Tại sao ngày kỷ niệm một lần chẩn đoán lại khiến tôi đau lòng đến vậy

Trang này dành cho những người sống sót sau ung thư thấy ngày kỷ niệm chẩn đoán của mình khó vượt qua, và cho những người thân thiết với họ. Trang giải thích vì sao ngày đó có thể làm nỗi sợ quay lại, và những cách để tuần đó dễ chịu hơn.

Một ngày không phải là triệu chứng, nhưng lại hoạt động như một triệu chứng

Có người nhận ra điều đó trước khi họ giải thích được. Một chuỗi đêm trằn trọc vào cùng một tuần mỗi năm. Dễ cáu gắt mà không rõ lý do. Một sự thôi thúc kiểm tra cơ thể theo những cách mà quý vị đã thôi làm.

Rồi quý vị nhìn lịch và nhận ra đó là tuần nào.

NCI nêu điều này trực tiếp. NCI liệt kê những điều có thể làm nỗi sợ tái phát quay trở lại. Một trong số đó là ngày kỷ niệm ngày quý vị được chẩn đoán. Những điều khác là các lần tái khám, tầm soát, một số triệu chứng nhất định và bệnh của người thân yêu.

Vì sao cơ thể nhớ một ngày

NCI không giải thích vì sao ngày đó có tác động như vậy. NCI chỉ liệt kê ngày kỷ niệm như một yếu tố khơi gợi. Nhiều người gắn ngày đó với ký ức của thời điểm ấy, chẳng hạn một cuộc điện thoại hay một căn phòng. Đây là lời giải thích theo lẽ thường, không phải một phát hiện của NCI.

Điều này phù hợp với quy luật chứ không phá vỡ nó

Mọi người thường hiểu cơn tăng vọt vào ngày kỷ niệm là bằng chứng của việc đi lùi. Nhiều tháng cảm thấy như chính mình, rồi một tuần cảm thấy giống tháng đầu tiên sau chẩn đoán, và kết luận đến rất nhanh: tôi chẳng tiến bộ chút nào cả.

Mô tả của NCI nói điều ngược lại. Nỗi sợ tái phát là bình thường và thường giảm dần theo thời gian, và những yếu tố khơi gợi như ngày kỷ niệm chẩn đoán có thể làm nỗi lo quay trở lại.

Cả hai nửa đều đúng cùng lúc. Xu hướng chung có thể đi xuống trong khi một tuần cụ thể đi lên.

Tiến bộ trong lĩnh vực này trông giống một đường dốc đi xuống có những đỉnh nhọn xen vào, chứ không phải một đường thẳng về số không.

Làm cho tuần đó dễ chịu hơn

Vì ngày đó được biết trước, đây là một trong số ít khó khăn về cảm xúc mà quý vị thực sự có thể lên kế hoạch.

Một vài điều mà mọi người thấy hữu ích:

• Gọi tên nó từ trước. Hãy nói với một người rằng một tuần nào đó là khó khăn. Được hỏi "có phải tuần này không?" tốt hơn là bị hỏi "dạo này bạn bị làm sao vậy?"
• Hỏi về thời điểm. NCI liệt kê cả tầm soát lẫn ngày kỷ niệm là các yếu tố khơi gợi. Nếu có lựa chọn, hãy hỏi đội ngũ của quý vị xem một lần khám hoặc chụp có thể được xếp cách xa tuần đó không. Đừng bao giờ trì hoãn việc chăm sóc cần thiết vì lý do này.
• Quyết định từ trước ngày đó dành cho việc gì. Có người đánh dấu ngày đó một cách có chủ ý. Người khác lấp đầy nó bằng điều gì đó bình thường và dễ chịu. Cả hai đều có tác dụng; để mặc cho ngày đó trôi đến mà không có kế hoạch là điều thường không hiệu quả.
• Viết. NCI gợi ý ghi nhật ký hoặc sổ tay về các triệu chứng và tác dụng phụ khi chúng xảy ra.
• Trò chuyện với những người sống sót khác. NCI cho biết trò chuyện với những người sống sót khác bị cùng loại ung thư đã giúp mọi người đối phó với căng thẳng.
• Thử thư giãn. NCI liệt kê các kỹ thuật thư giãn, tập thể dục, thiền và yoga.

Khi người khác đã bước tiếp

Tuần này có thể cảm thấy cô đơn nếu không ai khác nhớ ngày đó.

NCI nói gọn trong một câu: có thể rất khó khi người khác nghĩ rằng quý vị đã sẵn sàng bước tiếp trong khi quý vị chưa.

Có thể hữu ích nếu quý vị nói với những người thân thiết rằng tuần đó như thế nào.

Khi nào cần nói với đội ngũ của quý vị

Hãy nói với đội ngũ của quý vị nếu nỗi lo kéo dài lâu sau ngày đó, giấc ngủ không hồi phục, hoặc nỗi sợ hãi bắt đầu sớm hơn mỗi năm. Nếu quý vị cảm thấy mình có thể làm hại bản thân, hãy gọi hoặc nhắn tin đến 988 (Suicide and Crisis Lifeline) ngay lập tức, hoặc gọi 911 trong trường hợp khẩn cấp. Hãy hỏi đội ngũ của quý vị về tư vấn và các giới thiệu hỗ trợ. Ngoài ra, hãy báo cho đội ngũ của quý vị về bất kỳ triệu chứng thể chất mới nào thay vì cho rằng đó là do ngày kỷ niệm.