在癌症治疗期间，我应该保持我的日常作息吗？
保持正常的生活规律——工作、活动、锻炼和与亲人相处——如果你身体状况良好，可以在癌症治疗期间有所帮助。
在癌症治疗期间，如果你身体状况良好，NCI鼓励保持日常生活——工作、家人和朋友、活动，甚至旅行。在医生同意的情况下，步行、游泳、瑜伽或骑自行车等体育活动可能提升能量并减轻压力。设定目标和做让你发笑的事情可以帮助应对，只要你平衡运动和充足休息。
NCI 的名单比人们想象的更宽松
National Cancer Institute关于治疗期间日常生活的建议从一个病症开始，然后列出清单。如果你感觉足够好，就坚持你的日常生活。用 NCI 自己的话说，这个习惯包括上班、与家人朋友共度时光、参加活动以及旅行。
旅行也在清单上。这让那些以为治疗意味着日程空了的人感到惊讶。
NCI 然后提出一个问题，而不是给出指令：想想你想如何度过时间，以及你喜欢和谁在一起。什么让你快乐？你最享受什么？
这种框架很重要。目标不是证明你还能做所有事情。而是保留那些值得你付出精力的生活部分。
NCI 说的八件事，每天的运动
练习是 NCI 具体化的地方，细节值得阅读，而不是略读。
研究显示，许多人在游泳、步行、瑜伽和骑行等体育活动中发现自己精力更充沛。然后列出了每天少量锻炼的效果：
- 提高你感觉好转的机会。
- 保持肌肉紧致。
- 能加快你的康复。
- 减轻疲劳。
- 控制压力。
- 增加食欲。
- 减少便秘。
- 能帮你摆脱坏念头。
其中两项在治疗过程中容易被忽视，且异常实用。食欲和便秘都是常见问题，且都出现在散步的清单上。
疲劳的那句听起来有些反常，除非你试过。多休息并不总能解决治疗中的疲劳。轻柔的活动有时能缓解。
先得到同意，然后从你所在的地方开始
NCI 给这一切附加一个条件，而且不是可选的：选择你认为自己想做的事情，并获得医生的许可去尝试。
这不是走个形式。什么安全取决于你的治疗、计数、是否已放置导管以及你做过的手术。
NCI 也消除了最常见的两个借口。即使你以前从未锻炼过，也可以现在开始。即使你必须卧床，也有一些事情可以做。
所以起点不是健身房。而是一段对话，然后短暂散步，或者一组你可以坐着或躺着做的动作。
“但要小心别累坏自己”
NCI 在鼓励和警告的同时，把它放在关于玩乐的部分中间。
它说，试着做些纯粹为了乐趣，而不是因为必须做。然后：小心不要让自己太累。有些人太累时会抑郁。确保充足休息，让你感觉强壮，享受这些活动。
这比“听从身体”更真实地描述了权衡。过度锻炼不仅会让你失去一个下午的时间。 NCI 链接：太累或情绪低落。
从这个角度看，例行公事不是关于数量。而是选择什么值得它占有一席之地。
有目标可以努力
NCI 建议你有意识地忽略治疗。很多人设定目标，以便朝着某个目标努力。
它的例子很普通也很具体：研究和规划旅行，思考课程或一直想学的东西，参加婚礼，见到新孙子。
这样的目标改变了一周的格局。约会不再是日历上唯一的安排。
当日常不再合适时
有些周的清单不会奏效，这是可以预料的，而不是失败。能量会在治疗周期中流动，第一周还能控制的状态，第三周可能就不行了。
调整不是放弃这个习惯。而是保持适合你当前周的那个版本。
问你的团队什么
- 我开始或继续锻炼安全吗？是什么类型的？
- 现在多少钱才算合理？我怎么知道自己是不是做得过头了？
- 治疗期间，我需要改变哪些日常习惯——开车、工作、旅行？
- 我周期中哪几天最难熬？
你的团队可以帮助你建立一个支持你的训练计划，而不是增加压力的模式。
这是一般信息。您的护理团队对治疗的具体指示始终优先。