在父母一方治疗期间分担家务

本页面适合父母一方正在接受癌症治疗的家庭。它依据美国国家癌症研究所（National Cancer Institute，NCI）的指导，介绍如何分配家务。

看不见的工作量

一个家庭靠一长串没人写下来的事务运转：做饭、洗衣、接送孩子上学、付账单、倒垃圾、遛狗。当父母一方开始接受癌症治疗时，这份清单并不会变短，而是必须重新分配。

NCI 的照护者指导说，照护涵盖的范围很广。它可以是协助日常活动，例如陪同看医生或准备食物。也可以是给药，或协助物理治疗和其他临床事务。

在一个人原本已经在做的事情之外，再要承担这么多，负担很重。

从诚实的盘点开始

NCI 建议的第一步不是排日程表，而是一次清算：诚实地看一看自己能做什么、不能做什么。

这里的关键词是“诚实”。大多数人在头几周对什么都答应，到了第三个月才发现这样的安排根本无法持续。

把事务写下来会有帮助。一份清单能显示出工作的分量，这是只在脑子里记着做不到的。

您无法分派自己从未命名的任务。

别人可以接手的事务

NCI 给出了可以委托出去的具体例子，都是些平常的事。

• 协助做家务，例如做饭、打扫、购物或庭院工作
• 照看孩子，或者去学校或活动场所接孩子

这些都不需要医学知识，也不需要亲密的关系。邻居、同事和大家庭成员都可以做这些事，而且常常也愿意做。

做饭和接送孩子往往是最适合交出去的事务。它们每天都要做，而且时间固定，容易与诊所的预约冲突。

把提议变成帮助

每个人都说如果需要什么就告诉他们。但几乎没有人会跟进，因为被提议帮助的人已经没有精力去组织任何人了。

NCI 的办法很实用：SignUpGenius 或 Lotsa Helping Hands 这样的网站可以帮助您组织请求和任务。

这些工具把含糊的提议变成具体的时段。您不必向十个人去要一件没有说明的东西，只需把事务发布出来，由人们自己认领。没有人需要打一个尴尬的电话。

当家庭角色发生变化时

分配事务不仅仅是后勤安排。NCI 引用了一位照护者自己的话，讲述家中角色颠倒时的感受。这位照护者描述说，一位一直是家中顶梁柱的母亲，如今却要像孩子一样被照顾。

它还指出了常见的紧张关系：有孩子的照护者难以同时照顾父母，以及成年子女无法接受父母的帮助。

在家里把这些压力说出来是值得的。否则它们往往会以别的方式冒出来，变成为了碗碟而起的争吵。

家里的孩子

一个家庭的许多日常安排，都是围绕孩子的时间表建立的。这就是为什么照看孩子和接送上学在 NCI 的清单上。

请保持这些日常安排的稳定，哪怕开车接送的是邻居而不是父母。在许多事情都无法预料的时候，这能给孩子一些可以预期的东西。

不要忽略您自己

倦怠（burnout）是指因照护而产生的身体和情绪上的衰竭。NCI 在这方面的建议，核心的一句话很直接：如果您不照顾好自己，就无法照顾别人。

分担事务不仅是为了让家继续运转，更是为了让主要照护者留有足够的精力去睡觉、吃饭和保持健康。

NCI 也承认存在情感上的障碍：接受他人的帮助并不总是容易，但为自己寻求帮助，也可以帮到您所爱的人。

一种可行的做法

写下清单。标出只有您能做的事。把其余的都发布到人们可以认领的地方。然后每隔几周把整件事重新检查一遍，因为治疗安排会变，您能应付的事也会变。