Đọc bài viết này bằng tiếng Anh →
Người trẻ chăm sóc cha mẹ mắc ung thư
Hướng dẫn dành cho người trẻ chăm sóc cha mẹ mắc ung thư: đảo ngược vai trò, áp lực học tập và sự nghiệp, chia sẻ gánh nặng với anh chị em, và tìm kiếm sự hỗ trợ thực sự.
Hướng dẫn này giúp những người trẻ đang chăm sóc cha mẹ bị ung thư quản lý việc đảo ngược vai trò, áp lực học tập và công việc, cũng như nhu cầu của chính họ. Đây là giáo dục chung, không phải lời khuyên y tế cá nhân.
Chăm sóc cha mẹ mắc ung thư khi còn trẻ đồng nghĩa với việc phải chạy hai cuộc đời cùng lúc: cuộc sống bạn xây dựng và cuộc sống mà chẩn đoán trao cho bạn. Người National Cancer Institute (NCI) lưu ý rằng những người chăm sóc trẻ tuổi thường phải cân bằng giữa công việc và trách nhiệm gia đình bên cạnh việc chăm sóc. Áp lực này là có thật và đã được ghi nhận. Cách để mang nó cũng vậy.
Sự đảo ngược vai trò mà không ai chuẩn bị cho bạn
Chăm sóc có thể bao gồm việc giúp đi khám bác sĩ, chuẩn bị thức ăn, quản lý thuốc men, quản lý tiền bạc và hỗ trợ tinh thần. NCI liệt kê tất cả những điều này trong các công việc phổ biến của người chăm sóc. Khi người cần giúp đỡ đó là cha mẹ bạn, một điều gì đó khác cũng xảy ra. Những vai trò mà cả hai bạn từng biết sẽ đảo ngược.
Bạn có thể thấy mình phải gọi điện như cha mẹ trước đây, theo dõi hóa đơn của họ, hoặc giúp chăm sóc cá nhân. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy mất phương hướng, và có thể mang lại nỗi buồn cho những gì đã xảy ra, ngay cả khi cha mẹ bạn vẫn còn ở đây.
Có hai điều giúp ích. Thứ nhất, hãy kể tên nó. Nói "đây là một sự thay đổi kỳ lạ đối với cả hai chúng ta" giúp mối quan hệ luôn trung thực. Thứ hai, bảo vệ những phần không quan tâm trong mối quan hệ. Giữ lại một số lần thăm gặp, gọi điện hoặc đùa cợt không liên quan đến ung thư.
Trường học, sự nghiệp và vấn đề thời gian
Ung thư của cha mẹ thường xuất hiện ngay khi bạn bắt đầu học đại học, công việc đầu tiên hoặc gia đình mình. Tóm tắt nghiên cứu về người chăm sóc của NCI cho thấy người chăm sóc trung niên gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc và chăm sóc, còn người trẻ hơn phải cân bằng công việc và trách nhiệm gia đình. Không có độ tuổi nào mà điều này là dễ dàng. Cũng không có quy tắc nào bắt buộc bạn phải tiếp nhận tất cả một cách âm thầm.
Các động tác thực tế:
- Nói với một người có quyền lực ở trường hoặc nơi làm việc: cố vấn, trưởng khoa, quản lý hoặc bộ phận nhân sự. Hỏi xem có sự linh hoạt nào trước khi bạn gặp khủng hoảng.
- Bảo vệ các cam kết cố định. Quyết định các lớp học, ca làm việc hoặc hạn chót nào không được chuyển đi, và xây dựng các nhiệm vụ chăm sóc xoay quanh chúng.
- Giữ một tập tin duy nhất có tổ chức về thông tin y tế, thuốc men và liên hệ của cha mẹ. NCI khuyến nghị điều này cho người chăm sóc phối hợp từ xa, giúp tiết kiệm thời gian cho tất cả mọi người.
- Nói đồng ý với những lời đề nghị giúp đỡ cụ thể và chuyển giao nhiệm vụ. NCI khuyến khích người chăm sóc buông bỏ những việc người khác có thể làm, như việc làm việc vặt, bữa ăn và việc đi xe.
