اقرأ هذه المقالة بالإنجليزية →
العودة إلى المرح بعد علاج السرطان
لا يعود المتعة عندما ينتهي العلاج. لماذا يبدو المتعة بعيدة المنال بعد السرطان، ولماذا تعود إليه الطرق العملية.
غالبا ما تعود المتعة أبطأ من الوظيفة بعد علاج السرطان. يلعب فقدان اللياقة، والتعب، وتغير الصداقات، وتخفيف الاستمتاع بذلك، ولكل منها استجابة عملية.
الدور الذي لا يخطط له أحد
معظم نصائح نهاية العلاج تشمل الفحوصات، والنظام الغذائي، والعودة إلى العمل. ولا يقال الكثير عن الأعمال العادية للاستمتاع. بالنسبة للكثيرين، هذا هو أبطأ شيء يعود إليه. تمر شهور أو سنوات يكون فيها كل شيء إما طبيا أو إداريا. ثم ينتهي العلاج، ولا تعود المتعة من تلقاء نفسها.
هذا شائع بما يكفي ليكون عاديا. كما أن له أسبابا يمكن العمل عليها واحدا تلو الآخر، بدلا من أن يكون فشلا كبيرا في الموقف.
ما الذي يعيق الطريق فعلا
التعب عادة ما يكون أولا. التعب المرتبط بالسرطان ليس تعبا عاديا، والراحة لا تحلجه. يجعل الخروج لمدة ساعتين يكلف يوما ونصف. عندما يكون كل شيء مكلفا جدا، يتوقف حساب الخروج عن العمل.
فقدان اللياقة يزيد من ذلك. شهور من انخفاض النشاط تكلف قوة العضلات والقدرة الهوائية. كلاهما يعود أبطأ مما كانا عليه. المحاولة الأولى للمشي أو التل المألوف غالبا ما تكون محبطة بما يكفي لإيقاف المحاولة الثانية.
ثم هناك الخسائر المحددة. اعتلال الأعصاب الذي ينتهي بعمل يدوي جيد أو عزف على آلة موسيقية. كتف لا يمر فوق الرأس. تغيرات في الطعم تجعل الأكل خارج المنزل بلا جدوى. فغرة. جفاف الفم. فقدان السمع في حانة صاخبة. سلس البول الذي يحول أي رحلة طويلة إلى حساب. تغيرات جنسية تجعل الحميمية شيئا يجب التنقل فيه بدلا من الاستمتاع به.
الحياة الاجتماعية عادة ما تغيرت أيضا. توقف الناس عن دعوتك أثناء مرضك، أحيانا بدافع الاعتبار، واستقرت العادات في الحكم. بعض الصداقات لم تستمر. غالبا ما يكون المال أكثر ضيقا بعد فترة الغياب عن العمل، والهوايات تكلف المال.
هناك عقبة أكثر هدوءا أيضا. الاستمتاع بنفسك قد يشعر بأنك مكشوف. بعض الناس يصفون خرافة حول ذلك. وآخرون يجدون أن الاسترخاء يسمح بدخول الأفكار التي كانت النشاط يبقى خارجا.
من أين نبدأ
ابدأ بشيء أصغر مما يبدو معقولا، وكن محددا. ليس "العودة لركوب الدراجة" بل عشرين دقيقة على السطح يوم الثلاثاء. ليس "رؤية الناس أكثر" بل قهوة مع شخص واحد لمدة ساعة. الرغبة في القيام بالأشياء عادة ما تتبع الفعل، بدلا من الوصول أولا. لذا الانتظار للشعور بالاستعداد يميل إلى إطالة الانتظار.
التنقل يفوق الانفجارات. النشاط الثابت والمعتدل مع شيء متبقي في الاحتياطي يبني القدرة. الجهود البطولية تليها ثلاثة أيام متواصلة تبني الإحباط في الغالب. خطط وقت التعافي بعناية مثل النشاط.
تأقلم بدلا من التخلي. جربها أقصر، أبطأ، جالسا، في وقت أبكر من اليوم، مع توصيلة مرتبة للمنزل، أو مع خروج متفق عليه. معظم الأنشطة تصمد أمام التغيرات أفضل مما يتوقع الناس. السباحة بدلا من الجري. تسع حفر بدلا من ثمانية عشر. الجلسة النهارية.
التمارين المصنفة تستحق ذكرا خاصا، لأن الأدلة جيدة. الجمع بين تمارين الهوائية والمقاومة يحسن التعب والوظائف البدنية وجودة الحياة بعد علاج السرطان. توصي الهيئات الكبرى بالأورام بذلك. توجد برامج تحت إشراف للأشخاص بعد السرطان في العديد من المجالات، وتستحق السؤال عنها. تعطيك هيكلا، والبدء بمفردك بعد فترة طويلة أصعب.
أما بالنسبة للجانب الاجتماعي، فإن التواصل القائم على النشاط عادة ما يكون أسهل من التواصل الاجتماعي المفتوح. هناك شيء يمكنك فعله غير الإجابة على أسئلة حول صحتك. المجموعات التي تتشكل بعد العلاج لها ميزة أخرى. لا أحد يحتاج إلى شرح القصة الخلفية.
عندما يكون التسطح عرضا
هناك فرق بين عدم القدرة على الاستمتاع بالأشياء وعدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء. النوع الثاني هو الجميع والمستمر. يظهر في الأيام الجيدة والسهلة. هذا عرض معروف وليس مزاج. الاكتئاب شائع بعد علاج السرطان، ويستجيب جيدا للعلاج. التعب غير المعالج، وضعف الغدة الدرقية، وفقر الدم، وسوء النوم وبعض الأدوية تظهر نفس الصورة، ويمكن تصحيح كل منها.
إذا كان هذا يصف الأسابيع القليلة الماضية، فهو يستحق الحديث بدلا من بذل المزيد من الجهد.
لا حاجة للأداء
بعض الناس يخرجون من العلاج وهم يريدون فعل أشياء لم يفعلوها من قبل. الكثير منهم لا يفعلون ذلك. هم فقط يريدون استعادة أمسياتهم العادية: نفس التلفاز، نفس الحانة، نفس الحديقة. هذا جواب كامل. لا أحد يستحق إثبات أن الوقت يستغل بشكل جيد.