将你的癌症与他人的诊断进行比较
把你的癌症和比得更糟的人比较是很常见的。为什么会出现记分牌，比较会崩溃，而这句话却造成了伤害。
将你的诊断与病情更重的人比较很常见，且很少需要纠正，只需命名即可。为什么会发生，为什么它不成立，以及后续会造成伤害的想法。
你总是做的比较
候诊室里明显有人比你病得更重。你支持小组里有人被诊断为第四期诊断，而你是第一期。一个朋友的朋友死于你正在治疗的癌症。在你治疗过程中，一个计分牌突然启动，你走出来时觉得自己没有资格挣扎。
比较是癌症护理中最常见的反应之一，几乎不需要纠正，只需命名即可。
为什么记分牌会出现
排名是人们对陌生风险所做的判断。你拿到一个诊断却没有直觉判断严重程度，所以你会根据最近的例子来校准：输液时对面的人、去世的亲属、名人故事。
这种比较也起到了更安静的作用。如果你能把自己归为幸运者，恐惧就有地方可以去。感恩比害怕更容易忍受，所以感恩被用作掩盖。
问题是这种信念并不成立。恐惧又回来了，现在又多了一层——你觉得自己没有权利拥有这种恐惧。
比较崩溃的地方
癌症并不是一个有严重程度的单一疾病。同一个候诊室里的两个人可能有完全不同的疾病、生物学、治疗方案和副作用。分期描述癌症扩散的程度;它并不描述治疗有多难，生活受到多大干扰，也不代表你有多害怕。
一些早期治疗非常艰难。一些晚期癌症多年依赖药物治疗，副作用较轻。看起来健康的人可能比你更难受;看起来不健康的人可能已经接近艰难但有效的治疗结束。
而痛苦并不追踪阶段。同一诊断的人报告的痛苦程度差异很大，这正是为什么服务部门会单独筛查，而不是从病理报告中假设。
如何应对这种感觉
不需要做太多，除了拒绝用它对付自己。
注意那个动作发生时的动作。“我又开始比较了”这句话通常足以让它松开。
把这两个事实分开。别人比你更糟，这对你们来说都很艰难，这都是真的。没有一方会取消对方，你也不需要证明自己是现场最不舒服的人才能获得支持。
注意接下来的句子。通常是“所以我应该停止抱怨”。那是造成伤害的部分，而不是比较本身。
对比来源要有好好比例。支持小组、论坛和社交媒体提供了无尽的素材。如果你离开一个小组后觉得必须为自己的诊断辩护，参加得更少，或者找一个与你癌症类型和分期匹配的小组。
当别人对你做这些事时
有时会有人给你这样的比较：“至少不是胰腺问题”，或者“我表哥的情况更严重。”简短的回复通常能毫无冲突地结束——“还是手术，休息三个月”或者“不同类型，所以没法比较。”
反向版本
记分牌的表现也相反。在一个其他人正在恶化的群体中，成为预后更好的人，本身就有分量——一种内疚、恐惧，以及在没有好消息的人中听到好消息时的尴尬感。这是身处患者社区中一个公认且平凡的部分。
把它提起来
如果比较演变成持续的内疚、自我沉默或情绪低落超过两周，值得提出。许多中心会以0到10痛苦评级进行筛查，并附上实际、家庭、情感、精神和身体问题的清单;通常在4或更高时，会引发更长时间的对话。
没人会在决定你是否符合帮助资格之前查看你的分期。