Đọc bài viết này bằng tiếng Anh →
Tại sao bạn có thể cảm thấy lạc lõng sau khi điều trị ung thư
Tại sao việc hoàn thành điều trị ung thư thường gây ra nỗi buồn, lo âu hoặc cảm giác lạc lõng bất ngờ — hiểu được quá trình chuyển đổi cảm xúc sang giai đoạn sống sót.
Cảm giác lạc lõng hoặc lo lắng sau khi kết thúc điều trị ung thư là một cột mốc tâm lý được công nhận. Khi điều trị tích cực dừng lại, sự chuyển đổi đột ngột từ cấu trúc y tế hàng ngày sang sống độc lập có thể khiến bạn cảm thấy mất phương hướng. Cho bản thân thời gian để đau buồn và xây dựng lại là điều then chốt.
Trả lời ngay lập tức
Nhiều người sống sót sau ung thư cảm thấy lạc lõng, buồn bã hoặc bị phơi bày ngay khi kết thúc điều trị tích cực. Người thân mong đợi sự ăn mừng. Trong khi đó, việc kết thúc điều trị sẽ lấy đi thói quen quen thuộc và mạng lưới an toàn của phòng khám. Việc tiếp nhận những gì ung thư đã khiến bạn mất đi cả về thể chất lẫn tinh thần đều cần thời gian. Cảm giác lạc lõng là một phần phổ biến của giai đoạn này. Thay vì quay lại trạng thái bình thường cũ, hầu hết mọi người đều tìm ra điều gì là bình thường với họ hiện tại.
4 Lý do tại sao mất phương hướng sau điều trị xảy ra
[ Chế độ sinh tồn chủ động ] ➔ [ Điều trị kết thúc ] ➔ [ Lưới an toàn tháo bỏ ] ➔ [ Bắt đầu xử lý cảm xúc ]
1. Sự mất mát đột ngột của Đội Chăm Sóc An Toàn
Trong quá trình điều trị, bạn thường xuyên gặp bác sĩ và y tá. Đội ngũ chăm sóc của bạn theo dõi tiến trình của bạn rất sát sao. Khi kết thúc điều trị, các cuộc hẹn giảm xuống còn một lần mỗi vài tháng. Khoảng thời gian đó có thể khiến bạn cảm thấy như mất một chiếc dây an toàn.
2. Xử lý cảm xúc chậm
Trong quá trình chẩn đoán và hóa trị, tâm trí bạn ở trong trạng thái sinh tồn. Bạn tập trung vào các công việc hậu cần, các cuộc hẹn và vượt qua. Chỉ sau khi điều trị tích cực kết thúc, tâm trí bạn mới có chỗ cho cú sốc, những thay đổi trong cơ thể và nỗi đau buồn.
3. Không phù hợp với kỳ vọng của người thân
Bạn bè và gia đình thường mong bạn quay lại cuộc sống trước ung thư ngay lập tức. Khi bạn cảm thấy kiệt sức hoặc lo lắng thay vì vui mừng, cảm giác tội lỗi và cô lập có thể xuất hiện.
4. Thay đổi cơ thể vật lý
Sẹo phẫu thuật, bệnh thần kinh, tóc mọc lại khác biệt, hoặc tác dụng phụ hormone đều có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy lạ lẫm. Việc xây dựng một "bình thường mới" cần thời gian.
Các bước thực tiễn cho giai đoạn chuyển tiếp
- Thừa nhận cảm xúc của bạn: Nhắc nhở bản thân: "Hoàn toàn hợp lý khi tôi cảm thấy lạc lõng lúc này. Tôi đã trải qua một chấn thương y tế nghiêm trọng."
- Tạo thói quen hàng ngày mới: xây dựng những thói quen nhỏ, có thể dự đoán được, như đi bộ buổi sáng, đọc sách hoặc giãn cơ nhẹ nhàng, để thay thế cấu trúc ngày điều trị.
- Kết nối với những người sống sót khác: trò chuyện với những người đã đi cùng con đường sau khi điều trị giảm bớt sự cô lập.
- Tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp: nhân viên xã hội hoặc cố vấn ung thư có thể giúp bạn tìm lại phong độ. Hãy hỏi nhóm của bạn để được giới thiệu. Điều trị lo âu hoặc trầm cảm hiệu quả và là một phần bình thường trong chăm sóc ung thư.
Khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ sớm hơn
Cảm thấy chán nản trong một thời gian là điều bình thường. Một số dấu hiệu vẫn cần đến bác sĩ, không chỉ là thời gian.
- Gọi 911 hoặc đến khoa cấp cứu nếu bạn đang nghĩ đến việc tự làm đau mình hoặc kết thúc cuộc đời. Bạn cũng có thể gọi hoặc nhắn tin 988 để gọi đường dây cứu hộ tự tử và khủng hoảng, bất cứ lúc nào trong ngày.
- Gọi cho đội ngũ chăm sóc trong ngày nếu bạn cảm thấy tê liệt hoặc tuyệt vọng và không thấy hướng đi tiếp theo, hoặc bạn đã ngừng ăn uống.
- Hãy gọi cho đội ngũ chăm sóc trong vòng một hoặc hai ngày nếu nỗi buồn không thể giảm bớt, khó ngủ, mất hứng thú hoặc khó tập trung kéo dài hơn hai tuần. Điều tương tự cũng áp dụng cho những lo lắng khiến bạn không thể thực hiện cuộc sống hàng ngày.