Đau buồn, mất mát và ung thư: Đối mặt với mất mát

Nỗi đau mất mát là phản ứng bình thường trước mất mát

Nỗi đau mất mát và tang thương là một phần của quá trình bình thường khi đối mặt với mất mát. Biết được ý nghĩa của những từ này sẽ giúp ích rất nhiều:

• Đau buồn là phản ứng cảm xúc trước sự mất mát của người thân.
• Tangner là cách chúng ta thể hiện nỗi đau trước công chúng. Nó được hình thành bởi niềm tin, thực hành tôn giáo và văn hóa.
• Tangourment là giai đoạn buồn bã sau khi qua đời. Những người đang đau buồn được mô tả là đang chịu tang.

Các phản ứng đau buồn phổ biến bao gồm cảm giác tê liệt về mặt cảm xúc, không thể tin rằng mất mát đã xảy ra, lo lắng vì bị chia cắt khỏi người đó, đau buồn cùng với cảm giác trầm cảm, và theo thời gian, cảm giác được chấp nhận. Hầu hết mọi người sẽ thích nghi với sự mất mát theo thời gian.

Các loại đau buồn

Có ba loại đau buồn chung.

• Nỗi đau dự đoán xảy ra trước khi qua đời. Nó có thể được cảm nhận bởi người đang hấp hối hoặc gia đình. Nó khác với nỗi đau sau khi chết, và không ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Nói chuyện với người được đào tạo về nỗi đau có thể giúp các gia đình chấp nhận những điều phía trước.
• Nỗi đau bình thường hoặc phổ biến bắt đầu ngay sau khi mất mát, và các triệu chứng của nó sẽ giảm dần theo thời gian. Người đang chịu tang chấp nhận mất mát và tiếp tục các hoạt động hàng ngày, dù điều đó khó khăn. Phản ứng có thể bao gồm sốc, không tin nổi, lo âu, buồn bã, tức giận, mất ngủ hoặc mất cảm giác thèm ăn, và cảm giác tội lỗi.
• Nỗi đau phức tạp là khi các triệu chứng không cải thiện, kéo dài lâu, gây ra sự căng thẳng nghiêm trọng và khiến bạn khó tham gia các hoạt động hàng ngày.

Nỗi đau kéo dài bao lâu

Thời gian hồi phục khác nhau ở mỗi người. Trong nỗi đau bình thường, các triệu chứng xuất hiện ít hơn và cảm thấy nhẹ nhàng hơn theo thời gian. Đối với hầu hết mọi người, triệu chứng giảm dần trong khoảng 6 tháng đến 2 năm sau khi mất mát.

Trên hành trình đó, nhiều người có những "cơn đau đớn" hoặc đau đớn. Đây là những khoảng thời gian ngắn, khoảng 20 đến 30 phút, của sự đau buồn rất dữ dội. Chúng thường được kích hoạt bởi những lời nhắc nhở về người đó, chẳng hạn như ngày lễ, ngày giỗ ngày mất hoặc việc cho đi đồ đạc. Những lúc khác, chúng dường như đến mà không có lý do. Mặc dù nhiều người có phản ứng tương tự, nhưng không có một phản ứng đau buồn điển hình duy nhất.

Nỗi đau buồn không giống với trầm cảm

Khi một người đau buồn, họ có thể có các triệu chứng chồng chéo với trầm cảm nặng, như vấn đề về giấc ngủ, cảm giác tội lỗi và thiếu hứng thú. Nhưng nỗi đau buồn bình thường khác với trầm cảm ở những điểm quan trọng:

• Những cảm xúc đau đớn đến rồi đi, thay vì liên tục.
• Có cảm giác trống rỗng, thay vì buồn bã ổn định hay không cảm nhận được khoái cảm.
• Mọi người giữ được lòng tự trọng tốt và không cảm thấy vô giá trị.
• Nếu có những suy nghĩ về tự tử, chúng thường tập trung vào người đã khuất, chẳng hạn như mong muốn được gia nhập họ, hơn là suy nghĩ về bản thân.

Người đang chịu tang có thể được chẩn đoán trầm cảm nặng nếu họ có các triệu chứng xảy ra ngoài quá trình đau buồn bình thường. Nếu bạn không chắc chắn, bạn hoàn toàn có thể nhờ bác sĩ giúp giải quyết.

Điều gì ảnh hưởng đến cách một người đau buồn

Nỗi đau mất mát của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm tính cách, tuổi tác, nền tảng văn hóa và tôn giáo, kỹ năng đối phó và tiền sử sức khỏe tâm thần, mức độ hỗ trợ họ nhận được, cũng như mối quan hệ của họ với người đã khuất.

Hỗ trợ rất quan trọng. Thiếu hỗ trợ xã hội làm tăng nguy cơ gặp khó khăn khi đối mặt với mất mát. Hỗ trợ xã hội bao gồm gia đình, bạn bè, hàng xóm và các thành viên cộng đồng có thể cung cấp sự giúp đỡ về mặt cảm xúc, thể chất và tài chính.

Khi nỗi đau mất mát cần thêm sự hỗ trợ

Hầu hết mọi người vượt qua nỗi đau mất mát và tự hồi phục, vì vậy nỗi đau bình thường có thể không cần điều trị. Đối với những người có phản ứng đau buồn nghiêm trọng hoặc căng thẳng kéo dài, điều trị có thể giúp ích.

Liệu pháp nhận thức hành vi, giúp một người thay đổi suy nghĩ và hành vi tiêu cực, có thể giúp những người đang trải qua nỗi đau phức tạp. Trầm cảm xảy ra khi đau buồn có thể được điều trị bằng liệu pháp trò chuyện và đôi khi là thuốc, cùng với chuyên gia y tế.

Nếu nỗi đau mất mát của bạn vượt quá khả năng chịu đựng, hãy liên hệ với đội ngũ chăm sóc, cố vấn hoặc chương trình hỗ trợ người thân.

Khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ sớm hơn

• Gọi 911 hoặc đến khoa cấp cứu nếu bạn có kế hoạch tự tử, hoặc bạn đã hành động rồi. Đường dây cứu sinh tự tử và khủng hoảng của 988 cũng nhận cuộc gọi, tin nhắn và trò chuyện bất cứ lúc nào.
• Gọi hoặc nhắn tin 988 ngay nếu mong muốn được gia nhập người đã chết đã chuyển sang muốn chết cho chính bạn, ngay cả khi không có kế hoạch. Đường dây Cứu hộ Tự tử và Khủng hoảng trả lời cuộc gọi, tin nhắn và trò chuyện suốt ngày đêm, và bạn không cần phải gặp nguy hiểm ngay lúc đó để sử dụng nó. Hãy gọi cho 911 nếu bạn không thể bảo vệ bản thân.
• Gọi cho đội chăm sóc trong ngày nếu uống rượu hoặc dùng thuốc trở thành cách bạn vượt qua buổi tối, hoặc bạn đã ngừng dùng thuốc cần thiết.
• Gọi cho đội ngũ chăm sóc trong vòng một hoặc hai ngày nếu tháng trôi qua mà cơn đau vẫn còn đau như tuần đầu tiên, hoặc bạn không thể trở lại làm việc, ăn uống và ngủ được.

Nguồn: NIMH — Phòng chống tự tử.