Chia sẻ công việc nhà trong lúc cha hoặc mẹ đang điều trị

Trang này dành cho các gia đình có một người cha hoặc mẹ đang điều trị ung thư. Trang nói về cách chia sẻ các công việc trong nhà, dựa trên hướng dẫn của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI).

Khối lượng công việc vô hình

Một gia đình vận hành nhờ một danh sách dài những việc mà không ai ghi lại. Bữa ăn, giặt giũ, đưa đón con đi học, hóa đơn, đổ rác, con chó. Khi một người cha hoặc mẹ bắt đầu điều trị ung thư, danh sách đó không ngắn đi. Nó phải được phân chia lại.

Hướng dẫn dành cho người chăm sóc của NCI nói rằng việc chăm sóc bao gồm một phạm vi rộng. Đó có thể là giúp các hoạt động hằng ngày, chẳng hạn đi khám bác sĩ hoặc chuẩn bị đồ ăn. Đó cũng có thể là cho dùng thuốc hoặc giúp vật lý trị liệu và các việc y tế khác.

Đó là rất nhiều việc để một người gánh thêm vào những gì họ vốn đã làm.

Bắt đầu bằng một bản kiểm kê trung thực

Bước đầu tiên NCI gợi ý không phải là lập lịch. Đó là một sự nhìn nhận: hãy nhìn thẳng vào những gì bạn làm được và không làm được.

Từ then chốt ở đây là trung thực. Hầu hết mọi người trong những tuần đầu đều nhận lời mọi việc, rồi đến tháng thứ ba mới nhận ra cách sắp xếp đó chưa bao giờ duy trì được.

Viết các việc ra sẽ có ích. Một danh sách cho thấy quy mô của công việc theo cách mà việc ghi nhớ trong đầu không làm được.

Bạn không thể giao những việc mà bạn chưa từng gọi tên.

Những việc người khác có thể nhận

NCI đưa ra các ví dụ cụ thể về những việc có thể giao, và đó là những việc bình thường.

• Giúp các việc nhà như nấu ăn, dọn dẹp, mua sắm hoặc làm vườn
• Trông các con, hoặc đón các con ở trường hay sau các hoạt động

Không việc nào trong số đó cần kiến thức y tế hay mối quan hệ thân thiết. Hàng xóm, đồng nghiệp và họ hàng đều có thể làm những việc này, và thường họ muốn làm.

Bữa ăn và việc đón con ở trường thường là những việc hữu ích nhất để giao. Chúng diễn ra mỗi ngày, và rơi vào những giờ cố định trùng với các cuộc hẹn ở phòng khám.

Biến lời đề nghị thành sự giúp đỡ

Ai cũng nói hãy cho họ biết nếu bạn cần gì. Hầu như không ai chủ động hỏi lại, vì người được đề nghị giúp không còn sức để sắp xếp cho ai.

Câu trả lời của NCI rất thực tế: các trang web như SignUpGenius hoặc Lotsa Helping Hands có thể giúp bạn sắp xếp các yêu cầu và công việc.

Những công cụ này biến một lời đề nghị mơ hồ thành một khung giờ cụ thể. Thay vì nhờ mười người một việc không rõ ràng, bạn đăng các việc lên và mọi người tự nhận. Không ai phải gọi một cuộc điện thoại ngượng ngùng.

Khi vai trò trong gia đình thay đổi

Chia việc không chỉ là chuyện hậu cần. NCI có đưa lời của một người chăm sóc về cảm giác khi vai trò trong gia đình bị đảo ngược. Người chăm sóc này mô tả người mẹ vốn luôn là trụ cột nay lại được chăm sóc như một đứa trẻ.

NCI cũng ghi nhận những căng thẳng thường gặp: người chăm sóc có con nhỏ vất vả khi phải chăm cả cha mẹ, và những người con trưởng thành không chấp nhận được sự giúp đỡ từ cha mẹ.

Nên nói thẳng những căng thẳng này trong gia đình. Nếu không, chúng thường bộc lộ theo cách khác, như những cuộc cãi nhau về chuyện rửa chén.

Trẻ em trong nhà

Nhiều thói quen của một gia đình xoay quanh lịch của trẻ em. Đó là lý do việc trông trẻ và đón con ở trường nằm trong danh sách của NCI.

Hãy giữ các thói quen đó ổn định, ngay cả khi người đưa đón là hàng xóm chứ không phải cha mẹ. Điều đó cho trẻ có một điều có thể đoán trước vào lúc có nhiều điều không thể đoán trước.

Đừng bỏ quên chính mình

Kiệt sức (burnout) là sự cạn kiệt về thể chất và tinh thần do chăm sóc. Câu nằm ở trung tâm lời khuyên của NCI về vấn đề này rất thẳng: nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn sẽ không thể chăm sóc người khác.

Chia việc không chỉ để giữ cho ngôi nhà vận hành. Đó là để người chăm sóc chính còn đủ sức để ngủ, ăn và giữ gìn sức khỏe.

NCI cũng thừa nhận rào cản cảm xúc: nhận sự giúp đỡ từ người khác không phải lúc nào cũng dễ, nhưng việc tìm sự giúp đỡ cho bản thân cũng có thể giúp người thân của bạn.

Một cách làm khả thi

Viết danh sách. Đánh dấu những việc chỉ mình bạn làm được. Đăng mọi việc còn lại ở nơi mọi người có thể tự nhận. Rồi xem lại toàn bộ vài tuần một lần, vì lịch điều trị thay đổi và những gì bạn xoay xở được cũng thay đổi.