Молодой взрослый, ухаживающий за родителем с раком

Уход за родителем с раком в молодости означает вести две жизни одновременно: ту, которую ты строил, и ту, которую тебе дал диагноз. The National Cancer Institute (NCI) отмечает, что молодые опекуны часто совмещают работу и семейные обязанности наряду с уходом. Это напряжение реально и задокументировано. Как и способы его переносить.

Смена ролей, к которой тебя никто не готовил

Уход может означать помощь при визитах к врачу, приготовление еды, управление лекарствами, управление деньгами и эмоциональную поддержку. NCI перечисляет все эти задачи как распространённые задачи опекуна. Когда помощь, нуждающийся в помощи, происходит и кое-что ещё. Роли, которые вы оба знали, меняются.

Вы можете обнаружить, что звоните, которым раньше делал ваш родитель, отслеживаете их счета или помогаете с личным уходом. Это может быть дезориентирующим и вызывать горе из-за того, как всё было раньше, даже когда родитель ещё здесь.

Две вещи помогают. Во-первых, назовите то, что нужно. Сказать «это странный переключатель для нас обоих» помогает сохранить отношения честными. Во-вторых, защищайте те части отношений, которые не связаны с заботой. Сохраняйте визиты, звонки или шутки, не связанные с раком.

Школа, карьера и проблема с таймингом

Рак у родителя часто наступает как раз тогда, когда вы начинаете учёбу в колледже, первую работу или собственную семью. Резюме исследований опекунов NCI говорит, что опекуны среднего возраста испытывают трудности с балансом между работой и уходом, а молодые опекуны совмещают работу и семейные обязанности. Нет возраста, когда это было бы легко. Также нет правила, что нужно всё это усвоить молча.

Практические ходы:

• Расскажите одному человеку, обладающему властью в школе или на работе: советнику, декану, менеджеру или отделу кадров. Спросите, какая гибкость существует до кризиса.
• Защищать фиксированные обязательства. Определять, какие занятия, смены или сроки не могут быть сдвинуты, и строить вокруг них задачи по уходу.
• Ведите один организованный файл с медицинской информацией, лекарствами и контактами ваших родителей. NCI рекомендует это для опекунов, координирующих работу на расстоянии, и это экономит время для всех.
• Говорите «да» на конкретные предложения помощи и передавайте задачи. NCI поощряет опекунов отпускать вещи, которые могут выполнять другие, такие как поручения, питание и поездки.

Делить груз с братьями, сёстрами и семьёй

Если у вас есть братья или сёстры, нагрузка редко распределяется поровну сама по себе. Тот, кто живёт ближе или имеет «гибкий» график, обычно становится стандартом. Обида растёт в тишине, поэтому заранее формулируйте разделение обязанностей словами.

Простой подход: перечислите повторяющиеся задачи, такие как приёмы, лекарства, питание, деньги и телефонные обновления. Затем назначьте владельцев, включая семьи, живущих далеко. NCI описывает уход на расстоянии как настоящий уход, осуществляемый по телефону и электронной почте, путем организации информации и построения отношений с медицинской командой. Далёкий брат или сестра может управлять страховыми звонками или веткой семейных обновлений.

Если вы единственный ребёнок, сформируйте команду из друзей, родственников и соседей и спросите, что могут покрыть услуги по уходу на дому.

Ваше собственное здоровье — часть плана

NCI прямо говорит о стоимости игнорирования этого: многие опекуны откладывают свои потребности в сторону, и стресс имеет как физические, так и психологические последствия. Резюме исследований связывает нагрузку на опекунов, то есть требования, которые переросли ваши ресурсы, с тревогой, депрессией и ухудшением качества жизни.

Советы NCI для опекунов включают:

• Уделяй минимум 15-30 минут каждый день, чтобы заняться чем-то для себя.
• Продолжайте заниматься спортом, будь то ходьба, плавание или велоезда.
• Записывайся на свои медицинские приёмы.
• Следите за депрессией, такой как грусть, которая длится более двух недель, и обращайтесь за помощью, если она проявляется.

Добавьте передышку в план. Перерыв — это просто запланированный перерыв, при котором кто-то другой берет на себя уход. Спросите у социального работника команды по уходу, какие варианты отдыха существуют в регионе, и воспринимайте перерыв как запланированную задачу, а не как награду, которую вы должны заслужить.

Найти людей, которые это понимают

Друзья вашего возраста могут не понимать такую жизнь, не по своей вине. NCI направляет опекуны к группам поддержки, которые встречаются лично, по телефону или онлайн, где люди обмениваются с трудом достигнутыми практическими знаниями. Консультирование тоже помогает; Обзор исследований опекунов в NCI перечисляет такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия, обучение решению проблем и психообразование, то есть структурированное обучение о болезни и его уходе.

Для подростков в семье NCI публикует руководство под названием «Когда у вашего родителя рак», написанное для молодых людей, с посланием, что вы не одни. Если у вас есть младшие братья и сёстры, это может помочь им, и часть этого книги всё ещё может говорить с вами.

Спросите у онкологического социального работника, что есть в центре лечения ваших родителей. Просить поддержки — это не отступить от родителя. Это способ продолжать идти дальше.

Источники

• [Поддержка ухаживающих за онкологическими пациентами — National Cancer Institute](https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/caregiver-support]
• Неформальные опекуны при раке (PDQ) — National Cancer Institute
• Когда у вашего родителя рак: руководство для подростков — National Cancer Institute