Giúp con cái không cảm thấy bị bỏ quên khi quý vị là người chăm sóc

Trang này dành cho những người chăm sóc cha mẹ bị ung thư trong khi vẫn đang nuôi con nhỏ. Trang nói về lý do gánh nặng này có vẻ không thể chịu nổi và những cách thực tế để giữ thời gian bên con.

Hai nhóm người cùng cần quý vị một lúc

Cha hoặc mẹ của quý vị bị ung thư. Các con của quý vị lên bảy và lên bốn. Cả hai hoàn cảnh đều có vẻ cấp bách, nhưng chỉ một là khủng hoảng. Khủng hoảng thắng mọi lần. Điều đó có nghĩa là đứa con bảy tuổi trải qua cả năm là người có thể chờ.

NCI nêu thẳng điều này. Trong số những thay đổi vai trò mà NCI mô tả cho người chăm sóc trong gia đình có: người chăm sóc có con nhỏ gặp khó khăn khi vừa phải chăm sóc cha mẹ. Một người chăm sóc được trích dẫn trong hướng dẫn mô tả sự đảo ngược này như sau: gần như là chúng tôi là cha mẹ còn bà ấy là đứa trẻ. Điều đó khó, vì chúng tôi cũng có con của chính mình cần chăm sóc.

Đây là một vấn đề đã được biết đến. Đó không phải là thất bại cá nhân trong việc sắp xếp cuộc sống của quý vị.

Phép tính không khớp

Nói thẳng ra sẽ có ích: đây thường không phải là vấn đề thiếu động lực. Chăm sóc không phải là sở thích quý vị chen vào quanh giờ đi ngủ. NCI mô tả những nhiệm vụ xa lạ và thường đòi hỏi nhiều hơn bất cứ điều gì một người từng làm. Nhiều người chăm sóc còn vừa đi làm.

Quý vị không thể tự quản lý để thoát khỏi một tuần có nhiều giờ làm nghĩa vụ hơn số giờ thực có.

Nếu phép tính không khớp, câu trả lời là bớt việc, không phải kỷ luật hơn.

Giao hẳn các việc ra

Mẹo thực tế của NCI cho người chăm sóc có con nhỏ: giao các việc trông trẻ, như đón con ở trường hoặc ở các hoạt động, cho những người có thể giúp.

Cách này hiệu quả hơn vẻ ngoài, vì nó nhắm đúng điều cần nhắm. Việc đưa đón đi học là ba mươi phút lái xe mà con quý vị hầu như không để ý. Một câu chuyện trước giờ ngủ là mười phút mà con thực sự coi trọng. Hầu hết người chăm sóc quá tải cắt bỏ việc thứ hai và giữ việc thứ nhất, vì việc thứ nhất có hạn chót đi kèm.

Giao phần hậu cần đi sẽ bảo vệ khoảng thời gian thực sự quan trọng.

Làm cho những lời đề nghị giúp trở nên dùng được

NCI nêu hai công cụ trực tuyến để tổ chức sự giúp đỡ: SignUpGenius và Lotsa Helping Hands.

Những công cụ này có ích vì thiện chí mơ hồ không phải là nguồn lực. Sáu người nói "cần gì cứ nói với tôi" cộng lại cũng bằng không. Một người đang cạn sức không thể lập danh sách việc theo yêu cầu. Một danh sách việc rõ ràng có ngày tháng biến thiện chí đó thành việc đón con vào thứ Ba thực sự được lo.

Thậm chí người khác có thể lập danh sách giúp quý vị. Đó tự nó là một việc có ích thật sự. Đó là việc nên giao cho người bạn cứ hỏi mãi làm sao để giúp.

Nếp sinh hoạt làm được nhiều hơn quý vị nghĩ

Trong các mẹo tự chăm sóc của NCI dành cho người chăm sóc có: giữ các nếp sinh hoạt đều đặn, và duy trì các mối liên hệ cá nhân.

Lời khuyên này được viết cho người chăm sóc. Giữ các nếp sinh hoạt quen thuộc cũng có thể giúp các con của quý vị, dù mẹo của NCI nhắm đến người chăm sóc. Giờ ăn tối, giờ tắm và giờ đi ngủ đều đặn dễ giữ hơn là phải có mặt từng phút.

Theo dõi "đồng hồ đo" của chính quý vị

NCI liệt kê những gì căng thẳng của người chăm sóc gây ra cho một người: mệt mỏi, hệ miễn dịch yếu hơn, khó ngủ, vết thương lành chậm hơn, huyết áp cao hơn, thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc cân nặng, đau đầu, lo âu, trầm cảm và các thay đổi tâm trạng khác. NCI lưu ý nhiều người chăm sóc gác nhu cầu của mình sang một bên để tập trung vào người bị ung thư. NCI cũng nói rằng nếu quý vị không chăm sóc bản thân, quý vị sẽ không thể chăm sóc người khác.

Lời khuyên tự chăm sóc của NCI gồm 15 đến 30 phút mỗi ngày cho bản thân, chẳng hạn thư giãn hoặc tập thể dục, cùng với giấc ngủ, bữa ăn lành mạnh, và cập nhật các nhu cầu y tế của chính quý vị. Đó là điều giúp phiên bản của quý vị lúc giờ đi ngủ đáng để có mặt ở đó.

Một nghi thức nhỏ có thể đi rất xa

Đây là gợi ý của chúng tôi, không phải phát hiện của NCI. Một khoảng thời gian ngắn, đều đặn với mỗi đứa con, chẳng hạn một câu chuyện trước khi ngủ, đòi hỏi ở một bậc cha mẹ đang mệt ít hơn một chuyến đi chơi lớn. Nó cũng đủ nhỏ để ông bà, dì hoặc hàng xóm có thể thay quý vị nếu quý vị bỏ lỡ một lần.

Nhờ giúp cho toàn bộ bức tranh

NCI liệt kê các nhóm hỗ trợ họp trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến. NCI cũng liệt kê các chuyên viên tư vấn, chẳng hạn nhân viên xã hội, nhà tâm lý học, hoặc người lãnh đạo trong cộng đồng tín ngưỡng hay tâm linh.

Nhân viên xã hội ung thư có thể là một cuộc gọi hữu ích trong hoàn cảnh này. Họ làm việc với cả gia đình, không chỉ một bệnh nhân. Nếu chưa ai giới thiệu cho quý vị, hãy hỏi ở buổi hẹn tiếp theo.