为什么确诊的周年纪念日让人这么难受

本页面写给觉得确诊周年纪念日很难熬的癌症幸存者，以及他们身边的人。它说明为什么这个日期会让恐惧重现，以及让那一周好过一些的办法。

日期不是症状，但它的作用像症状

有些人在还没能解释之前，就已经注意到了。每年同一周，连着一段时间夜里睡不安稳。没有明显原因就容易烦躁。又想以您已经不再做的方式去检查自己的身体。

然后您看了一眼日历，才意识到这是哪一周。

NCI直接指出了这一点。它列出了可能让人重新害怕复发的事情。其中之一是您确诊那天的周年。其他还有复查、筛查、某些症状，以及亲人生病。

为什么身体会记住一个日期

NCI没有解释为什么这个日期会有这样的影响。它只是把周年列为一种触发因素。许多人把这个日期与当时的记忆联系在一起，比如一个电话或一个房间。这是常识性的解释，不是NCI的发现。

这符合规律，而不是打破规律

人们常常把周年时的情绪波动解读为倒退的证据。好几个月都觉得像从前的自己，然后有一周感觉像确诊后的第一个月，结论来得很快：我一点进步也没有。

NCI的描述却不是这样说的。对复发的恐惧是正常的，而且往往会随时间减轻，像确诊日期的周年这样的触发因素，可能让担忧重新出现。

两半话同时都是真的。整体趋势可以是向下的，而某一个特定的星期却往上走。

这方面的进步，看起来是一条带有波峰的向下斜线，而不是一条直线降到零。

让那一周好过一些

因为日期是事先知道的，这是少数几件您可以真正提前计划的情绪难题之一。

有些办法是人们觉得有帮助的：

• 提前说出来。 告诉一个人，某一周对您来说很难。被问“是这一周吗？”，比被问“你最近怎么了？”要好。
• 问问时间安排。 NCI把筛查和周年都列为触发因素。如果可以选择，请问问您的团队，复诊或扫描能否安排在避开那一周的时间。切勿因为这个原因而推迟必要的医疗。
• 事先决定这一天是用来做什么的。 有些人会有意地纪念它。另一些人则用平凡而愉快的事情填满它。两种办法都有效；没有计划、不知不觉地混过去，往往才是不好的。
• 写下来。 NCI建议把症状和副作用出现时记在日记或笔记本里。
• 与其他幸存者交谈。 NCI表示，与患有同类癌症的其他幸存者交谈，曾帮助人们应对压力。
• 试试放松。 NCI列出的有放松技巧、运动、冥想和瑜伽。

当别人已经往前走了

如果没有别人记得这个日期，这一周可能会觉得孤单。

NCI用一句话说明了这一点：当别人以为您已经可以往前走了，而您其实还没有，这可能很难受。

把这一周是什么样告诉身边的人，可能会有帮助。

何时要告诉您的团队

如果担忧在日期过后很久仍然持续，睡眠没有恢复，或者那种恐惧每年来得更早，请告诉您的团队。如果您觉得自己可能会伤害自己，请立刻拨打或发短信到988（自杀与危机生命线），紧急情况请拨打911。请向您的团队询问心理咨询和支持转介。另外，任何新的身体症状，也请向您的团队报告，不要以为那只是周年的缘故。