Безопасность от солнца: простые способы защитить кожу

Простая версия

Большая часть вреда, который солнце наносит вашей коже, связана с ультрафиолетовыми (УФ) лучами. Со временем это повреждение может привести к раку кожи, который является самым распространённым видом рака в США.

Хорошая новость в том, что защита от солнца проста и работает. Вам не нужно избегать прогулок на улице. Вам просто нужно несколько простых привычек, которые снижают количество ультрафиолета на кожу.

Представьте защиту от солнца как слои: тень, одежду, шляпу, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем — используемые вместе.

Ищи тень, особенно полдень

УФ-лучи сильнее всего в середине дня, обычно между 10 утра и 4 вечером. Планирование времени на улице на раннее утро или поздний день может значительно снизить ваше воздействие.

Когда вы находитесь на улице в часы пик, ищите тень под деревом, зонтом или укрытием. Тень — один из самых простых способов снизить ультрафиолет, не теряя при этом свой день.

Быстрая проверка — правило тени: если ваша тень ниже вас, солнечные лучи сейчас сильные.

Shade — это бесплатно, легко и один из самых эффективных инструментов, которые у вас есть.

Накрывайся одеждой

Одежда — надёжный барьер между вашей кожей и ультрафиолетовыми лучами. По возможности:

• Носить длинные рукава и длинные брюки или длинную юбку.
• Выбирайте плотно сотканные ткани, которые блокируют больше ультрафиолета, чем свободные ткани.
• Более тёмные или яркие цвета часто блокируют больше ультрафиолета, чем светлые цвета.
• Ищите одежду с маркировкой UPF (Ultrapurple Protection Factor), если много времени проводите на улице.

Шляпа с широкими полями, которая затеняет лицо, уши и затылок, обеспечивает защиту там, где солнцезащитный крем легко пропустить.

Одежда, которую не нужно надевать заново, — это защита, на которую можно рассчитывать весь день.

Защити свои глаза

Ваши глаза и тонкая кожа вокруг них тоже чувствительны к ультрафиолету. Солнцезащитные очки, блокирующие и UVA, и UVB лучи, со временем помогают защитить от повреждения глаз.

Обмоточные модели также блокируют лучи, входящие с боков. Эта защита важна как для взрослых, так и для детей.

Используйте солнцезащитный крем правильно

Солнцезащитный крем защищает кожу, которую нельзя покрыть. Специалисты обычно рекомендуют крем широкого спектра** с SPF 30 и выше.

• Щедро наносите его на всю открытую кожу примерно за 15 минуты до выхода.
• Наносите не менее чем каждые 2 часа, после плавания, потоения или вытирания полотенцем.
• Не забывайте такие места, как уши, затылок, верхняя часть стоп и губы (используйте бальзам для губ SPF).

Одно предупреждение: солнцезащитный крем — это помощник, а не щит, который позволяет оставаться на солнце сколько угодно. Используйте его вместе с тенью и одеждой, а не вместо них.

Солнцезащитный крем лучше всего подходит как один из нескольких слоёв.

Защита детей

Безопасность от солнца в детстве имеет значение на всю жизнь. Пузырьевые солнечные ожоги в раннем возрасте повышают риск развития рака кожи, включая меланому, позже.

• Держать младенцев младенцев младше 6 месяцев вдали от прямого солнца, когда это возможно; используйте тень и одежду вместо использования солнцезащитного крема для очень маленьких младенцев.
• Одевайте старших детей в шапки, солнцезащитные очки и одежду для маскировки.
• Сделайте повторное нанесение солнцезащитного крема частью рутины в бассейне или на пляже.
• Подайте пример — дети копируют солнечные привычки, которые видят.

Раннее формирование защищённых от солнца привычек защищает кожу ребёнка на десятилетия.

Помни о повседневном солнце

О защите от солнца легко думать только на пляже. Но ультрафиолет достигает и в повседневных делах — выгуле с собакой, вождении, садоводстве, просмотре матчей. УФ также проходит сквозь облака и отражается от воды, снега и песка.

Маленькие ежедневные привычки, такие как хранение солнцезащитного крема у двери или шапку в машине, со временем обеспечивают настоящую защиту.