التمارين والسرطان: ما نعرفه

النسخة البسيطة

تحريك جسمك بشكل متكرر هو من أبسط الطرق لدعم صحتك. الأبحاث تربطها بانخفاض خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان. الحركة لا تضمن شيئا. لكنها تساعد بطرق صغيرة كثيرة تتراكم.

كيف يمكن للحركة أن تساعد

يعتقد العلماء أن النشاط النشط قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان عبر عدة مسارات:

• يساعدك على الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه.
• يقلل من هرمونات مثل الإستروجين والأنسولين، المرتبطة ببعض أنواع السرطان.
• يخفف الالتهاب طويل الأمد.
• يدعم جهاز المناعة لديك.
• يساعد الطعام على المرور عبر الأمعاء.

السرطانات المرتبطة بالنشاط

تشير مراكز السيطرة على الأمراض إلى أن النشاط النشط غالبا ما يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بما لا يقل عن ثمانية أنواع من السرطان الشائعة. الثمانية هي المثانة، الثدي، القولون، بطانة الرحم (الرحم)، المريء، الكلى، الرئة، والمعدة. "مرتبط" يعني أن الدراسات تظهر وجود علاقة. ليس وعدا لأي شخص واحد.

الخطوات الصغيرة تحسب. أنت لا تحتاج إلى صالة رياضية، وأي حركة أفضل من لا شيء.

ما الذي لا يعنيه هذا

لا يمكن للتمارين أن تعد بالوقاية من السرطان، ولا يمكنها علاجه. الكثير من الأشخاص النشطين والأصحاء لا يزالون يصابون بالسرطان. ليس خطأ الشخص أبدا. فكر في الحركة كعادة جيدة بين عدة عادات، بجانب الفحص المبكر وعدم التدخين.

الحركة ليست علاجا، لكنها يمكن أن تدعم صحتك.

ملاحظة قبل أن تبدأ

هذه المعلومات تعليمية وليست بديلا عن النصائح الطبية. إذا كنت مصابا بالسرطان أو مشكلة صحية أخرى، اسأل فريق الرعاية عن الأنشطة الآمنة لك.

المصادر

• National Cancer Institute — النشاط البدني والسرطان
• مراكز مكافحة الأمراض — فوائد النشاط البدني
• الجمعية الأمريكية للسرطان — إرشادات النظام الغذائي والنشاط البدني