Читать эту статью на английском →
Борьба со страхом, что рак вернётся
Страх, что рак вернётся, — одно из самых распространённых ощущений после лечения. Вот способы справиться. Согласно Национальному институту рака.
Беспокойство о том, что рак вернётся, очень распространено после лечения, и это не значит, что что-то не так. Со временем эти страхи часто проходят. Полезно назвать тревогу, сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, подготовиться к осмотрам и обратиться за поддержкой, когда страх становится невыносимым.
Этот страх — это нормально
Когда лечение заканчивается, многие люди ожидают только облегчения. Вместо этого они испытывают тревогу, и это их удивляет. Беспокойство о возвращении рака — одна из самых распространённых причин выживания. Это не значит, что вы делаете что-то неправильно. Это не значит, что рак возвращается. Это естественная реакция на то, что вы пережили.
Что может это спровоцировать
Обычные боли и недомогания, повторные приёмы, обследования, годовщины диагноза и новости о раке могут вывести тревогу на поверхность. Тревога при сканировании настолько распространена, что у неё есть прозвище: сканерность. Знание этих триггеров помогает подготовиться к ним.
Способы справиться
Это может помочь назвать страх, а не отгонять его. Также полезно направить свою энергию на то, что вы можете контролировать: поддерживать повторные визиты, здоровые привычки и то, что придаёт смысл жизни. Некоторым людям полезны техники расслабления. Другие записывают свои тревоги или поддерживают тесную связь с друзьями и семьёй. Подготовка вопросов до осмотра может сделать визит менее пугающим. Спросите свою команду, какие симптомы действительно важны для вашего рака, чтобы знать, на что обращать внимание и что можно отпустить.
Когда нужно протянуть руку
Страх, который со временем ослабевает, — это ожидаемо. Но если тревога постоянна, мешает вам спать или наслаждаться жизнью, или кажется подавляющим, это повод обратиться к вам. Ваша команда по уходу, консультант или группа поддержки могут помочь. Консультации и, у некоторых людей, лекарства могут облегчить тревожность и подавленное настроение. Просить о помощи — это признак силы, а не слабости.
Когда нужно обратиться за помощью раньше
- Позвоните 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть мысли о самоубийстве или причинении себе вреда. Вы также можете позвонить, написать или пообщаться 988, чтобы связаться с 988 Suicide and Crisis Lifeline.
- Позвоните своей команде по уходу в тот же день, если паника или страх мешают вам есть, спать или заботиться о себе, или если вы чувствуете себя безнадёжным или никчёмным.
- Позвоните в свою медицинскую команду в течение дня или двух, если беспокойство мешало вам спать или заниматься обычными делами более двух недель, или если симптом, который вы боитесь упомянуть, не исчез. Не откладывайте сообщение о симптоме из-за страха ответа.