Đọc bài viết này bằng tiếng Anh →
Thích nghi với cuộc sống sau ung thư: Trạng thái bình thường mới
Cuộc sống sau điều trị có thể khó khăn bất ngờ cũng như đầy hy vọng. Đây là ý nghĩa của trạng thái bình thường mới và cách thích nghi. Dựa trên Viện Ung thư Quốc gia (NCI).
Khi điều trị kết thúc, nhiều người mong chỉ cảm thấy nhẹ nhõm nhưng lại thấy việc thích nghi khó hơn dự kiến. Tìm ra một trạng thái bình thường mới cần thời gian. Có thể hữu ích khi cho bản thân không gian để xử lý cảm xúc, từ từ kết nối lại, và tìm sự hỗ trợ khi quý vị cần.
Trang này dành cho những người đã hoàn tất điều trị ung thư và đang tìm đường đi tiếp. Trang trình bày các cảm xúc thường gặp, khái niệm "trạng thái bình thường mới", các cách thích nghi, và khi nào nên tìm sự giúp đỡ.
Khi điều trị kết thúc có thể thấy lạ lẫm
Nhiều người ngạc nhiên trước sự pha trộn các cảm xúc xuất hiện khi điều trị kết thúc. Có sự nhẹ nhõm. Cũng có thể có lo lắng, buồn bã, hoặc cảm giác trôi dạt. NCI lưu ý rằng nhiều người gặp khó khăn khi chuyển sang cuộc sống sau điều trị. Sự nhẹ nhõm có thể lẫn với lo lắng, buồn bã, mệt mỏi hoặc bất định. Điều này là thường gặp.
Tìm một trạng thái bình thường mới
Cuộc sống sau ung thư thường được gọi là trạng thái bình thường mới. Đó không phải lúc nào cũng là sự trở lại đúng như trước đây. Cơ thể, năng lượng, các mối quan hệ và cách nhìn đời của quý vị có thể đã thay đổi. Hãy cho bản thân thời gian và sự cho phép để thích nghi. NCI mô tả đó là tìm ra điều gì là bình thường đối với quý vị lúc này.
Các cách thích nghi
Những điều nhiều người thấy hữu ích gồm:
- Nói chuyện với chuyên viên tư vấn. NCI nói hãy xin giấy giới thiệu nếu nỗi sợ của quý vị có vẻ vượt quá khả năng chịu đựng.
- Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, và thư giãn như thiền hoặc yoga.
- Tham gia nhóm hỗ trợ, dành thời gian với những người thân yêu, hoặc làm tình nguyện.
- Ghi chép các triệu chứng và yêu cầu một kế hoạch chăm sóc theo dõi.
Khi nào nên tìm sự hỗ trợ
Một số lúc lên xuống là điều dễ hiểu. Nhưng nếu tâm trạng thấp, lo lắng, hoặc cảm giác bị mắc kẹt kéo dài hoặc cản trở sinh hoạt hằng ngày, hãy nói với đội ngũ chăm sóc của quý vị. Quý vị cũng có thể gọi NCI theo số 1-800-4-CANCER (1-800-422-6237) để được giúp tìm các nguồn lực sức khỏe tâm thần và nhóm hỗ trợ.
Khi nào cần tìm sự giúp đỡ sớm hơn
- Hãy gọi 911 hoặc đến khoa cấp cứu nếu quý vị có ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân. Quý vị cũng có thể gọi, nhắn tin hoặc trò chuyện qua 988 để liên lạc với Đường dây 988 Cứu giúp Tự tử và Khủng hoảng.
- Hãy gọi cho đội ngũ chăm sóc của quý vị ngay trong ngày nếu quý vị cảm thấy tuyệt vọng hoặc vô giá trị, hoặc nếu những ý nghĩ thường xuyên về cái chết đang chiếm tâm trí quý vị.
- Hãy gọi cho đội ngũ chăm sóc của quý vị trong vòng một hoặc hai ngày nếu nỗi buồn hoặc mất niềm vui kéo dài hơn hai tuần (NCI nói những cảm giác kéo dài phần lớn trong ngày quá hai tuần có thể là trầm cảm nặng), hoặc nếu việc ăn hoặc ngủ của quý vị đã thay đổi nhiều.