Chia sẻ gánh nặng với anh chị em và gia đình
Nếu bạn có anh chị em, gánh nặng hiếm khi tự chia đều. Anh chị em sống gần nhất, hoặc có lịch trình "linh hoạt", thường trở thành mặc định. Sự oán giận lớn lên trong im lặng, nên hãy nói rõ sự phân chia công việc từ sớm.
Một cách tiếp cận đơn giản: liệt kê các công việc lặp lại, như hẹn hò, thuốc men, bữa ăn, tiền bạc và cập nhật điện thoại. Sau đó chỉ định chủ sở hữu, bao gồm cả gia đình sống xa. NCI mô tả chăm sóc từ xa là chăm sóc thực sự, được thực hiện qua điện thoại và email, tổ chức thông tin, và xây dựng mối quan hệ với đội ngũ y tế. Anh chị em ở xa có thể sở hữu các cuộc gọi bảo hiểm hoặc chuỗi cập nhật gia đình.
Nếu bạn là con một, hãy xây dựng đội ngũ từ bạn bè, người thân và hàng xóm, rồi hỏi đội ngũ chăm sóc xem dịch vụ chăm sóc tại nhà có thể bao gồm những gì.
Sức khỏe của chính bạn là một phần trong kế hoạch
NCI thẳng thắn về cái giá của việc phớt lờ điều này: nhiều người chăm sóc gác lại nhu cầu của bản thân, và căng thẳng gây ra cả tác động thể chất lẫn tâm lý. Tóm tắt nghiên cứu của nó liên kết gánh nặng của người chăm sóc, nghĩa là những yêu cầu vượt quá khả năng tài nguyên, với lo âu, trầm cảm và sự suy giảm chất lượng cuộc sống.
Lời khuyên của NCI dành cho người chăm sóc bao gồm:
- Dành ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày để làm điều gì đó cho bản thân.
- Tiếp tục tập thể dục, dù là đi bộ, bơi lội hay đạp xe.
- Tự đặt lịch khám bệnh.
- Theo dõi các chứng trầm cảm, như buồn kéo dài hơn hai tuần, và tìm sự giúp đỡ nếu có.
Thêm thời gian nghỉ ngơi vào kế hoạch. Thời gian nghỉ tạm thời đơn giản có nghĩa là một kỳ nghỉ có kế hoạch, với người khác thay thế việc chăm sóc. Hãy hỏi nhân viên xã hội của đội ngũ chăm sóc những lựa chọn nghỉ ngơi tại địa phương, và coi kỳ nghỉ như một nhiệm vụ đã lên lịch, không phải phần thưởng bạn phải xứng đáng.
Tìm người hiểu
Bạn bè cùng tuổi bạn có thể không hiểu cuộc sống này, không phải do lỗi của họ. NCI giới thiệu người chăm sóc đến các nhóm hỗ trợ gặp mặt trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến, nơi mọi người trao đổi kiến thức thực tiễn khó nhọc. Tư vấn cũng giúp ích; NCI đánh giá nghiên cứu người chăm sóc liệt kê các phương pháp như liệu pháp hành vi nhận thức, đào tạo giải quyết vấn đề và giáo dục tâm lý, nghĩa là giảng dạy có cấu trúc về bệnh và cách chăm sóc nó.
Đối với thanh thiếu niên trong gia đình, NCI xuất bản một cuốn hướng dẫn mang tên Khi Cha Mẹ Bạn Bị Ung Thư, viết dành cho các bạn trẻ, với thông điệp rằng bạn không đơn độc. Nếu bạn có em nhỏ, nó có thể giúp các em, và một phần của nó vẫn có thể chạm đến bạn.
Hãy hỏi nhân viên xã hội ung thư về những gì tồn tại tại trung tâm điều trị của cha mẹ bạn. Xin sự hỗ trợ không phải là lùi bước khỏi cha mẹ. Đó là cách bạn tiếp tục bước đi.