌症研究所（NCI）现在说，自我检查单独作为筛查手段是不够的。它确实说，要了解您的乳房平时摸起来是什么感觉，以便报告不寻常的变化。
区别在于做法的精神。正式的自我检查遵循固定的流程。乳房意识则更轻松。它是指您在日常时刻，例如洗澡、穿衣或躺下时，留意乳房的感觉。如果有什么不一样，您就说出来。
有些人仍然喜欢每月固定检查，这也很好。重要的是您了解自己的正常状态，并报告变化，不管用什么方式做到。
无论您是按流程检查，还是保持一般的留意，目标都是报告变化。
乳房意识与乳腺 X 光检查如何配合
乳房意识不能代替乳腺 X 光检查。两者的作用不同。
- 乳腺 X 光检查是一种 X 光检查，可以在乳腺癌引起症状之前发现它。
- 乳房意识帮助您在两次筛查之间注意到变化，这样就不会有什么变化在下次预约之前一直没被发现。
把它们看作搭档。请问问您的医生，什么样的乳腺 X 光检查时间表适合您，并在两次检查之间保持留意。单靠其中任何一个，都不如两者结合有力。
乳腺 X 光检查发现看不见的，乳房意识抓住期间发生的变化。
应该报告哪些变化
这些变化也可能由癌症以外的原因引起。有些人完全没有任何征象，这就是筛查很重要的原因。如果出现以下任何一种情况，请立刻告诉您的医生：
- 乳房或腋下出现新的肿块
- 乳房某一部分变厚或肿胀
- 乳房任何部位疼痛
- 乳房大小或形状改变
- 乳房皮肤受刺激或出现凹陷，或皮肤看起来像橘皮
- 乳头区域发红或皮肤脱屑
- 乳头内陷，或乳头区域疼痛
- 乳头流出母乳以外的液体，包括血液
您不必确定有什么地方不对。只要对您来说是新的或不一样的，就让医生看一看。
新出现的或不一样的变化，值得打个电话，即使您感觉良好。
保持平静，保持留意
对乳房的变化感到焦虑是很容易的。但乳房意识的本意是让人安心，而不是让人害怕。许多变化是由癌症以外的原因引起的。乳房意识的重点不是担忧。它只是对自己的身体足够了解，能在有变化时注意到，并相信自己会开口说出来。
如果您不确定某件事是否值得提，也请提出来。您的医疗团队宁愿检查一个最后证明没事的变化，也不愿漏掉一个重要的变化。
什么时候需要尽快求助
有些变化需要比其他变化更快的反应。请用这份指引决定多快打电话。
- 如果出现以下情况，请当天联系您的医疗团队： 一侧乳房在几天内变粉红、变红或变紫、肿胀，或感觉沉重或发热。如果皮肤开始出现像橘皮一样的凹点，也请当天联系。这类变化可能来得很快，需要尽快检查（NCI）。
- 如果出现以下情况，请当天联系您的医疗团队预约就诊： 您发现乳房或腋下有新的肿块或增厚，看到皮肤凹陷或脱屑，注意到乳头向内拉入，或乳头流出母乳以外的液体，包括血液。CDC 说，出现这些征象中的任何一种，都应立刻去看医生（CDC）。