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Qué esperar
Esperar los resultados de las pruebas de cáncer: cómo sobrellevarlo
La espera de los resultados de una biopsia o de un estudio de imagen puede ser lo más difícil. Formas prácticas y amables de sobrellevarla, y cuándo buscar apoyo.
En resumen
Esperar los resultados, a veces llamado "scanxiety" (ansiedad por los estudios), es una de las partes más difíciles de la atención del cáncer, y el estrés es normal. Ayuda saber cuándo y cómo recibirá los resultados, mantener una estructura ligera en sus días, limitar las búsquedas en internet que dan vueltas sin parar y apoyarse en una o dos personas de confianza. Si la ansiedad se vuelve abrumadora, su equipo de atención puede orientarle hacia apoyo real.
La respuesta corta
La espera de los resultados es difícil para casi todos. Es tan común que tiene su propio apodo en inglés, "scanxiety" (ansiedad por los estudios). Unas cuantas cosas prácticas la hacen más llevadera. Entre ellas están saber exactamente cuándo llegarán los resultados, mantener algo de estructura en sus días, poner límites a las búsquedas ansiosas y apoyarse en personas de confianza.
Por qué es tan difícil
No saber el resultado es estresante. Muchas personas llenan ese vacío con historias del peor escenario posible. Es una respuesta normal, no una señal de que lo esté sobrellevando mal, y no significa que la noticia vaya a ser mala.
La espera también puede sentirse solitaria, porque la vida a su alrededor sigue a su ritmo normal mientras la suya se ha detenido. Decirlo en voz alta, aunque sea solo para usted, puede quitarle parte de su fuerza.
Qué puede ayudar
Aclare los detalles prácticos. Pregunte exactamente cuándo y cómo le avisarán, y a quién llamar si los resultados se retrasan. No saber cuándo esperar la noticia hace que cada silencio parezca un mal presagio. Una fecha concreta, aunque sea aproximada, le da a su mente algo a lo que aferrarse además de la preocupación.
Mantenga una rutina ligera. Planee cosas pequeñas y comunes: una caminata, una comida con alguien, un programa que le guste. La rutina no hará que la espera desaparezca, pero da forma a días que de otro modo se sentirían como un espacio vacío.
Ponga límites a las búsquedas. Un poco de investigación puede ayudarle a sentirse preparado. Buscar sin fin suele alimentar la ansiedad sin aportar información real, sobre todo por la noche. Pruebe a dedicarle un rato corto y definido, a usar solo fuentes de confianza y a guardar sus preocupaciones específicas como preguntas para su equipo de atención en lugar de escribirlas en un buscador.
Cuéntele a una o dos personas. No tiene que cargar con la espera solo. Incluso una conversación corta por mensajes con alguien que sabe lo que está pasando puede aliviarla. No necesita fingir que está bien ante las personas que lo quieren.
Pruebe una práctica de calma. Respirar despacio, dar una caminata corta al aire libre o hacer un breve ejercicio de atención al presente, como nombrar cinco cosas que ve y oye, puede aliviar el lado físico de la ansiedad en el momento.
Cuide su sueño. La ansiedad suele aparecer primero como dificultad para dormir, lo que luego empeora la ansiedad al día siguiente. Si está despierto en la cama, levántese y haga algo tranquilo y poco estimulante en lugar de mirar el techo o el teléfono.
Cómo puede sentirse la ansiedad en el cuerpo
La ansiedad no es solo un estado mental. El Instituto Nacional del Cáncer menciona señales como latidos rápidos del corazón, dolores de cabeza o musculares, y dormir demasiado o muy poco. El NCI aconseja hablar con su médico si tiene estas sensaciones. Son señales comunes de estrés y ansiedad, pero su equipo puede comprobar que no las estén causando los medicamentos o el tratamiento. Mencione cualquier síntoma que le preocupe en lugar de suponer que es solo estrés.
Qué hacer si la espera dura más de lo esperado
Los resultados pueden tardar más de lo esperado. Una espera más larga es frustrante, y no es prueba de una mala noticia. Si la fecha que le dieron ya pasó y no ha sabido nada, es razonable llamar. Pregunte directamente en qué punto están las cosas, en lugar de suponer lo peor por el silencio.
Cuándo pedir ayuda
Si la ansiedad se vuelve abrumadora, es decir, si no puede dormir, comer ni desenvolverse durante el día, dígaselo a su equipo de atención. Pedir apoyo es razonable. El NCI sugiere pedirle a su médico que le recomiende a un consejero, o preguntar por grupos de apoyo en línea o en persona.
El NCI también menciona clases en línea y aplicaciones de ejercicios de mente y cuerpo, meditación y otras formas de reducir el estrés. La meta, como lo expresa el Instituto Nacional del Cáncer, es encontrar maneras de controlar su estrés en lugar de dejar que el estrés lo controle a usted.
Esta página ofrece apoyo general. No sustituye la atención profesional de salud mental. Si alguna vez se siente en peligro o piensa en hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis) o llame al 911 de inmediato.
Fuentes
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