Tại sao việc chấp nhận giúp đỡ lại khó chịu đến vậy

Sự ngượng ngùng vốn có trong

Mọi người cho rằng việc chấp nhận giúp đỡ là đơn giản và họ chỉ đơn giản là không giỏi thôi. Hãy xem kỹ lời khuyên của NCI và bạn sẽ thấy tại sao nó không đơn giản. Ba hướng dẫn xuất hiện cùng nhau:

• Hãy nhờ giúp đỡ. Việc hỏi là hoàn toàn ổn, và đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. NCI gợi ý bạn nên lập danh sách những việc bạn nghĩ mình có thể cần giúp đỡ, để mọi người có thể chọn thứ họ có thể làm.
• Làm những gì bạn có thể. Hãy cho mọi người biết bạn vẫn có thể làm một số việc cho bản thân, và duy trì thói quen thường ngày càng nhiều càng tốt — ra quyết định, quản lý nhà cửa, chạy việc vặt.
• Thể hiện lòng biết ơn với người chăm sóc. Họ có thể trở nên kiệt sức và ốm yếu vì căng thẳng, vì vậy họ cần sự cân bằng trong cuộc sống và thời gian để sắp xếp lại cảm xúc của mình.

Hãy nhận sự giúp đỡ. Hãy tiếp tục làm mọi việc cho chính mình. Cũng hãy chăm sóc những người đang chăm sóc bạn. Mỗi ngày bạn đều phải đánh giá vị trí của từng ranh giới, mà không có quy tắc nào để tuân theo. Đó thực sự là một nhiệm vụ khó khăn, không phải lỗi cá nhân.

Tại sao "cụ thể" lại là từ khóa

Hãy chú ý rằng NCI không chỉ dừng lại ở việc "nhờ giúp đỡ". Nó gợi ý bạn lập một danh sách những thứ bạn có thể cần, và đưa ra ví dụ đủ cụ thể để ai đó nhận ra — lái xe đi chung, đi đến cửa hàng.

"Hãy cho tôi biết nếu bạn cần gì" đặt toàn bộ công việc lên vai bạn. Bạn phải xác định một nhu cầu, đánh giá xem nó có đủ lớn để yêu cầu không, chọn đúng người và tìm từ ngữ — thường là khi cảm thấy tệ nhất.

Một yêu cầu cụ thể sẽ bỏ qua tất cả những điều đó. Ai đó sẽ chở bạn đến một cuộc hẹn vào thứ Năm. Ai đó mang đồ tái chế ra ngoài. Ai đó lấy đơn thuốc trên đường về nhà.

Có một lợi ích thứ hai, ít rõ ràng hơn. Những người xung quanh bạn thường rất khao khát làm điều gì đó và sợ làm sai. Được giao một nhiệm vụ thực sự là một sự nhẹ nhõm đối với họ.

Một yêu cầu cụ thể không phải là một sự phiền toái lớn hơn một yêu cầu mơ hồ. Nó là một yêu cầu nhỏ hơn, vì nó có thể trả lời.

Giữ lại những gì bạn còn có thể làm

Ranh giới độc lập cũng quan trọng không kém, và đó là ranh giới mà các gia đình nhiệt huyết thường lấn át nhất.

Khi người khác yêu thương bạn và cảm thấy bất lực, họ sẽ chiếm lấy bạn. Nó xuất phát từ một nơi tốt đẹp và có thể âm thầm loại bỏ những điều bạn từng quản lý tốt — và đó thường là nơi bạn sống trong cảm nhận về bản thân.

Bạn có quyền nói: Tôi muốn tiếp tục làm điều này. Lời khuyên của NCI hoàn toàn ủng hộ điều đó.

Vai trò thay đổi, và ai cũng không thoải mái

NCI mô tả những thay đổi cấu trúc thực sự. Khi ai đó bị ung thư, mọi người trong gia đình đều phải đảm nhận vai trò và trách nhiệm mới. Một đứa trẻ có thể phải làm nhiều việc nhà hơn. Một người phối ngẫu có thể phải giúp mua sắm hoặc đi chung xe. NCI bổ sung rằng có thể rất khó để một số người thích nghi với những thay đổi này.

Khó khăn với một số người. Không chỉ với người mắc ung thư, mà không chỉ với người chăm sóc.

Cách đóng khung đó giúp giảm bớt phần nào sự đau đớn. Nếu con tuổi teen của bạn nóng tính khi làm nhiều việc hơn ở nhà, hoặc bạn đời có vẻ cáu kỉnh, đó là gia đình đang thích nghi với cấu trúc mới — không phải bằng chứng bạn là gánh nặng.

Phần về những người giúp đỡ

NCI rất thẳng thắn về người chăm sóc. Họ cần nghỉ ngơi và thời gian xử lý cảm xúc, và có thể bị kiệt sức vì căng thẳng.

Hãy hiểu đó là sự cho phép chứ không phải cảnh báo. Nếu người giúp bạn đang cạn kiệt, câu trả lời là hỗ trợ nhiều hơn quanh họ, chứ không phải giảm sự giúp đỡ cho bạn. Cả hai bạn từ chối thừa nhận áp lực là trạng thái thất bại.

Phiên bản thực tế: khuyến khích họ giữ lại thứ gì đó của riêng mình, nhận ra khi nào họ chưa nghỉ ngơi, và mở rộng vòng tròn để một người không phải gánh vác tất cả.

Khi cuộc trò chuyện không thể diễn ra

Một số gia đình dễ dàng nói về tất cả những điều này. NCI thừa nhận trực tiếp về những thay đổi khác, lưu ý rằng trong khi một số gia đình dễ dàng nói về những thay đổi này, thì cũng thường có những gia đình khác thấy khó để thảo luận về những thách thức.

Nếu trường hợp của bạn là loại thứ hai, có một con đường. NCI khuyến nghị hỗ trợ chuyên nghiệp thông qua giới thiệu từ các nhà cung cấp dịch vụ y tế, và đề cập đến các cuộc họp gia đình có người điều phối. Hỏi nhóm của bạn liệu nhân viên xã hội có thể ngồi với gia đình bạn một giờ không là yêu cầu bình thường, không phải là leo thang.

Điều quan trọng nhất cần mang theo là những điều nhỏ hơn tất cả những điều này. Khi ai đó hỏi họ có thể giúp gì, hãy chuẩn bị sẵn câu trả lời. Thói quen duy nhất đó loại bỏ phần lớn ma sát.